El guaraná (Paullinia cupana) es una planta originaria de la Amazonia cuyas semillas contienen una elevada cantidad de cafeína. Por este motivo se utiliza en suplementos destinados a favorecer el rendimiento físico y, en algunos casos, como complemento de un plan para perder peso. Sin embargo, para obtener sus posibles beneficios es importante respetar la dosis recomendada y conocer sus contraindicaciones.
El guaraná puede contribuir ligeramente a aumentar el gasto energético y ayudar a controlar el apetito gracias a su contenido de cafeína. No obstante, por sí solo no produce una pérdida de peso significativa y debe acompañarse de una alimentación equilibrada y actividad física.
¿Cómo tomar guaraná para adelgazar?
El guaraná puede encontrarse en cápsulas, comprimidos, polvo y bebidas.
La dosis adecuada depende de la concentración del producto y de la cantidad de cafeína que aporta cada porción. Por este motivo siempre conviene seguir las indicaciones del fabricante o del profesional de la salud.
En general, es preferible comenzar con la dosis más baja recomendada para valorar la tolerancia.
¿Cuándo tomar las cápsulas de guaraná?
Debido a su contenido de cafeína, normalmente se recomienda tomar el guaraná durante la mañana o antes del mediodía.
Muchas personas lo consumen entre 30 y 60 minutos antes del desayuno o antes de realizar ejercicio físico.
No se aconseja tomarlo por la tarde o por la noche porque puede provocar:
Insomnio.
Nerviosismo.
Palpitaciones.
Dificultad para conciliar el sueño.
¿Cómo tomar guaraná en polvo?
El guaraná en polvo puede mezclarse con:
Agua.
Yogur.
Batidos.
Jugos naturales.
Es importante medir correctamente la cantidad y no superar la dosis recomendada por el fabricante, ya que el contenido de cafeína puede variar considerablemente entre productos.
¿Cuánta cantidad de guaraná se puede tomar al día?
No existe una dosis única válida para todos los suplementos.
Lo más importante es controlar la cantidad total de cafeína ingerida durante el día, incluyendo café, té, bebidas energéticas y otros suplementos.
Superar las cantidades recomendadas aumenta el riesgo de efectos secundarios como ansiedad, taquicardia, temblores o insomnio.
Consejos para obtener mejores resultados
No utilizar el guaraná como sustituto de una alimentación saludable.
Mantener una buena hidratación.
Evitar combinarlo con grandes cantidades de café u otros estimulantes.
Realizar actividad física de forma regular.
Respetar siempre las dosis recomendadas.
Preguntas frecuentes
¿El guaraná ayuda a adelgazar por sí solo?
No. Puede ser un complemento, pero la pérdida de peso depende principalmente de la alimentación y el ejercicio.
¿Es mejor tomar guaraná antes o después de comer?
Generalmente se recomienda antes del desayuno o antes del ejercicio, aunque depende del producto y de la tolerancia individual.
¿Se puede tomar todos los días?
Algunas personas lo utilizan diariamente durante períodos limitados, pero no es recomendable prolongar su consumo sin supervisión cuando contiene cantidades elevadas de cafeína.
Resumiendo
El guaraná puede ser un complemento para un programa de pérdida de peso gracias a su contenido de cafeína, pero no sustituye una alimentación equilibrada ni el ejercicio. Para reducir el riesgo de efectos secundarios, es importante respetar la dosis indicada por el fabricante y evitar consumirlo junto con otros estimulantes.
Los artículos de saludplena.com y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza.
2 ideas sobre “Cómo tomar guaraná para adelgazar y cuál es la dosis”
En Quito Ecuador donde puedo comprar las pastillas de Guaraná??
yolanda: No sabría decirte donde puedes comprar pastillas de Guaraná en tu país, pero generalmente se adquieren en farmacias, dietéticas o comercios que venden suplementos naturales. También las puedes comprar por internet ya que hay infinidad de páginas dedicadas a vender este tipo de productos y te las envían a tu casa. De hecho si buscas «cápsulas de Guaraná» (con esas palabras) te aparecerán los sitios que las venden.
En Quito Ecuador donde puedo comprar las pastillas de Guaraná??
yolanda: No sabría decirte donde puedes comprar pastillas de Guaraná en tu país, pero generalmente se adquieren en farmacias, dietéticas o comercios que venden suplementos naturales. También las puedes comprar por internet ya que hay infinidad de páginas dedicadas a vender este tipo de productos y te las envían a tu casa. De hecho si buscas «cápsulas de Guaraná» (con esas palabras) te aparecerán los sitios que las venden.