La melatonina es un suplemento muy utilizado para tratar problemas de sueño, pero no todas las personas deben tomar la misma dosis. En este artículo te explicamos cuánto tomar según tu necesidad y qué precauciones debes tener.
Dosis recomendadas según el uso
Insomnio ocasional: 0.5 a 3 mg por noche
Jet lag: 0.5 a 5 mg al acostarse
Adultos mayores: 0.3 a 2 mg diarios
Trastornos del ritmo circadiano: 1 a 5 mg bajo control médico
¿Por cuánto tiempo tomarla?
El uso ideal de la melatonina es por periodos breves, entre 5 días y 3 semanas, dependiendo del caso. El uso prolongado debe estar supervisado.
¿Puede causar efectos adversos?
En dosis elevadas, la melatonina puede causar somnolencia diurna, dolor de cabeza o alteraciones hormonales. Por eso, siempre se recomienda comenzar con la dosis mínima efectiva.
Advertencias sobre el uso de melatonina
No debe usarse en mujeres embarazadas, personas con enfermedades autoinmunes, ni mezclarse con medicamentos sin aprobación médica.
Los artículos de Salud Plena y las respuestas a las preguntas de los usuarios tienen fines informativos y no sustituyen la consulta médica profesional. Consulta siempre a un médico antes de iniciar cualquier suplemento.
