Hierba de San Juan: para qué sirve, cómo se toma y advertencias importantes
La Hierba de San Juan es uno de los antidepresivos naturales más estudiados y se utiliza como apoyo en casos de depresión leve y estados de ánimo bajos
La Hierba de San Juan (Hypericum perforatum), conocida también como hipérico o corazoncillo, es una planta medicinal utilizada tradicionalmente para mejorar el estado de ánimo.
Se emplea como apoyo natural en casos de:
– Depresión leve
– Ansiedad leve
– Estados de tristeza o decaimiento
– Pensamientos negativos recurrentes
– Estrés emocional
También ha sido utilizada para ayudar a personas con timidez excesiva, miedos leves o sensación de desequilibrio emocional.
¿Cómo actúa la Hierba de San Juan?
El hipérico contiene varios compuestos activos, entre los que destacan:
– Hipericina
– Hiperforina
Durante años se creyó que la hipericina era el principal principio activo. Sin embargo, estudios posteriores indican que la hiperforina desempeña un papel clave en el efecto antidepresivo, al influir en neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo.
Ambas sustancias permanecen activas en la planta seca, lo que explica por qué las infusiones y extractos conservan sus propiedades.
¿Cómo se toma la Hierba de San Juan?
La Hierba de San Juan puede consumirse de distintas formas, según las preferencias y necesidades de cada persona.
Una de las formas más tradicionales es en infusión, utilizando la planta seca o saquitos de té de hipérico, que conservan sus principios activos.
Cómo preparar infusión de Hierba de San Juan
Para preparar la infusión:
– Usar una cucharadita de planta seca por taza
– Agregar agua caliente (no hirviendo)
– Tapar y dejar reposar entre 5 y 10 minutos
– Colar y beber
Si se utilizan saquitos de té de hipérico, se prepara de la misma forma.
Como apoyo en casos de depresión leve, tradicionalmente se consumen:
– 3 a 4 tazas al día
– Distribuidas entre la mañana, el mediodía, la tarde y la noche
Otras formas de tomar Hierba de San Juan
Además de las infusiones, la Hierba de San Juan se encuentra disponible en:
– Cápsulas
– Tintura
– Extractos estandarizados
Estos productos se adquieren en farmacias o tiendas de productos naturales.
Los artículos de saludplena.com y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza.
6 ideas sobre “Cómo tomar Hierba de San Juan”
Muy buena la pagina fue de mucha ayuda buenísima la info muy prolija gracias
maria: Eres muy amable y agradecemos sinceramente tus palabras.
Mi problema es un estado depresivo leve, falta de entusiasmo,angustia, pensamientos negativos. Elegí la tintura madre porque me resulta más funcional pero no sé cuál presentación es más recomendable. Leo en los comentarios que casi todos lo toman en forma de infusión.¿Cuál es la diferencia? ¿La TM se toma diluida en agua?
Raquel: La Tintura madre de Hierba de San Juan sólo puede tomarse por indicación de un profesional (médico) y no es aconsejable tomarla por cuenta propia ya que contiene mayor concentración de sus componentes, lo cual puede resultar riesgoso para la salud. Al final del post que se encuentra en la parte superior de la página hay links a los artículos sobre las contraindicaciones y efectos secundarios de la Hierba de San Juan, te recomiendo que los leas para que veas los inconvenientes que puede causar.
De todos modos te digo que la tintura de Hierba de San Juan o tintura de Hipérico (se trata de dos nombre de la misma planta) se toma diluída en un poco de agua y la cantidad máxima es de 30 gotas al día, dividida en tres dósis de 10 gotas cada una, pero insisto en que no se recomienda tomarla sin asesoramiento profesional.
La forma más común de comenzar a tomar Hierba de San Juan es en infusiones, incluso puedes encontrarla en saquitos (igual que el té) en supermercados, dietéticas o comercios que venden productos naturales.
También se puede adquirir el Hipérico en cápsulas, pero en este caso también se recomienda consultar a un médico para saber cuales son las dósis adecuadas.
Muchísimas gracias, la respuesta me fue de gran ayuda, estaba tomando 20 gotas 3 veces al día! Por suerte no fueron más que dos o tres días. Tengo hipotiroidismo de Hashimoto y acabo de leer en otra de las columnas que está contraindicado en ese caso.
Raquel: La hierba de San Juan está contraindicada cuando se padece Hipotiroidismo porque tiene interacciones con la medicación, es importante que se conozca esta información porque en muchos sitios web se recomienda esta planta como remedio natural para el Hipotiroidismo, cuando en realidad resulta perjudicial. Te dejo un link a este tema: HIERBA DE SAN JUAN Y LEVOTIROXINA donde vas a encontrar más detalles.
Muy buena la pagina fue de mucha ayuda buenísima la info muy prolija gracias
maria: Eres muy amable y agradecemos sinceramente tus palabras.
Mi problema es un estado depresivo leve, falta de entusiasmo,angustia, pensamientos negativos. Elegí la tintura madre porque me resulta más funcional pero no sé cuál presentación es más recomendable. Leo en los comentarios que casi todos lo toman en forma de infusión.¿Cuál es la diferencia? ¿La TM se toma diluida en agua?
Raquel: La Tintura madre de Hierba de San Juan sólo puede tomarse por indicación de un profesional (médico) y no es aconsejable tomarla por cuenta propia ya que contiene mayor concentración de sus componentes, lo cual puede resultar riesgoso para la salud. Al final del post que se encuentra en la parte superior de la página hay links a los artículos sobre las contraindicaciones y efectos secundarios de la Hierba de San Juan, te recomiendo que los leas para que veas los inconvenientes que puede causar.
De todos modos te digo que la tintura de Hierba de San Juan o tintura de Hipérico (se trata de dos nombre de la misma planta) se toma diluída en un poco de agua y la cantidad máxima es de 30 gotas al día, dividida en tres dósis de 10 gotas cada una, pero insisto en que no se recomienda tomarla sin asesoramiento profesional.
La forma más común de comenzar a tomar Hierba de San Juan es en infusiones, incluso puedes encontrarla en saquitos (igual que el té) en supermercados, dietéticas o comercios que venden productos naturales.
También se puede adquirir el Hipérico en cápsulas, pero en este caso también se recomienda consultar a un médico para saber cuales son las dósis adecuadas.
Muchísimas gracias, la respuesta me fue de gran ayuda, estaba tomando 20 gotas 3 veces al día! Por suerte no fueron más que dos o tres días. Tengo hipotiroidismo de Hashimoto y acabo de leer en otra de las columnas que está contraindicado en ese caso.
Raquel: La hierba de San Juan está contraindicada cuando se padece Hipotiroidismo porque tiene interacciones con la medicación, es importante que se conozca esta información porque en muchos sitios web se recomienda esta planta como remedio natural para el Hipotiroidismo, cuando en realidad resulta perjudicial. Te dejo un link a este tema: HIERBA DE SAN JUAN Y LEVOTIROXINA donde vas a encontrar más detalles.