¿Qué es Carnitina, como se obtiene y para que sirve?
La Carnitina es una sustancia similar a un aminoácido cuya función consiste en transportar ácidos grasos hasta las células, especialmente a los órganos celulares encargados de producir energía.
Cuando el organismo presenta deficiencias de Carnitina las células generan menor cantidad de energía y un mayor aumento de grasa, cuando estas deficiencias se corrigen el proceso de oxidación de las grasas lleva a la pérdida de estas y a la reducción de peso.
¿SE PUEDE TOMAR L-CARNITINA EN CÁPSULAS?
Aunque las funciones de la Carnitina se conocen desde hace muchos años, actualmente se ha puesto de moda como un producto para perder peso y quemar grasas.
Se comercializa bajo la forma de L-Carnitina como suplemento dietario y suele ser consumida sin receta médica. Lo cual no es aconsejable, aunque que al parecer presenta pocos riesgos de contraindicaciones o efectos secundarios.
La Carnitina puede obtenerse como L-Carnitina, también en otras presentaciones para diversos usos, como complemento o medicamento en forma de cápsulas o en ampollas inyectables.
¿CÓMO CONSUMIR CARNITINA EN FORMA NATURAL?
La Carnitina se encuentra presente en forma natural en nuestro organismo y la mayor fuente de obtenerla en mediante alimentos de origen animal, especialmente las carnes rojas.
Quienes consumen carne en su alimentación no deberían presentar deficiencias de Carnitina, a menos que existan problemas metabólicos, digestivos o intestinales que impidan su absorción.
Los alimentos que realizan mayor aporte de Carnitina son las carnes rojas, en menor medida se encuentra en lácteos, levadura de cerveza, germen de trigo y frutos secos.
¿LA CARNITINA SIRVE PARA QUEMAR GRASA?
Esta es una afirmación popular que no es del todo acertada, la L-Carnitina efectivamente es imprescindible en el proceso de oxidación de las grasas y su carencia produce acumulación de éstas con el consecuente aumento de peso.
Pero esto ocurre en aquellas personas que no pueden adelgazar debido a las deficiencias de Carnitina. Cuando el sobrepeso o la obesidad se deben a otros factores, el sólo hecho de tomar L-Carnitina no producirá efectos de importancia, ya que no es un producto específico para quemar grasa.
¿LA L-CARNITINA ES EFECTIVA PARA ADELGAZAR?
Como mencionamos anteriormente, la L-Carnitina ayuda a perder peso en aquellos casos en los cuales el sobrepeso está relacionado con deficiencias de carnitina.
Aún en los casos donde se aprecien resultados positivos con la incorporación de suplementos de L-Carnitina, es necesario continuar cuidando la alimentación y quemar calorías con actividad física.
No existen productos naturales o sintéticos para que se pueda perder peso en forma efectiva sin dieta y ejercicios. Los milagros no existen, adelgazar significa principalmente un cambio de hábitos y un compromiso interno para llevar un estilo de vida diferente.
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Hola, estoy trabajando en la oficina durante 8 horas, desde las 8 de la mañana, al llegar a casa muy tarde. quisiera saber, si sin hacer muchos ejercios (sudando) y tomando L-carnitina se puede perder las grasas?y cuando hay efectos? espero su respuesta. gracias.
Lynn: Te parecerá una ironía si te contesto que los milagros no existen, pero esa es la verdad, para perder grasa hay que quemarla con actividad física, los músculos para trabajar necesitan energía y la toman de la grasa, por ello hasta las dietas más rigurosas van acompañadas de ejercicios.
La carnitina ayuda a perder grasa siempre y cuando ésta se acumule por deficiencias de dicha sustancia, en caso de no ser así de nada servirá tomarla, además reitero tanto la Carnitina, como la Creatina o cualquiera de los complementos alimenticios que aumentan músculo y ayudan a eliminar grasa, presentan resultados unicamente con trabajo físico.
la L-Carnitina produce estrias?
estoy asistiendo al gimnasio, de lunes a viernes, pero tengo unos kilos de mas, mido 1.75, peso 82.5 kg, mi duda es, si tomo L-Carnitina puedo marcar mi abdomen? Produce Estrias el uso de L-Carnitina¿?
luis: La L-Carnitina no causa aparición de estrías, lo que puede producirlas es un agrandamiento muy rápido de los músculos ya que si la piel no tiene la suficiente elasticidad no puede estirarse con la misma rapidez y eso lleva a que las fibras se rompan.
Los suplementos de L-Carnitina tienen como principal función ayudar a eliminar grasa con lo cual se verá favorecida la marcación de los músculos y se apreciarán mejor los resultados del trabajo.
En colombia donde la puedo adquirir
informacion
mi consulta sucede que tengo sobrepeso y siempre se me acumula grasa en las caderas siendo muy antiestetico y de hecho siempre hasta en mis momentos que estado mas delgado siempre a estado esa acumulacion de grasa.
mi consulta es si con ¿la L-carnitina me sirve para poder eliminar esa grasa acumulada en zonas especificas?
esteban: Como lo dice el artículo la L-Carnitina ayuda a quemar grasas cuando esta se acumula como consecuencia de carencias de Carnitina, es decir, ayuda tomarla en forma de suplementos pero no es una solución milagrosa. Existen zonas del cuerpo donde se produce más acumulación de grasa, en los hombres suele ser alrededor del abdomen pero no en todas las personas es exactamente igual, esa adipocidad localizada es la que demora más en reducirse y es tal como dices que aún bajando de peso en esa zona el tejido adiposo no se reduce. En esos casos se puede recurrir a tratamientos de estética como la ultracavitación que en forma indolora diluyen las células de grasa y aceleran su eliminación, los profesionales que emplean esas técnicas aseguran que se reduce aproximadamente 2 cm por sesión y que el tratamiento completo puede llevar 10 sesiones. Si tienes sobrepeso te aconsejo realizar dieta y actividad física para equilibrar el peso y luego realizar uno de estos tratamientos.
Sirve para quemar la grasa cuando sufres de obesidad hormonal, hago dieta y ejercicio y no logró bajar sólo me he mantenido en el mismo peso.