¿Cómo se toma la Valeriana, qué cantidad y cuántas veces al día?
La Valeriana es una planta medicinal reconocida por sus propiedades sedantes, utilizada como remedio natural para aliviar ansiedad, insomnio, nerviosismo, irritabilidad, y molestias relacionadas con el estrés, como intestino irritable, psoriasis, contracturas musculares, dolores menstruales y cefaleas tensionales.
Al tratarse de un tratamiento natural, es habitual preguntarse cómo se toma la Valeriana, cuál es la cantidad adecuada y cuántas veces al día debe administrarse. También es importante saber por cuánto tiempo puede utilizarse, ya que no se recomienda su uso prolongado.
¿Cómo se toma la Valeriana?
La Valeriana puede tomarse de distintas formas: en infusión, extracto seco, extracto líquido, maceración o cápsulas. A continuación te explicamos cada una con detalle:
Infusión de Valeriana: colocar una cucharadita de raíz seca en una taza de agua caliente, cubrir y dejar reposar 10 minutos. Se puede tomar hasta 3 veces al día: una después del almuerzo, otra por la tarde y la última 1 o 2 horas antes de dormir.
Extracto seco: la dosis varía entre 3 y 6 gramos diarios, divididos en tres o cuatro tomas. Lo ideal es seguir la indicación del envase o de un profesional.
Extracto líquido: generalmente se recomienda entre 20 y 40 gotas al día, diluidas en agua, distribuidas en 3 o 4 tomas diarias. Siempre respetar las indicaciones del fabricante.
Maceración de Valeriana: colocar 2 cucharaditas de raíz seca en ½ litro de agua fría, tapar y dejar reposar 12 horas. Tomar tres tazas al día: una tras el almuerzo, otra por la tarde y la última en la noche.
Cápsulas de Valeriana: seguir la posología indicada en el envase. Por lo general, se recomienda entre 400 y 600 mg diarios, repartidos en tres o cuatro tomas.
¿Por cuánto tiempo se puede tomar Valeriana?
Se recomienda tomar Valeriana durante un período de hasta 10 días consecutivos, ya que sus principios activos son acumulativos. Luego se debe realizar una pausa de al menos 2 semanas antes de reiniciar el tratamiento, si es necesario.
Advertencias sobre el uso de Valeriana
No todas las personas pueden tomar Valeriana. Está contraindicada en algunos casos, como:
Embarazo o lactancia.
Personas que toman medicamentos sedantes o antidepresivos.
Los artículos de saludplena.com y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica. Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza.
