El magnesio participa en el control de la glucosa y en la respuesta de las células a la insulina. Por esta razón, el cloruro de magnesio podría resultar útil en algunas personas con diabetes o resistencia a la insulina, especialmente cuando existe una deficiencia de este mineral. Sin embargo, no reemplaza la alimentación, el ejercicio ni los medicamentos indicados.
Las personas con diabetes tipo 2 pueden presentar niveles bajos de magnesio con mayor frecuencia que la población general. Esto puede relacionarse con una alimentación insuficiente, pérdidas del mineral a través de la orina, determinados medicamentos o un control deficiente de la glucosa.
A su vez, una cantidad inadecuada de magnesio puede afectar el funcionamiento de la insulina. Por eso existe interés en estudiar si los suplementos de magnesio ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina y el control metabólico.
No obstante, esto no significa que todas las personas con diabetes necesiten tomar cloruro de magnesio.
¿El cloruro de magnesio es bueno para la diabetes?
La evidencia disponible sugiere que los suplementos de magnesio pueden producir una mejoría moderada en algunos indicadores relacionados con la glucosa y la sensibilidad a la insulina.
El beneficio parece ser más probable cuando la persona:
Tiene deficiencia de magnesio.
Consume pocos alimentos ricos en este mineral.
Presenta resistencia a la insulina.
Tiene prediabetes.
Utiliza medicamentos que favorecen la pérdida de magnesio.
Mantiene niveles de glucosa elevados durante mucho tiempo.
Sin embargo, los resultados no son iguales en todos los estudios. Algunas personas presentan cambios pequeños, mientras que otras no obtienen una mejoría significativa.
El cloruro de magnesio debe considerarse un posible complemento nutricional, no un tratamiento independiente para la diabetes.
¿Por qué el magnesio influye en la glucosa?
El magnesio interviene en cientos de reacciones del organismo. Varias de ellas están relacionadas con la utilización de glucosa y la acción de la insulina.
Entre sus funciones se encuentran:
Participar en la liberación de insulina por el páncreas.
Favorecer la respuesta de las células a la insulina.
Intervenir en el metabolismo de los hidratos de carbono.
Ayudar a transformar los alimentos en energía.
Participar en el funcionamiento muscular y nervioso.
Contribuir al equilibrio de otros minerales.
Cuando existe una deficiencia importante, estos procesos pueden funcionar de manera menos eficiente.
Relación entre diabetes y falta de magnesio
La relación funciona en ambos sentidos.
Una dieta baja en magnesio puede asociarse con mayor riesgo de desarrollar resistencia a la insulina. Al mismo tiempo, la glucosa elevada puede aumentar la pérdida de magnesio por la orina.
Por esta razón, algunas personas con diabetes pueden entrar en un círculo en el que:
La glucosa permanece elevada.
Aumenta la eliminación de magnesio.
Disminuye la disponibilidad del mineral.
La respuesta a la insulina puede empeorar.
Esto no ocurre en todas las personas ni explica por sí solo la aparición de diabetes.
La resistencia a la insulina también se relaciona con predisposición genética, exceso de grasa abdominal, sedentarismo, alteraciones hormonales, sueño insuficiente y otros factores.
¿El cloruro de magnesio previene la diabetes tipo 2?
Una alimentación rica en magnesio se ha relacionado con menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Sin embargo, no está demostrado que tomar cloruro de magnesio evite por sí solo la enfermedad.
La prevención depende principalmente de:
Mantener un peso saludable.
Realizar actividad física.
Reducir alimentos ultraprocesados.
Consumir suficiente fibra.
Dormir adecuadamente.
No fumar.
Controlar la glucosa cuando existe prediabetes.
El suplemento puede ser útil si existe una ingesta insuficiente o una deficiencia confirmada, pero no compensa una alimentación desequilibrada.
No actúa como un medicamento que reduzca rápidamente la glucosa.
Cuando existe déficit de magnesio, corregirlo podría favorecer el funcionamiento de la insulina y producir una mejoría gradual en el metabolismo de la glucosa.
En una persona con niveles adecuados de magnesio, tomar cantidades adicionales no garantiza que el azúcar disminuya.
Tampoco debe utilizarse para corregir una glucosa muy elevada ni para sustituir medicamentos como metformina, insulina u otros tratamientos antidiabéticos.
¿El cloruro de magnesio es mejor que otros tipos de magnesio?
No existe evidencia sólida de que el cloruro sea la mejor forma de magnesio para las personas con diabetes.
El organismo utiliza el mineral magnesio. La sustancia a la que está unido determina aspectos como:
La cantidad de magnesio elemental.
La absorción.
La tolerancia digestiva.
La facilidad para disolverlo.
El precio del suplemento.
El cloruro de magnesio suele disolverse bien, pero puede tener sabor amargo y causar diarrea.
Otras presentaciones incluyen:
Citrato de magnesio.
Glicinato de magnesio.
Óxido de magnesio.
Lactato de magnesio.
Malato de magnesio.
La elección depende de la dosis de magnesio elemental, la tolerancia, el estado de los riñones y el motivo por el que se utiliza.
¿Quiénes podrían beneficiarse más?
El profesional puede valorar la suplementación cuando existen:
Niveles bajos de magnesio.
Alimentación muy limitada.
Diarrea crónica.
Problemas de absorción intestinal.
Consumo excesivo de alcohol.
Uso prolongado de ciertos diuréticos.
Uso prolongado de inhibidores de la bomba de protones.
Diabetes con pérdidas elevadas de magnesio por la orina.
Los síntomas de falta de magnesio pueden incluir calambres, debilidad, fatiga, hormigueos o alteraciones del ritmo cardíaco. Sin embargo, estas molestias también tienen muchas otras causas.
No es posible confirmar una deficiencia únicamente por los síntomas.
¿Cómo saber si falta magnesio?
El médico puede solicitar un análisis de magnesio en sangre.
Aun así, la interpretación no siempre es sencilla, porque la mayor parte del magnesio se encuentra dentro de las células y en los huesos.
Para valorar la situación también pueden tenerse en cuenta:
La alimentación habitual.
La función renal.
Los medicamentos utilizados.
Las enfermedades digestivas.
Los niveles de calcio y potasio.
Los síntomas y antecedentes clínicos.
No todas las personas con diabetes necesitan medir el magnesio de manera rutinaria. El profesional decide cuándo es útil hacerlo.
Cómo tomar cloruro de magnesio si tienes diabetes
No existe una dosis universal adecuada para todas las personas.
Los suplementos pueden contener cantidades muy diferentes de magnesio elemental, aunque el envase parezca indicar una cantidad elevada de cloruro de magnesio.
Antes de tomarlo conviene revisar:
Cuánto magnesio elemental aporta cada dosis.
Cuántas porciones recomienda el fabricante.
Si contiene azúcar, edulcorantes o sodio.
Si existen otros minerales en la fórmula.
Si puede interactuar con medicamentos.
En algunas personas se tolera mejor al tomarlo junto con comida. Dividir la cantidad diaria también puede reducir la diarrea.
Para conocer las formas habituales de preparación consulta:
El cloruro de magnesio no suele producir una caída brusca del azúcar por sí solo.
Sin embargo, si una persona utiliza medicamentos para bajar la glucosa y además mejora su alimentación, pierde peso o aumenta el ejercicio, sus necesidades de medicación pueden cambiar.
Por esta razón es importante continuar con los controles habituales de glucosa y no modificar las dosis sin indicación profesional.
Cloruro de magnesio en diabetes tipo 1
El magnesio no reemplaza la insulina en la diabetes tipo 1.
Puede utilizarse únicamente para corregir una deficiencia o por otra indicación médica. Suspender o reducir la insulina para tomar cloruro de magnesio puede provocar una descompensación grave.
Cloruro de magnesio en diabetes gestacional
Durante el embarazo no se deben iniciar suplementos sin consultar al obstetra.
La diabetes gestacional requiere un plan específico de alimentación, controles de glucosa y, en algunos casos, medicamentos o insulina.
El magnesio no reemplaza ninguna de estas medidas.
El magnesio interviene en la acción de la insulina y en el metabolismo de la glucosa. Además, algunas personas con diabetes tipo 2 presentan niveles bajos de este mineral.
El cloruro de magnesio podría ayudar de forma moderada cuando existe una deficiencia, una alimentación insuficiente o resistencia a la insulina. Sin embargo, no todas las personas obtienen el mismo beneficio.
No está demostrado que el cloruro de magnesio cure la diabetes ni que permita sustituir medicamentos. Tampoco existe evidencia suficiente para considerarlo superior a todas las demás formas de magnesio.
Las personas con enfermedad renal deben evitar tomarlo sin autorización médica debido al riesgo de acumulación del mineral.
Preguntas frecuentes
¿Un diabético puede tomar cloruro de magnesio?
Puede tomarlo si no existen contraindicaciones, pero conviene consultar previamente. La función renal, los medicamentos y el nivel de magnesio influyen en su seguridad.
¿El cloruro de magnesio baja la glucosa?
Puede contribuir modestamente al control de la glucosa cuando existe deficiencia de magnesio. No actúa como un medicamento de efecto rápido.
¿Se puede tomar cloruro de magnesio con metformina?
En muchos casos pueden combinarse, aunque ambos pueden producir diarrea y molestias digestivas. Es recomendable consultarlo con el médico.
¿Cuál es el mejor magnesio para diabéticos?
No existe una única forma ideal. La elección depende de la tolerancia, la cantidad de magnesio elemental, los medicamentos utilizados y la función renal.
¿El magnesio ayuda a la resistencia a la insulina?
Puede ayudar especialmente cuando existe una ingesta baja o deficiencia. La alimentación, la actividad física y el control del peso siguen siendo las medidas principales.
¿El cloruro de magnesio puede reemplazar los medicamentos?
No. No debe sustituir metformina, insulina ni otros tratamientos prescritos para controlar la diabetes.
¿Quiénes no deben tomar cloruro de magnesio?
Las personas con insuficiencia renal, problemas graves del ritmo cardíaco o interacciones medicamentosas deben evitarlo salvo indicación profesional.
¿Es mejor obtener magnesio de los alimentos?
Sí. Los alimentos ricos en magnesio aportan además fibra, antioxidantes y otros nutrientes beneficiosos para el control de la glucosa.
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