El colágeno hidrolizado en polvo es uno de los suplementos más utilizados para mejorar la salud de la piel, las articulaciones, los huesos, los tendones y los músculos. Sin embargo, una de las preguntas más frecuentes es cómo tomarlo correctamente para aprovechar mejor sus beneficios.
¿Es mejor tomarlo en ayunas? ¿Cuántos gramos se necesitan por día? ¿Durante cuánto tiempo se debe consumir? Estas son algunas de las dudas más comunes entre quienes comienzan a utilizar colágeno hidrolizado.
¿Para qué sirve el colágeno hidrolizado en polvo?
El colágeno es una proteína presente de forma natural en el organismo y forma parte de:
La piel.
Los cartílagos.
Los tendones.
Los ligamentos.
Los huesos.
Las uñas.
El cabello.
Con el paso de los años la producción natural disminuye, motivo por el cual muchas personas recurren a suplementos de colágeno hidrolizado.
Entre los beneficios más buscados se encuentran:
Mejorar la elasticidad de la piel.
Reducir la apariencia de arrugas.
Fortalecer uñas quebradizas.
Contribuir a la salud del cabello.
Apoyar la salud articular.
Favorecer la recuperación deportiva.
¿Cuánto colágeno hidrolizado se toma por día?
La dosis puede variar según el producto y el objetivo del tratamiento.
En muchos suplementos comerciales las cantidades utilizadas oscilan entre:
5 gramos diarios.
10 gramos diarios.
Algunos productos contienen una cuchara medidora que facilita la dosificación.
Cuando el colágeno se utiliza como complemento en tratamientos médicos o problemas articulares específicos, es conveniente seguir las indicaciones del profesional de salud.
¿Cómo se toma el colágeno en polvo?
Una de las ventajas del colágeno hidrolizado es que resulta fácil de incorporar a la alimentación diaria.
Puede mezclarse con:
Agua.
Jugos naturales.
Licuados.
Batidos proteicos.
Yogur.
Leche.
La mayoría de las formulaciones modernas se disuelven fácilmente y presentan poco sabor.
¿A qué hora es mejor tomar colágeno hidrolizado?
No existe una única hora obligatoria.
Lo más importante es la constancia.
Algunas personas prefieren tomarlo:
En ayunas.
Antes del desayuno.
Antes de la comida principal.
Después de entrenar.
Antes de dormir.
Hasta el momento, los estudios disponibles no han demostrado una ventaja clara de un horario específico sobre otro.
Por esa razón, suele recomendarse elegir el momento del día que resulte más fácil de mantener de forma regular.
¿Es mejor tomar colágeno con vitamina C?
La vitamina C participa en la formación natural de colágeno dentro del organismo.
Por ello, algunos suplementos ya la incorporan en su fórmula.
Cuando el producto no contiene vitamina C, algunas personas optan por acompañarlo con frutas ricas en este nutriente como:
Naranjas.
Mandarinas.
Kiwi.
Frutillas.
Guayaba.
¿Cuánto tiempo se debe tomar colágeno?
Los cambios suelen ser graduales.
Muchas personas utilizan colágeno durante períodos de entre 2 y 3 meses antes de evaluar resultados.
En estudios sobre piel y articulaciones, los beneficios suelen observarse después de varias semanas de uso continuo.
La duración ideal dependerá de los objetivos individuales y de las recomendaciones profesionales.
Errores frecuentes al tomar colágeno hidrolizado
Algunos errores pueden hacer que las personas abandonen el suplemento antes de tiempo:
Esperar resultados en pocos días.
Tomarlo de forma irregular.
Suspenderlo antes de completar varias semanas.
Utilizar dosis menores a las recomendadas.
Descuidar la alimentación y el estilo de vida.
La constancia suele ser uno de los factores más importantes.
Advertencias sobre el colágeno hidrolizado
Antes de comenzar a tomar colágeno es recomendable conocer sus posibles limitaciones y precauciones.
El colágeno hidrolizado en polvo suele tomarse en dosis de entre 5 y 10 gramos al día, mezclado con agua, jugos o batidos. Aunque no existe una hora perfecta para consumirlo, la constancia diaria es fundamental para obtener resultados. Utilizado de forma adecuada, puede ser un complemento interesante para la salud de la piel, las articulaciones y otros tejidos ricos en colágeno.
Los artículos de saludplena.com y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza
15 ideas sobre “Cómo tomar colágeno hidrolizado en polvo: dosis, horarios y recomendaciones”
Tomo colageno hidrolizado en polvo desde hace 2 meses, el médico me lo mando porque tengo desgaste en el cartílago de la rodilla, me ha venido bien para eso pero la sorpresa es que la piel se me rejuveneció y buscando en internet veo que se toma para quitar las arrugas también. Una maravilla, cuando el doctor les mande tomar colageno háganle caso van a ver qué a las tres o cuatro semanas la piel queda bonita y joven.
Yo tomo dos cucharaditas de colageno hidrolizado porque tengo artritis y hasta ahora me va bien, no sé si aumentar a una cucharada como me dijo el médico porque tengo miedo que me caiga mal pero voy a probar con tres cucharaditas y después les cuento,
Me recomendaron tomar colageno hidrolizado para quitar unas arrugas que me están saliendo porque trabajo todo el día al sol y la cara está seca por eso se notan más las arrugas. Tengo 40 años y no sé si a mi edad puedo tomar colageno o es solo para personas mayores ?
Javi: El colágeno hidrolizado no es sólo paea personas mayores, se puede tomar a los 40 años y antes también.
Quiero tomar colageno por las rodillas que me duelen , cuanto tiempo puedo tomar, es mejor en capsulas o en polvo
Guido: El colageno hidrolizado en polvo es la forma más común de tomarlo, en cuanto al tiempo, como dice en el post, se sugiere que se tome durante tres meses, aunque la duración del tratamiento debe ser indicada por el médico.
tomo colageno en pastillas por mas de tres meses,trabaja de noche esta bien lo que hago gracias
el médico Reumatólogo me recetó tomar colageno hidrolizado solo por un mes, se puede prolongar por mas tiempo, ya que tengo artrosis degenerativa en el pie izquierdo?
Estanislao: Si tu médico te indicó tomar colágeno hidrolizado sólo por un mes, entonces debes tomarlo durante ese tiempo y volver a consultar para informarle si te dio resultado o no, en base a eso el médico te recomendará tomarlo durante varios meses o suspenderlo.
Generalmente el colágeno hidrolizado se toma por tres meses o más, pero siempre es el médico quien determina la duración del tratamiento.
Yolo estoy tomando en la mañana después del desayuno y me esta haciendo mal, porque ando con mucho metereorismo estreñimiento, quiero saber, se puede tomar en otro horario y por cuanto tiempo se toma?
Susana: En el post que está en la parte superior de la página encuentras las respuestas a tus preguntas, pero de todos modos te digo que el colágeno hidrolizado se toma entre media hora y una hora antes de la principal comida.
El colágeno hidrolizado se toma por tres meses, excepto que sea indicado por un médico ya que en ese caso es el profesional quien indica la duración del tratamiento.
No todas las personas pueden tomar colágeno hidrolizado porque está contraindicado en algunos casos, te copio el link este post: CONTRAINDICACIONES DEL COLÁGENO HIDROLIZADO.
También puede producir efectos adversos como los que mencionas y algunos más, por eso también te copio el link a este tema: EFECTOS SECUNDARIOS DEL COLÁGENO HIDROLIZADO y si te causa muchas molestias tal vez tu organismo no lo tolera y en ese caso tendrías que suspenderlo.
hace dos años se me empezó a dormir el brazo derecho y fui con un doctor que se dedica a la columna vertebral el cual me mando hacer análisis los cuales fueron dolorosos porque me dieron 300 toques, tenia las cervicales gastadas y me quería operar para ponerme una placa de metal, por supuesto empece a investigar que había para mis cervicales y me recomendaron tomar colageno hidrolizado llevo año y medio tomándolo en ayunas con jugo de naranja y se regenero el cartílago de mis cervicales así que se puede tomar de por vida ya que sigo moviéndome y lo que se va gastando se va regenerando y nada me duele.
estoy tomando colageno hidrolizado en polvo por tres dias recien y me ha provocado diarrea y dolor no se si eso es normal
edith: El colágeno hidrolizado puede causar molestias digestivas los primeros días, pero si el dolor y la diarrea son muy intensos tienes que suspenderlo.
yo quiero tomar un colágeno en polvo que compre pero no se disuelve,,,,,,como le hago para que se disuelva– tendre que calentar el jugo de naranja o que,,,,,,
Tomo colageno hidrolizado en polvo desde hace 2 meses, el médico me lo mando porque tengo desgaste en el cartílago de la rodilla, me ha venido bien para eso pero la sorpresa es que la piel se me rejuveneció y buscando en internet veo que se toma para quitar las arrugas también. Una maravilla, cuando el doctor les mande tomar colageno háganle caso van a ver qué a las tres o cuatro semanas la piel queda bonita y joven.
Yo tomo dos cucharaditas de colageno hidrolizado porque tengo artritis y hasta ahora me va bien, no sé si aumentar a una cucharada como me dijo el médico porque tengo miedo que me caiga mal pero voy a probar con tres cucharaditas y después les cuento,
Me recomendaron tomar colageno hidrolizado para quitar unas arrugas que me están saliendo porque trabajo todo el día al sol y la cara está seca por eso se notan más las arrugas. Tengo 40 años y no sé si a mi edad puedo tomar colageno o es solo para personas mayores ?
Javi: El colágeno hidrolizado no es sólo paea personas mayores, se puede tomar a los 40 años y antes también.
Quiero tomar colageno por las rodillas que me duelen , cuanto tiempo puedo tomar, es mejor en capsulas o en polvo
Guido: El colageno hidrolizado en polvo es la forma más común de tomarlo, en cuanto al tiempo, como dice en el post, se sugiere que se tome durante tres meses, aunque la duración del tratamiento debe ser indicada por el médico.
tomo colageno en pastillas por mas de tres meses,trabaja de noche esta bien lo que hago gracias
el médico Reumatólogo me recetó tomar colageno hidrolizado solo por un mes, se puede prolongar por mas tiempo, ya que tengo artrosis degenerativa en el pie izquierdo?
Estanislao: Si tu médico te indicó tomar colágeno hidrolizado sólo por un mes, entonces debes tomarlo durante ese tiempo y volver a consultar para informarle si te dio resultado o no, en base a eso el médico te recomendará tomarlo durante varios meses o suspenderlo.
Generalmente el colágeno hidrolizado se toma por tres meses o más, pero siempre es el médico quien determina la duración del tratamiento.
Yolo estoy tomando en la mañana después del desayuno y me esta haciendo mal, porque ando con mucho metereorismo estreñimiento, quiero saber, se puede tomar en otro horario y por cuanto tiempo se toma?
Susana: En el post que está en la parte superior de la página encuentras las respuestas a tus preguntas, pero de todos modos te digo que el colágeno hidrolizado se toma entre media hora y una hora antes de la principal comida.
El colágeno hidrolizado se toma por tres meses, excepto que sea indicado por un médico ya que en ese caso es el profesional quien indica la duración del tratamiento.
No todas las personas pueden tomar colágeno hidrolizado porque está contraindicado en algunos casos, te copio el link este post: CONTRAINDICACIONES DEL COLÁGENO HIDROLIZADO.
También puede producir efectos adversos como los que mencionas y algunos más, por eso también te copio el link a este tema: EFECTOS SECUNDARIOS DEL COLÁGENO HIDROLIZADO y si te causa muchas molestias tal vez tu organismo no lo tolera y en ese caso tendrías que suspenderlo.
hace dos años se me empezó a dormir el brazo derecho y fui con un doctor que se dedica a la columna vertebral el cual me mando hacer análisis los cuales fueron dolorosos porque me dieron 300 toques, tenia las cervicales gastadas y me quería operar para ponerme una placa de metal, por supuesto empece a investigar que había para mis cervicales y me recomendaron tomar colageno hidrolizado llevo año y medio tomándolo en ayunas con jugo de naranja y se regenero el cartílago de mis cervicales así que se puede tomar de por vida ya que sigo moviéndome y lo que se va gastando se va regenerando y nada me duele.
estoy tomando colageno hidrolizado en polvo por tres dias recien y me ha provocado diarrea y dolor no se si eso es normal
edith: El colágeno hidrolizado puede causar molestias digestivas los primeros días, pero si el dolor y la diarrea son muy intensos tienes que suspenderlo.
yo quiero tomar un colágeno en polvo que compre pero no se disuelve,,,,,,como le hago para que se disuelva– tendre que calentar el jugo de naranja o que,,,,,,