Alimentos Permitidos en la Dieta Clean: Detox y Pérdida de Peso
¿Qué es la Dieta Clean?
La Dieta Clean es un programa desarrollado por el Dr. Alejandro Junger, un médico cardiólogo con formación en medicina oriental y experiencia en reconocidos centros médicos de Estados Unidos.
Este programa de desintoxicación se centra en eliminar toxinas acumuladas en el organismo, lo que, según el Dr. Junger, puede ser una de las principales causas del sobrepeso y diversas enfermedades.
La Dieta Clean no solo ayuda a perder peso, sino que también promete mejorar la salud física y mental, aumentar la energía, rejuvenecer y promover un estado de bienestar general. Su duración recomendada es de tres semanas.
Alimentos Permitidos en la Dieta Clean
- Frutas: Manzanas, piñas, ciruelas, peras, mango, papaya, higos.
- Jugos: Jugo de frutas, jugo de limón y jugo de vegetales.
- Vegetales: Crudos, al vapor (zapallitos, aguacate, espinacas, zanahoria, apio, cebolla, aceitunas).
- Proteínas: Pescado (atún, sardinas, salmón, trucha), pollo, pavo, carne de cordero.
- Cereales y Legumbres: Quinoa, tapioca, amaranto, lentejas, arvejas.
- Semillas: Sésamo, calabaza, lino.
- Frutos secos: Nueces, nuez pecan, castañas, almendras, pistachos.
- Aceites: Oliva, sésamo.
- Especias: Canela, jengibre, pimienta negra.
- Otros: Chocolate amargo (sin leche ni azúcar), té verde, té blanco, infusiones de hierbas.
- Endulzantes y condimentos: Stevia, sal marina.
Beneficios de la Dieta Clean
El programa Clean no solo ayuda a desintoxicar el organismo, sino que también ofrece múltiples beneficios, entre ellos:
- Eliminación de toxinas acumuladas en el cuerpo.
- Pérdida de peso de forma saludable.
- Rejuvenecimiento físico y mental.
- Aumento de la energía y la claridad mental.
- Mejora del estado de ánimo.
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Que cantidad en gramos de alimentos para cada comida en dieta clean se come
Luz: No se toman en cuenta los gramos en la dieta Clean, sólo se trata de consumir determinados alimentos y suprimir otros.
Hola quería saber que tipos de harinas se pueden usar?
luli: Durante las 3 semanas que dura la Dieta Clean sólo se puede comer el tipo de alimentos permitidos, las harinas (de cualquier tipo) no están entre ellos.
Hola, quisiera comezar con la limpieza de mi cuerpo.
Ya que en la menopausia me aparecio presión alta. agradezco toda información que me puedan brindar.
Elizabeth: La presión la puedes controlar con una alimentación baja en sal y realizando actividad física en forma regular, por ejemplo caminando media hora por día.
Además de no agregar sal a las comidas, también tienes que acostumbrarte a leer las etiquetas de los alimentos envasados para ver cuanto sodio contienen.
Supongo que el médico ya te dio sus recomendaciones y seguramente te dijo lo mismo.
Respecto a que quieres comenzar con la limpieza de tu cuerpo, es mejor no hacer cambios bruscos sino graduales.
Empieza por disminuír el consumo de grasas, evita los embutidos y los alimentos industrializados y aumenta el consumo de vegetales y frutas, tanto frescos como cocidos.
Asi de a poco vas logrando adquirir hábitos que redundarán en una buena salud.