La nuez Pecan o nuez Pecana contiene sustancias que ayudan a disminuir los niveles de colesterol
La nuez Pecan (Carya illinoinensis) es un fruto similar a la nuez común, pero con una superficie más lisa y un sabor más suave. Originaria de México y Estados Unidos, esta nuez proviene del árbol Pecano y actualmente se cultiva en diferentes partes del mundo.
¿Por qué la nuez Pecan ayuda a bajar el colesterol?
La nuez Pecan no solo es deliciosa, sino que también ofrece numerosos beneficios para la salud cardiovascular, gracias a su composición rica en nutrientes:
- Vitaminas: Contiene vitamina A, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3), vitamina C y vitamina E.
- Minerales: Rica en calcio, cobre, hierro, fósforo, magnesio, manganeso, potasio y zinc.
- Ácidos grasos saludables: Ácidos grasos monoinsaturados como el ácido oleico y eicosanoico, y poliinsaturados como el Omega 3 y Omega 6.
- Fibra: Ayuda a absorber las grasas y facilita su eliminación del organismo.
Los ácidos grasos presentes en la nuez Pecan ayudan a transportar y eliminar el colesterol del torrente sanguíneo, evitando que se acumule en las arterias. Además, su consumo regular mejora la circulación y ayuda a controlar la presión arterial.
¿Cuántas nueces Pecan consumir al día?
- Consumir entre 10 y 15 nueces Pecanas diariamente puede tener un efecto similar a ciertos medicamentos para bajar el colesterol.
- Si el objetivo es mantener niveles saludables de colesterol, con 5 nueces al día durante 5 días a la semana podría ser suficiente.
- Es importante combinar su consumo con una dieta baja en grasas y la práctica regular de ejercicio físico para potenciar sus efectos.
Consejos adicionales para un corazón saludable
- Reduce el consumo de grasas saturadas y azúcares refinados.
- Incluye frutas, verduras y alimentos ricos en fibra en tu dieta.
- Realiza actividad física al menos 30 minutos al día.
- Evita fumar y reduce el consumo de alcohol.
Post Relacionados:
Copyright © Salud Plena, derechos reservados
Los artículos de Salud Plena y las respuestas a las preguntas de los usuarios solo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica. Todo tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza.