Pomelo o toronja: fruta aliada para perder peso, bajar colesterol y controlar la glucosa
De acuerdo con investigaciones científicas, el pomelo o toronja contiene una sustancia natural que ayuda a perder peso, reducir el colesterol malo y controlar los niveles de glucosa en sangre.
Mucho se ha hablado sobre las propiedades del pomelo o toronja para adelgazar, pero nuevas investigaciones también destacan sus efectos positivos para el sistema cardiovascular y el metabolismo. Esta fruta cítrica puede ayudar a:
Reducir el colesterol LDL (colesterol malo).
Disminuir los triglicéridos.
Regular los niveles de azúcar en sangre.
Estos efectos la convierten en una opción saludable para quienes buscan mejorar su perfil lipídico o controlar la Diabetes tipo 2 con apoyo nutricional.
¿Por qué el pomelo ayuda a bajar el colesterol y la glucosa?
Una investigación publicada en la revista Biochemical and Biophysical Research Communications, realizada por científicos de la Brock University (Canadá), encontró que el pomelo contiene un flavonoide llamado naringenina.
La naringenina actúa directamente sobre el metabolismo de las grasas y los azúcares. Este compuesto ayuda a:
Evitar que la glucosa se almacene en las células grasas.
Favorecer que los músculos capten la glucosa para utilizarla como energía.
Reducir la síntesis de colesterol en el hígado.
Mejorar el equilibrio entre colesterol bueno y malo.
Además, posee efectos antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan a proteger los vasos sanguíneos y a prevenir complicaciones cardiovasculares.
¿Cómo obtener la naringenina del pomelo?
La mejor forma de aprovechar este flavonoide es consumir el pomelo en su forma natural. Se estima que contiene alrededor de 50 mg de naringenina por cada 100 gramos de fruta.
Para obtener beneficios:
Consume medio pomelo fresco en ayunas o antes de las comidas principales.
Evita agregar azúcar al jugo para no contrarrestar sus efectos.
Alterna con otras frutas cítricas ricas en flavonoides.
Actualmente, no existe una fórmula oficial en cápsulas de naringenina para bajar colesterol o perder peso, aunque se estudia su uso futuro en suplementos.
Precauciones y contraindicaciones del pomelo
El pomelo es muy saludable, pero también puede interactuar con varios medicamentos. Algunos compuestos presentes en el fruto inhiben enzimas hepáticas (como la CYP3A4), lo que puede aumentar los efectos de ciertos fármacos.
Evita consumir pomelo si estás en tratamiento con:
Estatinas para el colesterol (simvastatina, atorvastatina).
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