Ejercicios para bajar Colesterol y Triglicéridos
Está científicamente comprobado que realizar ejercicio en forma regular contribuye directamente a bajar los niveles de Colesterol y Triglicéridos a la vez que favorece el aumento del llamado Colesterol bueno.
Seguro que estás pensando en excusas tales como que no te agradan los deportes ni la gimnasia o que careces de tiempo para concurrir a un gimnasio.
Los ejercicios para bajar el Colesterolson tan sencillos que sólo se necesita calzarse unas zapatillas deportivas y salir.
¿CUALES SON LOS EJERCICIOS RECOMENDADOS PARA BAJAR COLESTEROL?
Los mejores ejercicios para bajar el Colesterol son: Caminar, correr, trotar, nadar o andar en bicicleta, se puede realizar otro tipo de ejercicios aeróbicos pero éstos son los recomendados por los cardiólogos.
Para que el ejercicio resulte efectivo se debe practicar en forma continua durante no menos de 30 minutos y realizarse 4 o 5 veces a la semana.
Cuando se trata de caminar no bajará el Colesterol por dar un paseo deteniendose de vez en cuando a mirar algo que nos llama la atención.
CAMINAR COMO EJERCICIO PARA BAJAR EL COLESTEROL
Caminar como ejercicio para bajar el Colesterol consiste en una caminata a paso rápido (sin que se dificulte la respiración) cuya duración no será menor a media hora. Lo ideal es que este ejercicio se realice durante unos 40 minutos, obviamente cuando ya se alcanzó la preparación física adecuada.
Trotar, correr, nadar y andar en bicicleta son ejercicios excelentes para bajar el Colesterol, pero que no todos pueden prácticar, los dos primeros requieren una salud y estado físico adecuado, para nadar se necesita tener una pileta o acudir a un club.
Andar en bicicleta implica poseer una y lugares cercanos seguros para pedalear tranquilos, en este caso puede sustituirse la bicicleta de paseo por una fija.
Pero caminar no necesita nada especial, sólo abrir la puerta y salir. Recuerda que el Colesterol es un enemigo silencioso, no duele pero mata. Un episodio cerebro vascular o un ataque al corazón te puede costar la vida o dejarte con incapacidades físicas permanentes.
Un rato de ejercicio no sólo sirve para bajar el Colesterol, también para bajar de peso, tonificar los músculos y mejorar el estrés. Por si no lo sabías el estrés también lleva a que el Colesterol aumente, así que evalúa las ventajas de un simple ejercicio diario.
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yo se yo tambien estaba en estado de obesidad o bueno al menos todavia estoy, pero empece con poco ya que eso no lo podia hacer cuando empece es mucho, empece caminando trotando y con bicicleta y mancuernas pequenas pero al menos yo no podia hacer levantamientos por eso digo que dice para bajar de peso pero si la persona es obesa se puede lastimar haciendo eso en la espalda y abdomen no lo digo en tono de burla