¿Cuál es la forma de caminar para perder peso en forma efectiva?
Posiblemente resulte difícil creer que se puede perder peso al caminar, pero no sólo es posible adelgazar caminando, sino que la caminata es el ejercicio que ofrece más posibilidades para lograrlo.
El secreto para perder peso en forma efectiva es saber a que ritmo caminar, cuanto tiempo debe durar la caminata y con que frecuencia debe realizarse.
CUÁNTO TIEMPO Y CÓMO CAMINAR PARA ADELGAZAR
– Caminar más de media hora – Para perder peso se debe caminar más de media hora, ya que solo se comienza a quemar grasa después de los 20 o 25 minutos de caminata.
– Caminar sin detenerse – No es necesario caminar a gran velocidad, pero si debe ser a paso sostenido y sin detenerse durante el tiempo que dure la caminata.
– Dar pasos cortos – El hecho de dar pasos cortos hace que se necesite mayor cantidad de pasos para cubrir el mismo trayecto, con lo cual se realizarán más movimientos y se quemará el doble de calorías.
– Mover los brazos – Balancear los brazos al caminar contribuye a aumentar el gasto calórico y por lo tanto a quemar más grasa.
– Caminar 5 veces por semana – Para lograr adelgazar en forma efectiva es necesario caminar al menos 5 veces por semana y lo ideal sería caminar todos los días.
– Sudar no ayuda a adelgazar – Muchas personas caminan utilizando ropa abrigada en el convencimiento de que es necesario transpirar mucho para perder peso. Eso es un mito erróneo ya que al transpirar se pierde líquido, pero no se quema grasa, por lo tanto es aconsejable utilizar ropa que permita caminar con comodidad.
CAMINAR AYUDA A PERDER PESO Y MEJORA LA SALUD
Siguiendo estos simples consejos se puede conseguir adelgazar y se continuará perdiendo peso a medida que transcurran las semanas.
Caminar no solo ayuda a perder peso, entre sus muchos beneficios podemos mencionar que evita enfermedades cardiovasculares, disminuye los niveles de colesterol y controla la hipertensión.
También contribuye a tonificar los músculos, oxigenar el organismo, activar la circulación sanguínea, mejorar la piel, combatir el estrés y superar estados depresivos.
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toda la información me parece muy buena y acertada.
por que razon las semillas de chia me dan dolor de cabeza
monica: Cuando se toman las semillas de Chía para perder peso se suelen consumir en cantidades excesivas y al principio esto puede llevar a un gran esfuerzo del sistema digestivo (especialmente del hígado y los intestinos) para digerirlas. Comos efectos adversos pueden ocurrir malestares digestivos, gases, inflamación abdominal, diarrea y dolores de cabeza. Deberías suspender el consumo por unos días y luego volver a tomar pero en cantidades menores, por ejemplo una cucharadita, si pasados 3 o 4 días no sientes molestias. entonces aumentas a dos cucharaditas y luego vas agregando una más cada día.