La frecuencia cardíaca indica cuántas veces late el corazón por minuto. En un adulto en reposo suele considerarse normal entre 60 y 100 latidos por minuto, aunque valores inferiores pueden ser normales en personas entrenadas. El pulso también cambia con el ejercicio, el estrés, la temperatura, algunos medicamentos y determinadas enfermedades.
La frecuencia cardíaca, también llamada pulso, refleja cuántas veces se contrae el corazón durante un minuto.
Puede medirse fácilmente en la muñeca o el cuello y actualmente también aparece en tensiómetros, pulsioxímetros, relojes inteligentes y otros dispositivos.
Un valor aislado fuera del rango habitual no significa necesariamente que exista una enfermedad. Lo importante es interpretar la frecuencia cardíaca teniendo en cuenta si la persona estaba descansando, haciendo ejercicio, nerviosa, enferma o tomando algún medicamento.
¿Cuál es la frecuencia cardíaca normal en adultos?
En la mayoría de los adultos, una frecuencia cardíaca en reposo de entre 60 y 100 latidos por minuto se encuentra dentro del rango considerado normal.
Sin embargo, este intervalo no significa que 59 latidos sean necesariamente anormales ni que 99 sean siempre ideales.
Por ejemplo, una persona físicamente entrenada puede tener un pulso de 40 a 60 latidos por minuto sin presentar ningún problema.
La interpretación depende de la situación y de la presencia o ausencia de síntomas.
Tabla orientativa de frecuencia cardíaca en reposo
Menos de 60 latidos por minuto: puede considerarse bradicardia, aunque puede ser normal en deportistas y algunas personas sanas.
60 a 100 latidos por minuto: rango habitual de referencia para adultos en reposo.
Más de 100 latidos por minuto: se considera taquicardia si ocurre en reposo.
Estos valores deben medirse cuando la persona está tranquila y no inmediatamente después de caminar, subir escaleras, tomar café o atravesar una situación de estrés.
Coloca los dedos índice y medio sobre la cara interna de la muñeca, debajo del pulgar.
Presiona suavemente hasta sentir los latidos.
Cuenta las pulsaciones durante 60 segundos.
También puedes contar durante 30 segundos y multiplicar por dos, aunque contar un minuto completo es más útil si el ritmo parece irregular.
No se recomienda utilizar el pulgar porque tiene su propio pulso y puede dificultar la medición.
¿Qué puede aumentar la frecuencia cardíaca?
El corazón puede latir más rápido sin que exista una enfermedad.
Entre las causas frecuentes se encuentran:
Ejercicio.
Ansiedad, miedo o estrés.
Fiebre.
Deshidratación.
Dolor.
Cafeína y bebidas energéticas.
Nicotina.
Alcohol.
Algunos medicamentos.
También pueden producir taquicardia la anemia, el hipertiroidismo, algunas infecciones y ciertas alteraciones del ritmo cardíaco.
Por eso, encontrar repetidamente más de 100 pulsaciones por minuto en reposo merece una valoración médica, especialmente si no existe una causa evidente.
¿Qué puede hacer que el pulso sea bajo?
Una frecuencia inferior a 60 latidos por minuto puede aparecer en personas con excelente condición física y no causar ningún problema.
También puede relacionarse con:
Medicamentos como algunos betabloqueantes.
Hipotiroidismo.
Alteraciones del sistema eléctrico del corazón.
Problemas de conducción cardíaca.
Algunas alteraciones de electrolitos.
Lo importante no es únicamente el número.
Un pulso de 55 en una persona sana y sin síntomas puede ser perfectamente normal, mientras que un pulso bajo acompañado de mareos o desmayos requiere evaluación.
Frecuencia cardíaca durante el ejercicio
Durante la actividad física el corazón aumenta su frecuencia para enviar más oxígeno a los músculos.
Por eso no se utilizan los mismos valores normales que cuando estamos sentados y en reposo.
La frecuencia máxima suele estimarse con fórmulas basadas en la edad, pero estas son aproximaciones y pueden existir diferencias importantes entre personas.
Para la mayoría, resulta más útil observar la tolerancia al ejercicio y seguir las recomendaciones de un profesional cuando existen enfermedades cardiovasculares.
¿Es normal que el pulso cambie durante el día?
Sí.
La frecuencia cardíaca no permanece fija durante 24 horas.
Puede disminuir durante el sueño y aumentar al levantarse, caminar, comer, sentir emociones intensas o realizar esfuerzos.
También cambia según el estado de hidratación y la temperatura corporal.
Por eso, si deseas conocer tu frecuencia cardíaca habitual en reposo, lo mejor es medirla varios días en condiciones similares.
¿Son fiables los relojes inteligentes?
Los relojes y pulseras inteligentes pueden ser útiles para observar tendencias, pero no sustituyen un electrocardiograma ni una evaluación médica.
El movimiento, la posición del dispositivo, el contacto con la piel y otras condiciones pueden provocar mediciones incorrectas.
Si un reloj detecta repetidamente valores muy altos, muy bajos o un ritmo irregular, conviene comprobar el pulso manualmente y consultar si la alteración persiste.
Frecuencia cardíaca y presión arterial no son lo mismo
Es frecuente confundir ambos conceptos.
La frecuencia cardíaca indica cuántas veces late el corazón por minuto.
La presión arterial, en cambio, mide la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias.
Una persona puede tener presión arterial normal y pulso elevado, o al contrario.
Por eso ambos valores aportan información diferente.
¿Cuándo una frecuencia cardíaca puede ser preocupante?
Conviene consultar cuando el pulso permanece repetidamente por encima de 100 o por debajo de 60 latidos por minuto en reposo sin una explicación conocida, especialmente si antes era diferente.
Busca atención médica urgente si una alteración del pulso se acompaña de:
Dolor o presión en el pecho.
Dificultad para respirar.
Desmayo o pérdida de conocimiento.
Mareo intenso.
Debilidad repentina.
Palpitaciones intensas con malestar importante.
Cómo mantener una frecuencia cardíaca saludable
No existe una forma de obligar al corazón a mantener un número determinado.
Lo más útil es proteger la salud cardiovascular mediante actividad física regular, alimentación equilibrada, descanso adecuado, control del estrés y evitando tabaco y nicotina.
También es importante controlar la presión arterial, el colesterol, la glucosa y las enfermedades que puedan afectar al corazón.
Preguntas frecuentes
¿80 pulsaciones por minuto son normales?
Sí. En un adulto en reposo, 80 latidos por minuto se encuentran dentro del rango habitual de 60 a 100.
¿50 pulsaciones son peligrosas?
No necesariamente. Puede ser normal en personas entrenadas. Si aparecen mareos, desmayos, debilidad o falta de aire, debe valorarlo un médico.
¿100 pulsaciones en reposo son normales?
Es el límite superior del rango habitual. Si el pulso supera repetidamente los 100 en verdadero reposo, conviene investigar la causa.
¿La ansiedad puede subir el pulso?
Sí. La liberación de adrenalina durante el estrés o la ansiedad puede aumentar temporalmente la frecuencia cardíaca.
Resumiendo
La frecuencia cardíaca normal en adultos suele situarse entre 60 y 100 latidos por minuto en reposo, pero el número debe interpretarse según cada persona.
El ejercicio, la condición física, el estrés, la fiebre, la hidratación, los medicamentos y algunas enfermedades pueden modificar el pulso.
Más importante que una medición aislada es observar cambios persistentes y prestar atención a síntomas como mareos, desmayos, dolor en el pecho o dificultad para respirar.
Los artículos de saludplena.com y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza.
21 ideas sobre “Frecuencia cardíaca normal: valores, variaciones y señales de alerta”
Tengo un fuerte dolor de pecho en el lado izquierdo acompanado de corto de respiracion, hoy estuve trabajando pesado cargando cosas pesadas, no se si esto tenga que ver gracias
me parece muy instructiva e importante esta pagina de salud, ya que es de facil expicacion y entendimiento, y me a servido para tomar recetas naturales y enterarme de las posibles enfermedades que como humanos podamos sufrir. felicitacione y exitos en todas su publicaciones.
Apure,Venezuela.
hola soy una mujer d 25 años soy alta delgada no sufrió d ninguna enfermedad me hice unelectrocardiograma y ergometria por una puntada en el pecho y me salieron perfectos los estudios y la puntada desaparecio, lo que me sucede ahora es que mi pulsoaumenta después de comer a 105,110 latidos por minuto.será normal eso?
carla: Después de comer todos tenemos más pulsaciones y de acuerdo a lo que hayas comido, por ejemplo alimentos pesados, puedes tener hasta un 30 % más pulsaciones.
TENGO 61 AÑOS Y NORMALMENTE TENGO ENTRE 54 Y 56 PULSACIONES, LLEVO UNOS DÍAS QUE ME ENCUENTRO MUY CANSADA, DESPUÉS DE ALMORZAR ME TOMO LA TENSIÓN Y PULSACIONES Y TENGO 48 COMO MUCHO. TENDRÍA QUE CONSULTAR AL MÉDICO?
MARIA JOSE: Cuando se tiene normalmente las pulsaciones bajas (menos de 60) es necesario consultar al cardiologo. No te alarmes porque pueden haber muchas causas para que ello ocurra, pero la Bradicardia (asi se denomina a las pulsaciones bajas) siempre requiere un control médico.
Hola recientemente e tenido mucho dolor en el brazo izquierdo puntadas que van y vienen acompanado de 180 pulsasiones por minuto en reposo. Que debo hacer? Siento como mi corazon late rapido luego lento y luego rapido otra ves acompanado de un dolor en el pecho
sergio: Tanto la frecuencia cardíaca alta como la baja requieren consultar al médico, pero primero debes determinar si esas 58 pulsaciones por minuto (en reposo) se mantienen constantes durante varios días. Lo ideal es medir la frecuencia cardíaca a diferentes horas del día, por ejemplo a la mañana, después de comer, a la tarde y a la noche antes de ir a dormir, vas anotando los resultados y eso le servirá de guía al médico.
hola hace 4 meses que tomo termistan para presion alta tengo dolor de pecho y la presion me sube con esfuerzo cuando presento una emocion y cuando me enojo va en peor. Es es normal que sufra de taquicardia y presion alta en este tipo de eventos? Tambien algo curioso cada vez que tengo relaciones siento como el pecho se me contrae y me cuesta respirar tengo 32 años electrocardiograma bien estudios de quimica sanguinea bien solo infeccion en los riñones el medico dice que estoy bien cita con el psiquiatra y no mejoro que me esta pasando???
ruben: Además del electrocardiograma deberían hacer una prueba de esfuerzo y un ecocardiograma, simplemente para confirmar sin lugar a dudas de que no existe ningún problema cardíaco.
Una vez que está comprobado que tu corazón está de maravillas entonces se puede pensar, por ejemplo, que estás padeciendo un trastorno de ansiedad, tienes algún conflicto emocional o te encuentras bajo un fuerte estrés. Cualquiera de esos tres problemas que te mencioné pueden ocasionar taquicardia, hipertensión y dolor o presión en el pecho.
Si se trata de un trastorno de ansiedad el psiquiatra puede diagnosticarlo e indicarte medicación, pero también se requiere terapia psicológica, al igual que para aprender a controlar el estrés o resolver algún conflicto emocional que no puedes manejar.
Mira mi nombre es Alfredo tengo 36 años yo quisiera saber si es normal 48 latidos por minuto para arriba ya me hicieron estudio y todos estan bien corro mínimo 5 dias a la semana pero me preocupa el latido lento cuando estoy en labor regular que me recomienda o aconseja?
Alfredo: Tener menos de 60 latidos por minuto se denomina Bradicardia y requiere de estudios para encontrar la causa. Puedes comenzar por consultar a un cardiólogo y si no encuentra problemas en el corazón es posible que te derive a otros especialistas hasta que encuentren cual es el origen del problema.
buenas noches . bueno soy hombre de 32 años, practico mucho deporte, como jugar futbol moverme de un sitio a otro constantemente andar en bicicleta en un promedio de 3 a 4 horas diarias, hace unas semanas a tras sentía fuerte dolor en el pecho desaparecía y me aparecía en otro lugar, e incluso en la espalda del lado izquierdo y asustado por el hecho sentía no poder respirar bien me tome la frecuencia cárdiaca y la tenia en un promedio de 54 a 56 y 58 latidos por minutos. fui al medico y me realizaron muchos exámenes de sangre electros y salio todo bien. e incluso me realizaron una placa en el pecho del lado del corazón y todo normal.el medico me indico que todo era normal por tratarse de una persona muy activa. mi pregunta es que debo hacer porque ya hacen varios meses mis latidos no aumentan de 58 x minuto. que me recomienda??
hector: Si te realizaron estudios y te dijeron que está todo bien es porque asi debe ser, pero cuando además de Bradicardia se presenta dolor en el pecho es necesario consultar a un cardiólogo para poder tener la seguridad absoluta de que no hay problemas cardíacos. Supongo que el médico te explicó que la frecuencia cardíaca baja también puede ocurrir por diferentes causas como mal funcionamiento de la tiroides, padecer apnea del sueño, entre otras.
ok muy pronto pedire una cita con el especialista. hoy me tome la frecuencia durante todo el dia en varias horas diferente, en la mañana al levantarme la tenia en 52 por minuto, a las 10 am en 54 por minuto, despues de almuerzo en 57 y en la tarde despues de una hora de deporte a ritmo suave en 90 por minuto ahora en la tarde despues de cena en 60 latidos por minuto.
hola quisiera preguntarte tengo 52 años y me hicieron un electro y me dio pulsaciones 110. pero me dijeron que es normal que no necesito ir al dr. Sera asi ?
Hola tengo 35 años tengo entre 92 y 100 pulsasiones por minuto en estado de reposo, siento los latidos del corazon, ademas sufro de ataque de panico y por el cual estoy medicado y hace una semana me dieron un antidepresivo para tratar de bajar mi ansiedad.
Hola…soy hombre..tengo 61 años…hago musculacion y calistenia…en reposo y despierto..bajo a 36 pulsaciones por minuto…..entre los muchos ejercicios » increibles» hago la Bandera humana…..animaros a hacer deporte…es muy BUENO
Tengo un fuerte dolor de pecho en el lado izquierdo acompanado de corto de respiracion, hoy estuve trabajando pesado cargando cosas pesadas, no se si esto tenga que ver gracias
me parece muy instructiva e importante esta pagina de salud, ya que es de facil expicacion y entendimiento, y me a servido para tomar recetas naturales y enterarme de las posibles enfermedades que como humanos podamos sufrir. felicitacione y exitos en todas su publicaciones.
Apure,Venezuela.
cesar: Muy agradecidos por tus palabras y por tu reconocimiento hacia nuestro trabajo.
hola soy una mujer d 25 años soy alta delgada no sufrió d ninguna enfermedad me hice unelectrocardiograma y ergometria por una puntada en el pecho y me salieron perfectos los estudios y la puntada desaparecio, lo que me sucede ahora es que mi pulsoaumenta después de comer a 105,110 latidos por minuto.será normal eso?
carla: Después de comer todos tenemos más pulsaciones y de acuerdo a lo que hayas comido, por ejemplo alimentos pesados, puedes tener hasta un 30 % más pulsaciones.
TENGO 61 AÑOS Y NORMALMENTE TENGO ENTRE 54 Y 56 PULSACIONES, LLEVO UNOS DÍAS QUE ME ENCUENTRO MUY CANSADA, DESPUÉS DE ALMORZAR ME TOMO LA TENSIÓN Y PULSACIONES Y TENGO 48 COMO MUCHO. TENDRÍA QUE CONSULTAR AL MÉDICO?
MUCHAS GRACIAS.
MARIA JOSE: Cuando se tiene normalmente las pulsaciones bajas (menos de 60) es necesario consultar al cardiologo. No te alarmes porque pueden haber muchas causas para que ello ocurra, pero la Bradicardia (asi se denomina a las pulsaciones bajas) siempre requiere un control médico.
Hola recientemente e tenido mucho dolor en el brazo izquierdo puntadas que van y vienen acompanado de 180 pulsasiones por minuto en reposo. Que debo hacer? Siento como mi corazon late rapido luego lento y luego rapido otra ves acompanado de un dolor en el pecho
maria del pilar: Cuando la frecuencia cardíaca es alta en reposo y además se siente dolor en el pecho es necesario consultar al médico.
hola tengo 36 años y mi pulso de corazon a 58.
parece normal o hay que acudir al cardiologo?
saludos
sergio: Tanto la frecuencia cardíaca alta como la baja requieren consultar al médico, pero primero debes determinar si esas 58 pulsaciones por minuto (en reposo) se mantienen constantes durante varios días. Lo ideal es medir la frecuencia cardíaca a diferentes horas del día, por ejemplo a la mañana, después de comer, a la tarde y a la noche antes de ir a dormir, vas anotando los resultados y eso le servirá de guía al médico.
hola hace 4 meses que tomo termistan para presion alta tengo dolor de pecho y la presion me sube con esfuerzo cuando presento una emocion y cuando me enojo va en peor. Es es normal que sufra de taquicardia y presion alta en este tipo de eventos? Tambien algo curioso cada vez que tengo relaciones siento como el pecho se me contrae y me cuesta respirar tengo 32 años electrocardiograma bien estudios de quimica sanguinea bien solo infeccion en los riñones el medico dice que estoy bien cita con el psiquiatra y no mejoro que me esta pasando???
ruben: Además del electrocardiograma deberían hacer una prueba de esfuerzo y un ecocardiograma, simplemente para confirmar sin lugar a dudas de que no existe ningún problema cardíaco.
Una vez que está comprobado que tu corazón está de maravillas entonces se puede pensar, por ejemplo, que estás padeciendo un trastorno de ansiedad, tienes algún conflicto emocional o te encuentras bajo un fuerte estrés. Cualquiera de esos tres problemas que te mencioné pueden ocasionar taquicardia, hipertensión y dolor o presión en el pecho.
Si se trata de un trastorno de ansiedad el psiquiatra puede diagnosticarlo e indicarte medicación, pero también se requiere terapia psicológica, al igual que para aprender a controlar el estrés o resolver algún conflicto emocional que no puedes manejar.
Mira mi nombre es Alfredo tengo 36 años yo quisiera saber si es normal 48 latidos por minuto para arriba ya me hicieron estudio y todos estan bien corro mínimo 5 dias a la semana pero me preocupa el latido lento cuando estoy en labor regular que me recomienda o aconseja?
Alfredo: Tener menos de 60 latidos por minuto se denomina Bradicardia y requiere de estudios para encontrar la causa. Puedes comenzar por consultar a un cardiólogo y si no encuentra problemas en el corazón es posible que te derive a otros especialistas hasta que encuentren cual es el origen del problema.
buenas noches . bueno soy hombre de 32 años, practico mucho deporte, como jugar futbol moverme de un sitio a otro constantemente andar en bicicleta en un promedio de 3 a 4 horas diarias, hace unas semanas a tras sentía fuerte dolor en el pecho desaparecía y me aparecía en otro lugar, e incluso en la espalda del lado izquierdo y asustado por el hecho sentía no poder respirar bien me tome la frecuencia cárdiaca y la tenia en un promedio de 54 a 56 y 58 latidos por minutos. fui al medico y me realizaron muchos exámenes de sangre electros y salio todo bien. e incluso me realizaron una placa en el pecho del lado del corazón y todo normal.el medico me indico que todo era normal por tratarse de una persona muy activa. mi pregunta es que debo hacer porque ya hacen varios meses mis latidos no aumentan de 58 x minuto. que me recomienda??
hector: Si te realizaron estudios y te dijeron que está todo bien es porque asi debe ser, pero cuando además de Bradicardia se presenta dolor en el pecho es necesario consultar a un cardiólogo para poder tener la seguridad absoluta de que no hay problemas cardíacos. Supongo que el médico te explicó que la frecuencia cardíaca baja también puede ocurrir por diferentes causas como mal funcionamiento de la tiroides, padecer apnea del sueño, entre otras.
ok muy pronto pedire una cita con el especialista. hoy me tome la frecuencia durante todo el dia en varias horas diferente, en la mañana al levantarme la tenia en 52 por minuto, a las 10 am en 54 por minuto, despues de almuerzo en 57 y en la tarde despues de una hora de deporte a ritmo suave en 90 por minuto ahora en la tarde despues de cena en 60 latidos por minuto.
hola quisiera preguntarte tengo 52 años y me hicieron un electro y me dio pulsaciones 110. pero me dijeron que es normal que no necesito ir al dr. Sera asi ?
Hola tengo 35 años tengo entre 92 y 100 pulsasiones por minuto en estado de reposo, siento los latidos del corazon, ademas sufro de ataque de panico y por el cual estoy medicado y hace una semana me dieron un antidepresivo para tratar de bajar mi ansiedad.
Hola…soy hombre..tengo 61 años…hago musculacion y calistenia…en reposo y despierto..bajo a 36 pulsaciones por minuto…..entre los muchos ejercicios » increibles» hago la Bandera humana…..animaros a hacer deporte…es muy BUENO