Algunos alimentos pueden modificar temporalmente el olor corporal y la transpiración, pero no existe una dieta que elimine por completo el olor de las axilas. El mal olor aparece principalmente cuando las bacterias de la piel descomponen sustancias presentes en el sudor.
El mal olor corporal, especialmente en las axilas, puede estar relacionado con la cantidad de sudor, las bacterias de la piel, determinados alimentos, algunos medicamentos y ciertas enfermedades.
Cuando el olor es persistente o cambia de manera repentina, conviene identificar primero la causa.
La alimentación puede influir, pero no suele ser el único factor.
¿Por qué la transpiración tiene mal olor?
El sudor recién producido tiene muy poco olor.
El problema aparece cuando determinadas bacterias de la piel descomponen componentes del sudor, especialmente el producido por las glándulas apocrinas de:
axilas;
ingles;
zona genital;
Este proceso genera sustancias volátiles responsables del olor característico.
Cuando el olor es muy intenso y persistente puede utilizarse el término bromhidrosis.
¿La alimentación puede cambiar el olor corporal?
Sí, en algunas personas.
Ciertos compuestos de los alimentos pueden eliminarse parcialmente a través del aliento, la orina y el sudor.
Esto explica por qué después de consumir algunos alimentos el olor corporal puede cambiar durante varias horas.
Sin embargo, la respuesta es individual.
Una comida que modifica notablemente el olor de una persona puede no producir el mismo efecto en otra.
Alimentos que pueden aumentar el mal olor corporal
Ajo y cebolla
Contienen compuestos azufrados que pueden pasar al organismo y producir un olor característico.
Después de consumir cantidades importantes, estos compuestos pueden percibirse tanto en el aliento como en el olor corporal.
Coles y otros vegetales crucíferos
Brócoli, repollo, coliflor y coles de Bruselas también contienen compuestos de azufre.
Son alimentos saludables y no es necesario eliminarlos, pero algunas personas notan cambios temporales en el olor corporal después de consumirlos.
Condimentos picantes
Los alimentos muy picantes pueden aumentar la sudoración en algunas personas.
Cuanto más sudor queda sobre la piel, mayor es la posibilidad de que las bacterias produzcan olor.
Alcohol
Parte del alcohol y sus productos de metabolismo pueden eliminarse a través de la respiración y el sudor.
Además, el alcohol puede aumentar la sensación de calor y favorecer la transpiración.
Café y otras bebidas con cafeína
La cafeína puede estimular el sistema nervioso y aumentar la sudoración en personas sensibles.
No significa que el café cause directamente mal olor, pero un aumento de la transpiración puede favorecerlo.
¿La carne roja causa mal olor corporal?
Se ha estudiado la posibilidad de que una dieta rica en carne roja modifique el olor corporal.
Existen datos limitados que sugieren que la dieta puede influir en cómo se percibe el olor del sudor, pero no puede afirmarse que la carne roja sea una causa universal de mal olor corporal.
Si notas una relación clara entre un alimento y el olor de tu transpiración, puede ser útil reducirlo durante algunos días y observar si existe algún cambio.
¿Los lácteos producen mal olor corporal?
No existe evidencia suficiente para afirmar que leche, queso o yogur produzcan mal olor corporal en todas las personas.
Si existe intolerancia, problemas digestivos u otra reacción individual, pueden aparecer molestias después de consumirlos, pero eso es diferente de considerar a los lácteos una causa general de bromhidrosis.
Qué comer para reducir el mal olor corporal
No existen alimentos capaces de “desodorizar” el cuerpo de forma inmediata.
Sin embargo, una alimentación equilibrada puede ayudar a mantener una buena salud general y evitar algunos desencadenantes.
Puede incluir:
frutas;
verduras;
legumbres;
cereales integrales;
frutos secos y semillas;
proteínas variadas;
agua en cantidad adecuada.
Frutas y verduras
Manzana, cítricos, sandía, frutas rojas, verduras de hoja verde y otros vegetales aportan agua, fibra, vitaminas y minerales.
Son saludables, pero no existe evidencia de que una fruta determinada elimine específicamente el olor de las axilas.
Semillas y cereales
Las semillas pueden formar parte de una alimentación equilibrada.
No actúan como desodorantes internos, pero aportan fibra, grasas saludables y micronutrientes.
¿La clorofila elimina el olor corporal?
La clorofila y derivados como la clorofilina se comercializan con frecuencia como “desodorantes internos”.
Sin embargo, la evidencia disponible es limitada y no permite afirmar que tomar clorofila líquida o cápsulas elimine el olor corporal en personas sanas.
Por eso no debería considerarse un tratamiento principal para el olor de la transpiración.
¿La levadura de cerveza ayuda?
La levadura de cerveza aporta vitaminas del grupo B y otros nutrientes.
Cuando la higiene es adecuada pero el olor sigue siendo intenso pueden intervenir otros factores.
Entre ellos:
sudoración excesiva;
bacterias de la piel;
infecciones;
cambios hormonales;
algunos medicamentos;
determinadas enfermedades metabólicas.
También puede ocurrir que el problema no sea producir más sudor, sino que el olor sea particularmente intenso.
¿Cuándo consultar por mal olor corporal?
Conviene consultar si:
el olor aparece de manera repentina;
es muy intenso y persistente;
cambia notablemente sin explicación;
existe sudoración excesiva;
hay lesiones, picazón o descamación;
aparecen otros síntomas.
No necesariamente debe consultarse primero a un endocrinólogo.
Un médico general o dermatólogo puede realizar una evaluación inicial y derivar a endocrinología u otra especialidad si existe sospecha de una causa hormonal o metabólica.
Preguntas frecuentes
¿Qué alimentos ayudan a quitar el olor de las axilas?
No existe un alimento que elimine específicamente el olor de las axilas. Una dieta equilibrada y reducir aquellos alimentos que individualmente empeoran el olor puede ayudar.
¿Qué alimentos hacen que el sudor huela fuerte?
Ajo, cebolla, algunos vegetales ricos en compuestos azufrados, alcohol y comidas picantes pueden modificar el olor o aumentar la sudoración en algunas personas.
¿La clorofila sirve para el mal olor corporal?
La evidencia es limitada y no permite asegurar que la clorofila líquida o en cápsulas elimine el olor corporal.
¿Beber agua ayuda con el olor corporal?
Mantener una hidratación adecuada es saludable, pero beber grandes cantidades de agua no elimina por sí solo el olor de la transpiración.
¿El mal olor de las axilas puede ser una enfermedad?
La mayoría de las veces se relaciona con sudor y bacterias de la piel, pero un cambio persistente o muy marcado puede justificar una evaluación médica.
¿Dejar de comer carne elimina el olor corporal?
No necesariamente. La dieta puede influir en el olor de algunas personas, pero la carne no es la única causa ni eliminarla garantiza que desaparezca el problema.
Resumiendo
La alimentación puede modificar el olor corporal y de la transpiración, pero no existe una lista de alimentos capaces de eliminarlo.
Ajo, cebolla, alcohol, comidas picantes y otros alimentos pueden aumentar o cambiar el olor en algunas personas.
Una alimentación equilibrada, una hidratación adecuada y una buena higiene suelen resultar más útiles que recurrir a suplementos que prometen “desodorizar” el organismo.
Si el olor es intenso, persistente o cambia repentinamente, conviene investigar la causa.
Los artículos de saludplena.com y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza
2 ideas sobre “Qué comer para reducir el mal olor corporal y de las axilas (alimentación desodorante)”
Hola me parece que los consejos son muy buenos pero la guente que padecemos candidiasis cronica y el olor corporal se debe a ella la levadura de cerveza tambien es buena para nosotros o es contraproducente y no dicen nada de la falta de Cinc vitaminas A y Complejo B tambien su carencia proboca olor corporal y que me dicen dela funesta bromhidrosis que es capaz de destrozar vidas si no se tiene una buena autoestima o mentalidad hojala y nos puedan brindar màs informacion sobre la bromhidrosis por favor!!!! help gracias por su atencion y espero su pronta respuesta mil gracias
Carla: Creo que tenemos dos situaciones diferentes, la Candidiasis es un hongo y hay bastante información sobre ese problema dentro de la página, incluso debimos inhabilitar los comentarios de ese tema específico debido a que llegaban cientos por día sobre el mismo tema y no podíamos publicarlos a todos, además las preguntas se reiteraban una y otra vez.
De todos modos te digo que cuando la Candidiasis se vuelve crónica hay otro problema de origen, ya sea altos niveles de glucosa en la sangre, defensas bajas o algún trastorno hormonal, entre otras causas, si no se corrige el problema de base no es posible controlar la reproducción del hongo.
En cuanto a la bromhidrosis, el mal olor más frecuente es el que proviene de las axilas, también hay alguna información sobre ello en el sitio pero no con la denominación correcta que es la que tú das.
Algunas soluciones son depilar el vello de las axilas con cera, digan lo que digan esto es muy importante, cera o depilación definitiva.
El sudor no huele mal pero sucede que se «descompone» debido a ciertas bacterias que se encuentran en la piel, muchas veces el problema se controla quitando el vello y aplicando en la zona algún gel o crema que contenga un producto bactericida, no puedo nombrar ninguno porque no podemos hacer nada que parezca que indicamos medicamentos pero supongo que cualquier médico o farmaceútico sabe de que se trata.
No se puede utilizar desodorantes con perfume, en algunos caso funciona también espolvorear bicarbonato en las axilas como si fuese talco.
Lavado de las axilas al menos 3 veces al día y secar muy bien la piel, la alimentación también influye, los vegetarianos por lo general no despiden mal olor corporal y eso debe ser algo que debería ser estudiado en profundidad.
Hola me parece que los consejos son muy buenos pero la guente que padecemos candidiasis cronica y el olor corporal se debe a ella la levadura de cerveza tambien es buena para nosotros o es contraproducente y no dicen nada de la falta de Cinc vitaminas A y Complejo B tambien su carencia proboca olor corporal y que me dicen dela funesta bromhidrosis que es capaz de destrozar vidas si no se tiene una buena autoestima o mentalidad hojala y nos puedan brindar màs informacion sobre la bromhidrosis por favor!!!! help gracias por su atencion y espero su pronta respuesta mil gracias
Carla: Creo que tenemos dos situaciones diferentes, la Candidiasis es un hongo y hay bastante información sobre ese problema dentro de la página, incluso debimos inhabilitar los comentarios de ese tema específico debido a que llegaban cientos por día sobre el mismo tema y no podíamos publicarlos a todos, además las preguntas se reiteraban una y otra vez.
De todos modos te digo que cuando la Candidiasis se vuelve crónica hay otro problema de origen, ya sea altos niveles de glucosa en la sangre, defensas bajas o algún trastorno hormonal, entre otras causas, si no se corrige el problema de base no es posible controlar la reproducción del hongo.
En cuanto a la bromhidrosis, el mal olor más frecuente es el que proviene de las axilas, también hay alguna información sobre ello en el sitio pero no con la denominación correcta que es la que tú das.
Algunas soluciones son depilar el vello de las axilas con cera, digan lo que digan esto es muy importante, cera o depilación definitiva.
El sudor no huele mal pero sucede que se «descompone» debido a ciertas bacterias que se encuentran en la piel, muchas veces el problema se controla quitando el vello y aplicando en la zona algún gel o crema que contenga un producto bactericida, no puedo nombrar ninguno porque no podemos hacer nada que parezca que indicamos medicamentos pero supongo que cualquier médico o farmaceútico sabe de que se trata.
No se puede utilizar desodorantes con perfume, en algunos caso funciona también espolvorear bicarbonato en las axilas como si fuese talco.
Lavado de las axilas al menos 3 veces al día y secar muy bien la piel, la alimentación también influye, los vegetarianos por lo general no despiden mal olor corporal y eso debe ser algo que debería ser estudiado en profundidad.