Cómo Tomar Espirulina: Dosis, Horario y Duración del Suplemento
La Espirulina es un alga verde azulada con múltiples beneficios para la salud. Aunque se popularizó como suplemento natural para adelgazar, también fortalece el sistema inmunológico, desintoxica el organismo, mejora la piel, la vista y previene la caída del cabello.
¿Cómo Se Toma la Espirulina?
La Espirulina se puede consumir en cápsulas, comprimidos o en polvo, dependiendo del objetivo que se desea alcanzar con su consumo. Sin embargo, es recomendable comenzar con dosis bajas e ir aumentando gradualmente.
¿Cuánta Espirulina Se Puede Tomar al Día?
- Suplemento dietético: 1 a 2 comprimidos de 500 mg al día, antes de las comidas.
- Para mejorar la piel, vista y reducir el mal aliento: Hasta 4 comprimidos de 500 mg al día.
- Para perder peso: 4 a 6 comprimidos de 500 mg al día, con un máximo de 8 si lo indica un médico.
- En polvo: 1 cucharada diaria, dividida en 4 tomas, mezclada con jugos, yogur o comidas.
¿Cuánto Tiempo Se Puede Tomar la Espirulina?
No hay un límite estricto, pero se recomienda evitar altas dosis por más de 6 semanas sin supervisión médica. El consumo excesivo puede causar intoxicación y afectar el hígado y los riñones.
Precauciones y Efectos Secundarios
- Consultar con un médico antes de consumir altas dosis.
- Puede generar efectos secundarios como malestar digestivo y reacciones alérgicas.
- No es recomendable para personas con enfermedades autoinmunes o problemas renales.
Más Información Relacionada
- Beneficios de la Espirulina
- Efectos Secundarios de la Espirulina
- Contraindicaciones de la Espirulina
Post Relacionados:
Copyright © Salud Plena, derechos reservados.
Los artículos de Salud Plena solo tienen fines informativos y NO sustituyen la consulta médica profesional.