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Para aumentar la masa muscular, muchas personas que entrenan fuerza pueden apuntar a consumir entre 1,4 y 2,0 gramos de proteína por kilo de peso corporal al día. La cifra incluye tanto los alimentos como los suplementos. No es obligatorio Continúa la lectura
Las semillas de girasol, también conocidas como pipas, son pequeñas pero muy nutritivas. Aportan vitamina E, grasas insaturadas, proteínas, magnesio, selenio, fósforo y vitaminas del grupo B, nutrientes relacionados con la salud cardiovascular, el funcionamiento muscular y la protección de Continúa la lectura
Las grosellas son pequeñas frutas que destacan por su contenido de vitamina C, fibra y compuestos antioxidantes. Dependiendo de la variedad, pueden aportar antocianinas, flavonoides y otros polifenoles. Consumidas como parte de una alimentación equilibrada, pueden contribuir a la salud Continúa la lectura
El chocolate puede producir placer y mejorar temporalmente el estado de ánimo, pero su efecto no se debe a una única sustancia ni puede compararse con el de un medicamento antidepresivo. Muchas personas sienten bienestar, energía o consuelo después de Continúa la lectura
Transaminasas (TGO y TGP) altas: causas más frecuentes Las transaminasas, conocidas como TGO (AST) y TGP (ALT), son enzimas que se encuentran principalmente en el hígado, pero también en otros tejidos del cuerpo. Su función está relacionada con el metabolismo Continúa la lectura
Las arvejas (guisantes o chícharos) son una de las legumbres más completas desde el punto de vista nutricional. Destacan por su aporte de proteínas vegetales, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, nutrientes que ayudan a mantener una alimentación saludable y equilibrada. Continúa la lectura