Algunos alimentos resultan perjudiciales para la Osteoprósis ya que aceleran la pérdida de densidad ósea
Generalmente se habla de los alimentos que resultan beneficiosos para la Osteoporósis y se recomienda tomar aquellos que son ricos en calcio y magnesio, debido a que son imprescindibles para frenar la pérdida de densidad ósea. Pero así como hay alimentos buenos también existen aquellos que resultan perjudiciales para la Osteoporósis. Especialmente cuando se consumen en forma diaria o en cantidades excesivas.
¿CUALES SON LOS ALIMENTOS PERJUDICIALES PARA OSTEOPORÓSIS?
– El consumo diario o excesivo de cereales integrales resulta perjudicial para la Osteoporosis. Se debe a que contienen filatos los cuales interfieren en la absorción del calcio.
Esto no significa que no se puedan consumir cereales integrales, sino que deben ser tomados en poca cantidad.
– Consumir alimentos demasiado salados es perjudicial para la Osteoporósis porque causa que se expulse gran cantidad de calcio a través de la orina.
– Las acelgas, espinacas, espárragos, arvejas y los tomates, contienen oxalatos que también disminuyen la absorción del calcio.
Estos alimentos pueden tomarse pero controlando las cantidades.
– Las bebidas cola contienen ácido fosfórico el cual impide la normal absorción del calcio.
– El café es malo para la Osteoporósis debido a que la cafeína quita calcio de los huesos.
– El consumo de bebidas alcohólicas disminuye la densidad ósea. Sin embargo beber una copa de vino al día no es perjudicial para la Osteoporósis
– Los alimentos industrializados pueden contener aditivos que afectan la absorción del calcio.
– El exceso de azúcar también resulta perjudicial para las personas que padecen Osteoporósis.
Cuando se consumen algunos de los alimentos “malos” para la Osteoporósis se recomienda aumentar la ingesta de calcio, por ejemplo aumentando la ingesta de alimentos ricos en calcio como los lácteos.
Ver también:
– Alimentos que impiden la absorción del calcio
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