Alimentos que mejoran el cabello: Cómo lograr un pelo más sano y brillante desde la alimentación
La salud y belleza del cabello dependen tanto de los cuidados externos como de una buena alimentación. De nada servirá utilizar los mejores productos capilares si la dieta carece de los minerales y vitaminas esenciales que el pelo necesita para fortalecerse y crecer correctamente.
¿Qué alimentos ayudan a fortalecer el cabello?
Los mejores alimentos para el cabello no siempre están presentes en una dieta común. Para lograr un cabello fuerte, brillante y con crecimiento saludable, es fundamental incorporar vitaminas como la vitamina E (antioxidante) y las vitaminas del complejo B, especialmente la biotina.
Los alimentos ricos en biotina son: hígado, huevos, pescado azul, nueces, guisantes y arroz integral.
Vitamina E para el cabello: ¿qué alimentos la contienen?
Aceites vegetales como el aceite de germen de trigo, aceite de maíz, de canola y de soja.
Frutos secos: nueces, avellanas y cacahuate (maní).
Vegetales verdes: espinaca, espárragos, pimientos, tomate, calabaza y aguacate.
Levadura de cerveza para cabello más fuerte
Agregar a la dieta levadura de cerveza (en comprimidos o polvo) ayuda a reducir la caída del cabello, mejorar el brillo y fortalecer desde la raíz. También beneficia a la piel y las uñas, siendo un suplemento completo por su contenido en proteínas, vitaminas y minerales esenciales.
Semillas de lino para el crecimiento y brillo del cabello
Consumir una cucharada diaria de semillas de lino mejora notablemente la salud capilar. Aporta ácidos grasos omega-3, que ayudan a fortalecer el cabello, detener su caída y estimular el crecimiento. Además, aportan un brillo natural y suavidad progresiva.
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hola estoy embarazada y me gustaria saber q puedo hacer por q mi pelo se esta cayendo… de antemano muchas gracias
gemma: Consultalo con el médico porque durante el embarazo no se puede tomar nada que no haya sido aprobado por un profesional, es posible que se trate de carencias de vitaminas o minerales y es necesario que el médico esté en conocimiento de lo que te ocurre.
La verdad si me gustaria q me respondieran pues es muy delicado y he estado muy preocupada y la verdad se me hace muy dificil creer q estoy enferma ya q a los 6 meses me hice el examen y salio negativo…
gemma: No publicamos la otra pregunta porque no se relaciona con el tema pero te respondo que no creo que haya problemas pero tu preocupación puede ser la que está causando la caída del cabello ya que los nervios y las preocupaciones pueden llevar a que el pelo se caiga en grandes cantidades.
Trata de tranquilizarte porque te repito que no creo que haya riesgo porque de un modo o de otro hubiese aparecido algo anormal en el análisis.
Otro usuario te dejó una respuesta pero es referente a la caída del cabello ya que nadie podía leer tu otro comentario porque nunca fue publicado, sólo lo veíamos tú y nosotros.
Gemma creo que saludplena tiene mucha razon, no creo que sea muy preocupante, pero acude al especialista para que te recomiente que puedes hacer.
GRACIAS POR TODO…
quiero saber como puedo quitarme una rueda que me quedo despues que se me cayo el pelo pero ya me había pasado y me salia ahora que me paso otra vez ya no me sale me habían dicho que era hongo me recetaron tratamiento pero ya no puedo tomarlas por que estoy enbarazada como le puedo hacer por que se me esta cayendo mas y me duele
brenda: Consultalo con el médico porque aunque no puedas utilizar la misma medicacióin debido al embarazo puede ofrecerte otras alternativas, además es necesario que observe el cabello, recuerda que en el embarazo todo lo que te ocurre a ti puede afectar al bebé y hay que cuidarse mucho.
hola me gustaria que me dijeran si tienen algun remedio o sugerencia para el crecimiento del cabello gracias