El romero (Salvia rosmarinus, anteriormente Rosmarinus officinalis) es una planta aromática ampliamente utilizada tanto en la cocina como en la medicina tradicional. Sus hojas contienen compuestos antioxidantes y aceites esenciales que le confieren propiedades digestivas, antioxidantes y antiinflamatorias.
Desde hace siglos se emplea para aliviar molestias digestivas, favorecer la circulación, cuidar el cabello y aromatizar alimentos. Aunque muchos de sus usos tradicionales están siendo estudiados por la ciencia, es importante recordar que el romero no sustituye los tratamientos médicos cuando existe una enfermedad.
¿Qué es el romero?
El romero es un arbusto perenne originario de la región mediterránea que actualmente se cultiva en numerosos países.
Sus hojas estrechas y muy aromáticas contienen aceites esenciales ricos en compuestos como:
Ácido rosmarínico.
Carnosol.
Ácido carnósico.
1,8-cineol.
Alcanfor.
Alfa-pineno.
Gracias a estas sustancias, el romero forma parte de numerosos preparados herbales, aceites esenciales y productos cosméticos.
¿Para qué sirve el romero?
El romero puede utilizarse de distintas maneras:
Como infusión.
Como condimento culinario.
En aceite esencial.
Como ingrediente de lociones capilares.
En cremas y productos cosméticos.
Tradicionalmente se utiliza para favorecer la digestión, aliviar molestias musculares leves, cuidar el cuero cabelludo y aportar antioxidantes a la dieta.
Propiedades del romero
Las investigaciones han identificado diversas propiedades biológicas en los componentes del romero.
Entre ellas destacan:
Actividad antioxidante.
Propiedades antiinflamatorias.
Acción antimicrobiana frente a algunos microorganismos en estudios de laboratorio.
Efecto digestivo.
Estimulación de la producción de bilis.
Actividad carminativa (ayuda a disminuir los gases).
Muchas de estas propiedades proceden de estudios experimentales y no siempre significan que produzcan los mismos efectos en todas las personas.
Beneficios del romero para la salud
1. Puede favorecer la digestión
Uno de los usos tradicionales más conocidos del romero consiste en aliviar digestiones pesadas.
La infusión puede contribuir a disminuir:
Sensación de pesadez.
Gases.
Distensión abdominal.
Digestiones lentas.
Su acción digestiva se relaciona con la estimulación de los jugos digestivos y la producción de bilis.
2. Aporta compuestos antioxidantes
El romero contiene polifenoles y otras sustancias antioxidantes que ayudan a proteger las células frente al daño oxidativo.
Los antioxidantes forman parte de una alimentación saludable y contribuyen al correcto funcionamiento del organismo.
3. Puede aliviar molestias musculares
El aceite esencial de romero se utiliza con frecuencia en masajes.
Aplicado siempre diluido en un aceite vegetal, puede proporcionar una agradable sensación de calor y relajación muscular.
Por este motivo suele emplearse después del ejercicio físico o para aliviar la sensación de músculos cansados.
4. Romero para el cabello
El romero es uno de los remedios naturales más populares para el cuidado capilar.
Algunas investigaciones sugieren que determinados preparados con aceite de romero podrían favorecer el crecimiento del cabello en algunas personas.
El intenso aroma del romero ayuda a repeler algunos insectos.
Por este motivo suele cultivarse en jardines, terrazas y balcones.
También puede utilizarse aceite esencial de romero en difusores destinados a perfumar ambientes, siempre siguiendo las indicaciones del fabricante.
¿Cómo usar el romero?
Las formas más habituales son:
Infusión.
Condimento culinario.
Aceite esencial.
Lociones capilares.
Compresas.
Masajes con aceite diluido.
Cada preparación tiene indicaciones y precauciones diferentes.
El aceite esencial nunca debe ingerirse salvo indicación expresa de un profesional con experiencia en su uso.
Contraindicaciones del romero
Aunque el romero suele ser seguro cuando se utiliza en cantidades culinarias, existen situaciones en las que conviene extremar las precauciones.
No se recomienda consumir grandes cantidades o preparados concentrados sin supervisión profesional en personas que presentan:
Embarazo.
Lactancia.
Epilepsia.
Hipertensión mal controlada.
Enfermedades hepáticas graves.
Alergia al romero o a otras plantas de la familia de las lamiáceas.
Las personas que toman anticoagulantes, medicamentos para la presión arterial o tratamientos para la diabetes también deberían consultar previamente con su médico.
Efectos secundarios
En algunas personas pueden aparecer:
Molestias digestivas.
Náuseas.
Irritación de la piel.
Dermatitis de contacto.
Reacciones alérgicas.
El aceite esencial puro puede resultar irritante para la piel y las mucosas.
Nunca debe aplicarse directamente sobre los ojos.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas tazas de té de romero se pueden tomar al día?
Generalmente una o dos tazas diarias suelen ser suficientes, salvo que un profesional indique otra pauta.
¿El romero sirve para bajar de peso?
No existen pruebas de que el romero por sí solo produzca una pérdida de peso significativa.
Puede formar parte de una alimentación saludable, pero no sustituye una dieta equilibrada y el ejercicio físico.
¿El romero aumenta la memoria?
Algunos estudios preliminares sugieren que determinados compuestos del romero podrían influir sobre la atención y la memoria, pero aún se necesita más investigación.
¿Se puede tomar romero todos los días?
Consumido en cantidades habituales como infusión o condimento suele ser bien tolerado por la mayoría de los adultos sanos.
Si existe alguna enfermedad crónica o se toman medicamentos, es recomendable consultar previamente con el médico.
Resumiendo
El romero es una de las plantas medicinales más populares gracias a sus propiedades antioxidantes, digestivas y aromáticas.
Puede contribuir a aliviar digestiones pesadas, favorecer el bienestar digestivo, cuidar el cabello y formar parte de rutinas de masaje y cuidado de la piel.
Aunque muchos de sus usos proceden de la medicina tradicional y algunos cuentan con respaldo científico, no debe considerarse un sustituto de los tratamientos médicos cuando existe una enfermedad.
Los artículos de SaludPlena.com tienen fines exclusivamente informativos y no sustituyen la consulta médica profesional. Antes de utilizar plantas medicinales o suplementos, especialmente durante el embarazo, la lactancia o si padeces enfermedades crónicas, consulta con un profesional de la salud.
1 ideas sobre “Romero: propiedades, beneficios, para qué sirve y contraindicaciones”
ME PARÉCE UNA PLANTA SUMAMENTE IMPORTANTE, TENGO DOS MESES CURÁNDOME UNAS MOLESTIAS, Y ME HA DADO EXCELENTE RESULTADOS. Y LO QUE HAN RECOMENDADO USTEDES ES VERDAD!
ME PARÉCE UNA PLANTA SUMAMENTE IMPORTANTE, TENGO DOS MESES CURÁNDOME UNAS MOLESTIAS, Y ME HA DADO EXCELENTE RESULTADOS. Y LO QUE HAN RECOMENDADO USTEDES ES VERDAD!