El estrés afecta la salud física, mental y emocional. Cuando aparece de forma puntual, puede ayudar al cuerpo a reaccionar ante un desafío. Pero cuando se vuelve constante, intenso o difícil de controlar, puede alterar el sueño, la digestión, la presión arterial, el sistema inmunológico, la piel, el estado de ánimo y el corazón.
El problema no es sentir estrés alguna vez. Eso forma parte de la vida. El verdadero riesgo aparece cuando el cuerpo permanece durante semanas o meses en estado de alerta, como si siempre hubiera una amenaza.
En ese estado, aumentan hormonas como el cortisol y la adrenalina. El corazón late más rápido, los músculos se tensan, la respiración cambia, el sueño empeora y el sistema digestivo puede alterarse. Por eso el estrés crónico no debe tomarse como algo menor.
Qué es el estrés
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que se perciben como difíciles, amenazantes o exigentes.
Puede aparecer por problemas laborales, conflictos familiares, preocupaciones económicas, enfermedad, falta de descanso, duelos, presión social, exceso de responsabilidades o cambios importantes en la vida.
En pequeñas dosis, el estrés puede ayudar a reaccionar, concentrarse o resolver un problema. Pero si se mantiene durante mucho tiempo, deja de ser una respuesta útil y comienza a desgastar el organismo.
Estrés agudo y estrés crónico: cuál es la diferencia
No todos los tipos de estrés tienen el mismo impacto.
Tipo de estrés
Cómo aparece
Impacto en la salud
Estrés agudo
Surge ante una situación concreta: examen, discusión, susto, entrega urgente
Suele desaparecer cuando pasa el problema
Estrés crónico
Se mantiene durante semanas o meses
Puede afectar sueño, presión arterial, defensas, digestión, ánimo y corazón
Estrés traumático
Aparece tras experiencias muy impactantes
Puede requerir atención psicológica o psiquiátrica
El estrés crónico es el que más preocupa desde el punto de vista de la salud, porque mantiene al cuerpo funcionando en modo alerta durante demasiado tiempo.
Cómo afecta el estrés al cuerpo
Cuando una persona se estresa, el cuerpo activa la respuesta de lucha o huida. Esto provoca una serie de cambios físicos:
Aumenta la frecuencia cardíaca.
La respiración se vuelve más rápida.
Los músculos se tensan.
Aumenta la presión arterial.
Se liberan cortisol y adrenalina.
La digestión puede ralentizarse o acelerarse.
El sueño se vuelve más liviano.
El sistema inmunológico puede alterarse.
Esta respuesta es útil si dura poco. Pero si se repite todos los días, el cuerpo empieza a mostrar síntomas.
Síntomas físicos del estrés
El estrés puede sentirse en el cuerpo de muchas formas. A veces la persona cree que tiene un problema aislado, pero el origen puede estar relacionado con tensión emocional sostenida.
Los síntomas físicos más frecuentes incluyen:
Dolor de cabeza.
Dolor de cuello y hombros.
Contracturas musculares.
Cansancio constante.
Palpitaciones.
Opresión en el pecho.
Problemas para dormir.
Dolor de estómago.
Acidez o gastritis.
Diarrea o estreñimiento.
Caída de cabello.
Aftas o llagas en la boca.
Erupciones, picazón o brotes en la piel.
Disminución del deseo sexual.
Mayor tendencia a resfríos o infecciones.
No todos los síntomas se deben al estrés. Por eso, si una molestia es intensa, persistente o nueva, conviene consultar para descartar otras causas.
Síntomas emocionales y mentales del estrés
El estrés también afecta pensamientos, emociones y conducta.
Puede causar:
Irritabilidad.
Ansiedad.
Sensación de estar sobrepasado.
Dificultad para concentrarse.
Olvidos frecuentes.
Falta de motivación.
Cambios de humor.
Tristeza.
Llanto fácil.
Impaciencia.
Sensación de no poder relajarse.
Aislamiento social.
Comer de más o perder el apetito.
Cuando estos síntomas se vuelven persistentes y afectan la vida diaria, puede aparecer ansiedad, depresión o agotamiento emocional.
¿El estrés puede causar enfermedades?
El estrés no siempre es la causa única de una enfermedad. Pero sí puede desencadenar síntomas, empeorar problemas existentes o aumentar el riesgo cuando se suma a otros factores.
Por ejemplo, el estrés puede influir en la presión arterial, el sueño, la alimentación, el consumo de tabaco o alcohol, la glucosa, la inflamación y el sistema inmunológico. Todos esos factores pueden afectar la salud.
Por eso es más correcto decir que el estrés puede contribuir, agravar o favorecer ciertas enfermedades, especialmente cuando se vuelve crónico.
Estrés y sistema inmunológico
El estrés sostenido puede alterar el funcionamiento del sistema inmunológico. Esto no significa que cualquier resfrío sea por estrés, pero sí que el cuerpo puede volverse más vulnerable cuando no descansa bien y permanece en alerta.
Algunas personas notan que durante períodos de tensión aparecen:
Resfríos repetidos.
Herpes labial.
Candidiasis recurrente.
Aftas.
Mayor lentitud para recuperarse.
Brotes de piel.
El descanso, la alimentación, la actividad física y el manejo emocional son importantes para sostener las defensas.
Estrés y corazón
El estrés crónico puede afectar el sistema cardiovascular. Puede aumentar la presión arterial, favorecer palpitaciones, alterar el sueño y llevar a hábitos que dañan el corazón, como fumar, comer en exceso o beber alcohol con frecuencia.
El estrés no debe usarse para explicar cualquier dolor de pecho. Si hay dolor opresivo, falta de aire, sudor frío, náuseas, mareo o dolor que se irradia al brazo, espalda, cuello o mandíbula, se debe buscar atención médica inmediata.
Durante una situación estresante, es normal que el corazón lata más rápido. También puede subir la presión de forma temporal.
El problema aparece cuando la persona vive en tensión casi todo el tiempo. En esos casos, el cuerpo se mantiene activado y la presión puede volverse más difícil de controlar, especialmente si ya hay predisposición a hipertensión.
Las palpitaciones por estrés suelen aparecer junto con ansiedad, falta de descanso, exceso de cafeína o tensión emocional. Aun así, si son frecuentes, fuertes, nuevas o se acompañan de dolor en el pecho, desmayo o falta de aire, deben evaluarse.
Estrés y diabetes tipo 2
El estrés puede influir en la glucosa por varias vías. Las hormonas del estrés pueden elevar la glucosa en sangre y, además, muchas personas comen peor, duermen menos o hacen menos ejercicio cuando están bajo presión.
En personas con prediabetes o diabetes, el estrés puede dificultar el control metabólico.
Esto no significa que el estrés sea la única causa de diabetes tipo 2. La diabetes depende de varios factores, como genética, peso, alimentación, actividad física, edad, resistencia a la insulina y otros aspectos de salud.
El intestino y el cerebro están muy conectados. Por eso, muchas personas sienten el estrés directamente en el estómago.
Puede aparecer:
Acidez.
Náuseas.
Dolor en la boca del estómago.
Gastritis.
Gases.
Diarrea.
Estreñimiento.
Colon irritable.
Hinchazón abdominal.
El estrés puede empeorar trastornos digestivos, pero no siempre es la causa única. También pueden influir infección por Helicobacter pylori, medicamentos, alimentación, alcohol, tabaco y enfermedades intestinales.
La piel es uno de los órganos donde más se nota la tensión emocional. El estrés puede empeorar dermatitis, eccemas, acné, psoriasis, urticaria, rosácea y picazón.
También puede favorecer el rascado, alterar el sueño y aumentar la inflamación.
Durante épocas de tensión, algunas personas notan brotes en la piel, manchas rojas, picazón o eccemas que reaparecen. Puedes ver más en: la piel y los efectos del estrés.
Estrés, ansiedad y depresión
El estrés sostenido puede aumentar el riesgo de ansiedad y depresión, especialmente cuando la persona siente que no tiene control, apoyo o descanso suficiente.
La ansiedad puede manifestarse con palpitaciones, opresión en el pecho, pensamientos repetitivos, miedo, insomnio, inquietud y dificultad para relajarse.
La depresión puede aparecer con tristeza persistente, pérdida de interés, cansancio, cambios de apetito, culpa, desesperanza o dificultad para hacer tareas habituales.
Si aparecen pensamientos de hacerse daño o de no querer vivir, se debe buscar ayuda urgente.
Estrés y dolor de cabeza
El estrés es uno de los factores más frecuentes detrás de la cefalea tensional. Este dolor suele sentirse como presión en la frente, sienes, nuca o cuello.
Puede acompañarse de contractura muscular, mandíbula apretada, cansancio visual y problemas para dormir.
Si el dolor de cabeza aparece de forma súbita, es muy intenso, se acompaña de debilidad, confusión, fiebre, rigidez de cuello, visión alterada o dificultad para hablar, requiere evaluación médica inmediata.
Estrés, cuello, hombros y contracturas
La tensión muscular es una de las señales físicas más comunes del estrés.
Muchas personas aprietan la mandíbula, elevan los hombros, contraen el cuello o mantienen posturas rígidas sin darse cuenta. Con el tiempo, esto puede causar dolor en cuello, hombros, espalda y cabeza.
Moverse, estirar suavemente, respirar profundo y revisar la postura puede ayudar. Pero si el dolor es intenso, baja por el brazo, causa hormigueo o debilidad, conviene consultar.
Estrés y caída del cabello
La caída de cabello por estrés puede aparecer semanas o meses después de un período intenso. Se conoce como efluvio telógeno y suele manifestarse como caída abundante al lavar, peinar o tocar el cabello.
No siempre es permanente. En muchos casos mejora cuando se corrige el factor desencadenante. Pero también deben descartarse anemia, problemas tiroideos, déficit nutricionales, cambios hormonales y medicamentos.
Cuando el cerebro está saturado, es común olvidar cosas, perder concentración o sentir que cuesta pensar con claridad.
El estrés afecta la atención. Si una persona duerme mal, está preocupada y vive apurada, la memoria puede fallar porque el cerebro no registra la información con calma.
Si los olvidos son progresivos, afectan actividades diarias o se acompañan de desorientación, cambios de personalidad o dificultad para hablar, conviene consultar.
Estrés y aftas en la boca
Las aftas pueden aparecer por varias causas, como pequeñas lesiones, déficit nutricionales, cambios hormonales, alimentos irritantes o predisposición individual. En algunas personas, el estrés actúa como desencadenante.
Suelen ser dolorosas y aparecer en la parte interna de los labios, mejillas, lengua o encías.
El estrés intenso puede alterar el eje hormonal que regula la ovulación. En algunas mujeres, los ciclos se vuelven irregulares, la ovulación se retrasa o la menstruación cambia.
Esto no significa que cualquier problema de fertilidad sea por estrés. La fertilidad depende de edad, reserva ovárica, ovulación, trompas, útero, semen, tiroides, prolactina y otros factores.
Pero si una mujer vive bajo estrés extremo, duerme poco o tiene cambios importantes de peso, el ciclo puede verse afectado.
Enfermedades y problemas que el estrés puede empeorar
El estrés puede influir en muchas condiciones, especialmente cuando ya existe predisposición.
Entre los problemas que puede empeorar o desencadenar están:
Hipertensión.
Palpitaciones.
Dolor de cabeza.
Insomnio.
Gastritis.
Colon irritable.
Reflujo.
Dermatitis y eccemas.
Psoriasis.
Acné.
Ansiedad.
Depresión.
Caída de cabello.
Aftas.
Dolores musculares.
Bruxismo.
Problemas de concentración.
Cambios de apetito.
Alteraciones menstruales.
El estrés no explica todo. Pero puede ser una pieza importante del problema.
Señales de que el estrés ya está afectando tu salud
Puede ser momento de prestar atención si notas:
Problemas para dormir casi todas las noches.
Dolor de cabeza o contracturas frecuentes.
Irritabilidad constante.
Llanto fácil o sensación de agotamiento.
Palpitaciones repetidas.
Dolor de estómago recurrente.
Aumento de consumo de alcohol, tabaco o comida.
Dificultad para concentrarte.
Aislamiento.
Sensación de no poder parar.
Empeoramiento de enfermedades previas.
No hace falta esperar a estar al límite para pedir ayuda. El estrés se maneja mejor cuando se interviene temprano.
Qué hacer para reducir el impacto del estrés en la salud
No siempre se puede eliminar la causa del estrés. Pero sí se puede reducir la carga sobre el cuerpo.
Medidas útiles:
Dormir en horarios regulares.
Caminar o hacer actividad física moderada.
Reducir cafeína si aumenta ansiedad o palpitaciones.
Evitar alcohol como forma de “relajarse”.
Practicar respiración lenta.
Hacer pausas durante el día.
Hablar con alguien de confianza.
Ordenar prioridades.
Reducir exposición constante a noticias o conflictos.
Buscar apoyo psicológico si el estrés se volvió inmanejable.
Las técnicas de relajación pueden ayudar. Entre ellas están respiración profunda, relajación muscular progresiva, meditación, yoga suave, visualización guiada y atención plena.
No funcionan como magia. Funcionan mejor cuando se practican con regularidad.
Cuándo buscar ayuda médica o psicológica
Consulta con un profesional si el estrés:
No mejora con descanso o cambios de rutina.
Afecta tu sueño durante semanas.
Produce crisis de ansiedad.
Empeora enfermedades previas.
Genera dolor físico persistente.
Te lleva a comer, beber, fumar o consumir sustancias para soportar el día.
Afecta tu trabajo, pareja, familia o vida social.
Se acompaña de tristeza profunda o desesperanza.
Busca atención urgente si hay dolor de pecho, falta de aire, desmayo, debilidad de un lado del cuerpo, confusión, ideas de autolesión o sensación de peligro inmediato.
Preguntas frecuentes sobre el estrés y la salud
¿El estrés puede enfermar el cuerpo?
Sí. El estrés crónico puede afectar el sueño, la presión arterial, el sistema digestivo, las defensas, la piel, el estado de ánimo y el corazón. También puede empeorar enfermedades existentes.
¿Qué partes del cuerpo afecta más el estrés?
Puede afectar cerebro, corazón, músculos, estómago, intestino, piel, sistema inmunológico y sistema hormonal.
¿El estrés puede causar dolor en el pecho?
Puede causar opresión o sensación de tensión, pero nunca se debe asumir que es solo estrés. Si hay dolor fuerte, falta de aire, sudor frío, mareo o dolor hacia brazo, espalda, cuello o mandíbula, se debe buscar atención urgente.
¿El estrés baja las defensas?
El estrés crónico puede alterar la respuesta inmunológica y favorecer mayor vulnerabilidad a infecciones o brotes en algunas personas.
¿El estrés causa gastritis?
Puede empeorar síntomas digestivos y favorecer molestias gástricas. Pero la gastritis también puede deberse a Helicobacter pylori, medicamentos, alcohol, tabaco y otros factores.
¿El estrés puede subir la presión?
Sí, puede elevar la presión de forma temporal. Si la presión se mantiene alta, se necesita evaluación médica.
¿El estrés causa caída de cabello?
Puede desencadenar caída difusa de cabello semanas o meses después de un período intenso, aunque también hay que descartar otras causas.
¿El estrés puede alterar la menstruación?
Sí. El estrés intenso puede retrasar la ovulación, cambiar la duración del ciclo o modificar el sangrado.
¿Cómo saber si mis síntomas son por estrés?
No siempre se puede saber sin evaluación. Si los síntomas aparecen en períodos de tensión y mejoran al descansar, el estrés puede influir. Pero los síntomas intensos, nuevos o persistentes deben consultarse.
Resumen
El estrés es una respuesta normal del cuerpo, pero cuando se vuelve crónico puede afectar la salud de forma importante. Puede manifestarse con dolor de cabeza, contracturas, insomnio, gastritis, palpitaciones, caída de cabello, problemas de piel, aftas, ansiedad, cambios de apetito y dificultad para concentrarse.
También puede empeorar hipertensión, diabetes, problemas digestivos, enfermedades de la piel y trastornos del estado de ánimo.
Controlar el estrés no significa “relajarse y ya”. Significa cuidar el sueño, moverse, alimentarse mejor, pedir apoyo, usar técnicas de relajación y consultar cuando el cuerpo o la mente empiezan a mostrar señales persistentes.
Los artículos de SaludPlena.com tienen fines informativos y no sustituyen la consulta médica. Si tienes síntomas persistentes, dolor de pecho, falta de aire, presión arterial alta, depresión, ansiedad intensa o pensamientos de hacerte daño, busca atención profesional.
18 ideas sobre “Cómo afecta el estrés a la salud y al cuerpo”
puede existir estres infantil??uno de sus sintomas puede ser el dolor de cabeza???gracias
flavia cecilia: Los niños también pueden padecer estrés, ellos (de acuerdo a su edad) también están sometidos a situaciones estresantes.
Muchos niños se estresan cuando perciben problemas entre sus padres o conflictos familiares, las obligaciones escolares, el relacionamiento con sus compañeros o amigos, etc.
Pero cuando un niño manifiesta dolores de cabeza es necesario consultar con el pediatra y será el profesional quien determine cuales son las causas del dolor. En caso de tratarse de estrés deben buscar esas causas en el entorno del pequeño.
mi pregunta es como puedo hacer para controlar el estres, todos los sintomas mencionas los estoy padeciendo, perdida de pelo subo de peso ligeramente y perder de peso me cuesta mucho me pongo tensa rapido y hay momentos que no quisiera escuchar nada que todo me molesta por favor necesito algun consejo como poder controlarme gracias..
sandra: El estrés nos afecta a todos de diversas formas pero el tema es como estamos armados para manejar las situaciones estresantes y cuales son las situaciones que desbordan a cada uno. Por ejemplo, conducir un automóvil puede ser un disfrute para algunos y una situación altamente estresante para otros. Otro ejemplo, los problemas en el trabajo pueden causar un estrés impresionante en muchas personas al punto de causarles desde contracturas musculares hasta infartos, otros pueden dejar de lado esos problemas cuando llegan a la casa y a muchos ni siquiera les afecta en lo más mínimo.
Con todo esto quiero decirte que no hay recetas generales para controlar el estrés y cada uno debe identificar cuales son las situaciones que lo desbordan para poder corregir sus propias actitudes ante esas situaciones. Lo ideal es buscar apoyo psicológico para conocer cuales son los puntos más vulnerables y saber como fortalecerlos, también ayuda la actividad física para descargar las tensiones, el Yoga y la meditación.
Es necesario hacer algunas cosas para cambiar otras, si no haces nada todo continuará de la misma manera y creeme que es necesario encontrar la forma de controlar el estrés ahora y no luego de que te haya causado serios daños a nivel físico y mental.
Yo tengo varios problemas que me gustaría saber si están relacionados con el estres. Tengo 33 años y hace 4 años me detectaron asma,mi galeno me dijo que posiblemente sea por estres, después de un tiempo empecé a sentir fuertes dolores de espalda y resulto ser lumbalgia, así también tengo problemas de gastritis,hemorroides, presión arterial, algunas veces tengo taquicardia,y dolores de cabeza.
Me gustaría saber si existe alguna medicina que pueda ayudarme con todos estos problemas, lamentablemente se que estas enfermedades son crónicas, pero me gustaría saber como controlarlas.
Gracias
Juan Carlos: Es posible que todos esos problemas sean originados por el estrés, la gran pregunta es como controlar el estrés para que no te afecte y sinceramente no tengo la respuesta. En estos casos se puede hacer terapia psicológica para aprender a manejar las situaciones, también se pude recurrir al Yoga y la meditación. No existe un medicamento que al tomarlo nos libere del estrés, sería maravilloso pero no lo hay y por lo tanto tenemos que trabajar con nosotros mismos para fortalecernos interiormente y eso requiere la decisión de comenzar un cambio de vida y la voluntad para dar el primer paso.
buenas tardes: Puedo dar fe que la actividad fisica libera tensiones y te ayuda para los casos de tension arterial alta y aumento de peso, pero muchas veces nos ensimismamos tanto que olvidamos ayudar a nuestro projimo. Eso si es un verdadero medicamento espiritual. Tomalo todos los dias!!
lo que me pasa a mi es que aveces tengo dolores en la cabeza y en el corazon y me gustaria saber que es lo que me pasa
A mi hace 4 meses me realizaron una nefrectomia derecha, y me diagnosticaron una gastritis x stress puede ser por causa de esto mencionado anteriormente?
tengo muchos sintomas , mencionados anteriormente, pero ya soy mayor 76 años , sino hay remedio que he de hacer aprender a quererme un poco mas tomarme la vida con mas tranquilidad, gracias.
HILDA: Del estrés no se salva nadie, pero el remedio es aprender a relajarse, sólo dar importancia a las cosas que realmente la tienen y tratar de mantener la mente libre de pensamientos negativos. No es fácil, pero se puede.
Quisiera que me ayuden a saber k tengo…
estoy desesperada de pronto empiezo a sentir una pesades en el cerebro o cuello y me tomo la presión y la traigo alta en ocasiones me duele la parte de arriba de la cabeza
Nancy: Si tienes la presión alta esa puede ser la causa de esas raras sensaciones en la cabeza y el cuello, debes consultar al médico porque seguramente necesitarás tomar un medicamento para controlar la presión, además suspende el consumo de sal.
Hola gracias por el comunicado; mi cuestion es que me estreso muy rapido y me tenso todo el cuello empeze por el lado izquierdo y ahora son ambos lados y mi peor problema es que empese a sentir acufenos de igual manera de un lado y ahora es central quiero saber si es algo que vaya ligado, o son ajenos uno del otro tengo siete mese asi y mi zumbido sube de volumen cuando me estreso mas urge me ayude por favor y gracias todo empezo un dia que hacia pesas y mi hombro senti que se rompia dure una semana sin levantar el brazo luego pude poco a poco…
Hola, hace poco fui al neurologo y el me dijo que lo que yo tenia era estres, estuve relajada haciendo ejercicio pero empezo a temblarme el brazo derecho y a sentirlo pesado, luego tiempo despues a latirme el ojo y algunas veces el labio, ahora me pesa el ojo y la mitad de mi rostro si que he empeorado ya no se que hacer para que no me suceda mas esto, trato de no darle importancia pero en cierto casos hasta llego a sentir mareos, esto es parte del estres mi mamà dice que yo me imagino estas cosas por encontrar cosas en internet para poder mejorar el estres, espero que lo que me sucede no sea algo grave, se que no pueden recetar ni recomendar nada pero quisiera saber si esto lo creo yo sola o simplemente es parte del estres que si dejo de darle importancia se ira con el tiempo espero pueda ayudarme, muchas gracias !
Decir tambien que las molestias se dan en ratos, gracias
Psdt:
la acupuntura es efectiva contra estres y podria mejorar lo que me sucede?
Hola, tengo mi hija de 26 años quien ya en 4 oportunidades a caído en la calle toda contracturada se le turecen las manos los dedos las piernas de tal forma que no se puede ayudarla por que estan duros, ella no pierde el conocimiento, pero cuando llega el medico solo le pone una inyección y una pastilla bajo la lengua y siempre dicen que es un pico de estrés, la ultima vez que le paso fue hace 1 mes y tardo mas tiempo en recuperarse (6hs).Estoy muy preocupada ella siempre tiene fuertes dolores de cabeza, cada vez baja mas de peso (35kg)lo que llama la atención puesto que es de muy buen comer.Espero pronta respuesta, desde ya muy agradecida.
Viviana Elizabeth: Cuando un médio atiende a un paciente por una emergencia, por lo general lo que hace es tratar de solucionar el problema inmediato pero no indica estudios ni deriva al paciente a un especialista. Lo que debes hacer es llevar a tu hija a un médico clinico para que la examine, le indique los estudios que considere necesario para saber que es lo que ocurre y luego la derive a un especialista. No es normal que una persona de 26 años pese 35 kilos, eso ya debería ser una señal de alerta de que algo no está bien y que necesita ayuda médica lo antes posible.
puede existir estres infantil??uno de sus sintomas puede ser el dolor de cabeza???gracias
flavia cecilia: Los niños también pueden padecer estrés, ellos (de acuerdo a su edad) también están sometidos a situaciones estresantes.
Muchos niños se estresan cuando perciben problemas entre sus padres o conflictos familiares, las obligaciones escolares, el relacionamiento con sus compañeros o amigos, etc.
Pero cuando un niño manifiesta dolores de cabeza es necesario consultar con el pediatra y será el profesional quien determine cuales son las causas del dolor. En caso de tratarse de estrés deben buscar esas causas en el entorno del pequeño.
mi pregunta es como puedo hacer para controlar el estres, todos los sintomas mencionas los estoy padeciendo, perdida de pelo subo de peso ligeramente y perder de peso me cuesta mucho me pongo tensa rapido y hay momentos que no quisiera escuchar nada que todo me molesta por favor necesito algun consejo como poder controlarme gracias..
sandra: El estrés nos afecta a todos de diversas formas pero el tema es como estamos armados para manejar las situaciones estresantes y cuales son las situaciones que desbordan a cada uno. Por ejemplo, conducir un automóvil puede ser un disfrute para algunos y una situación altamente estresante para otros. Otro ejemplo, los problemas en el trabajo pueden causar un estrés impresionante en muchas personas al punto de causarles desde contracturas musculares hasta infartos, otros pueden dejar de lado esos problemas cuando llegan a la casa y a muchos ni siquiera les afecta en lo más mínimo.
Con todo esto quiero decirte que no hay recetas generales para controlar el estrés y cada uno debe identificar cuales son las situaciones que lo desbordan para poder corregir sus propias actitudes ante esas situaciones. Lo ideal es buscar apoyo psicológico para conocer cuales son los puntos más vulnerables y saber como fortalecerlos, también ayuda la actividad física para descargar las tensiones, el Yoga y la meditación.
Es necesario hacer algunas cosas para cambiar otras, si no haces nada todo continuará de la misma manera y creeme que es necesario encontrar la forma de controlar el estrés ahora y no luego de que te haya causado serios daños a nivel físico y mental.
Yo tengo varios problemas que me gustaría saber si están relacionados con el estres. Tengo 33 años y hace 4 años me detectaron asma,mi galeno me dijo que posiblemente sea por estres, después de un tiempo empecé a sentir fuertes dolores de espalda y resulto ser lumbalgia, así también tengo problemas de gastritis,hemorroides, presión arterial, algunas veces tengo taquicardia,y dolores de cabeza.
Me gustaría saber si existe alguna medicina que pueda ayudarme con todos estos problemas, lamentablemente se que estas enfermedades son crónicas, pero me gustaría saber como controlarlas.
Gracias
Juan Carlos: Es posible que todos esos problemas sean originados por el estrés, la gran pregunta es como controlar el estrés para que no te afecte y sinceramente no tengo la respuesta. En estos casos se puede hacer terapia psicológica para aprender a manejar las situaciones, también se pude recurrir al Yoga y la meditación. No existe un medicamento que al tomarlo nos libere del estrés, sería maravilloso pero no lo hay y por lo tanto tenemos que trabajar con nosotros mismos para fortalecernos interiormente y eso requiere la decisión de comenzar un cambio de vida y la voluntad para dar el primer paso.
buenas tardes: Puedo dar fe que la actividad fisica libera tensiones y te ayuda para los casos de tension arterial alta y aumento de peso, pero muchas veces nos ensimismamos tanto que olvidamos ayudar a nuestro projimo. Eso si es un verdadero medicamento espiritual. Tomalo todos los dias!!
lo que me pasa a mi es que aveces tengo dolores en la cabeza y en el corazon y me gustaria saber que es lo que me pasa
A mi hace 4 meses me realizaron una nefrectomia derecha, y me diagnosticaron una gastritis x stress puede ser por causa de esto mencionado anteriormente?
Nora: Te dejo un enlace a ese tema: Gastritis por estrés
tengo muchos sintomas , mencionados anteriormente, pero ya soy mayor 76 años , sino hay remedio que he de hacer aprender a quererme un poco mas tomarme la vida con mas tranquilidad, gracias.
HILDA: Del estrés no se salva nadie, pero el remedio es aprender a relajarse, sólo dar importancia a las cosas que realmente la tienen y tratar de mantener la mente libre de pensamientos negativos. No es fácil, pero se puede.
Quisiera que me ayuden a saber k tengo…
estoy desesperada de pronto empiezo a sentir una pesades en el cerebro o cuello y me tomo la presión y la traigo alta en ocasiones me duele la parte de arriba de la cabeza
Nancy: Si tienes la presión alta esa puede ser la causa de esas raras sensaciones en la cabeza y el cuello, debes consultar al médico porque seguramente necesitarás tomar un medicamento para controlar la presión, además suspende el consumo de sal.
Hola gracias por el comunicado; mi cuestion es que me estreso muy rapido y me tenso todo el cuello empeze por el lado izquierdo y ahora son ambos lados y mi peor problema es que empese a sentir acufenos de igual manera de un lado y ahora es central quiero saber si es algo que vaya ligado, o son ajenos uno del otro tengo siete mese asi y mi zumbido sube de volumen cuando me estreso mas urge me ayude por favor y gracias todo empezo un dia que hacia pesas y mi hombro senti que se rompia dure una semana sin levantar el brazo luego pude poco a poco…
Hola, hace poco fui al neurologo y el me dijo que lo que yo tenia era estres, estuve relajada haciendo ejercicio pero empezo a temblarme el brazo derecho y a sentirlo pesado, luego tiempo despues a latirme el ojo y algunas veces el labio, ahora me pesa el ojo y la mitad de mi rostro si que he empeorado ya no se que hacer para que no me suceda mas esto, trato de no darle importancia pero en cierto casos hasta llego a sentir mareos, esto es parte del estres mi mamà dice que yo me imagino estas cosas por encontrar cosas en internet para poder mejorar el estres, espero que lo que me sucede no sea algo grave, se que no pueden recetar ni recomendar nada pero quisiera saber si esto lo creo yo sola o simplemente es parte del estres que si dejo de darle importancia se ira con el tiempo espero pueda ayudarme, muchas gracias !
Decir tambien que las molestias se dan en ratos, gracias
Psdt:
la acupuntura es efectiva contra estres y podria mejorar lo que me sucede?
Hola, tengo mi hija de 26 años quien ya en 4 oportunidades a caído en la calle toda contracturada se le turecen las manos los dedos las piernas de tal forma que no se puede ayudarla por que estan duros, ella no pierde el conocimiento, pero cuando llega el medico solo le pone una inyección y una pastilla bajo la lengua y siempre dicen que es un pico de estrés, la ultima vez que le paso fue hace 1 mes y tardo mas tiempo en recuperarse (6hs).Estoy muy preocupada ella siempre tiene fuertes dolores de cabeza, cada vez baja mas de peso (35kg)lo que llama la atención puesto que es de muy buen comer.Espero pronta respuesta, desde ya muy agradecida.
Viviana Elizabeth: Cuando un médio atiende a un paciente por una emergencia, por lo general lo que hace es tratar de solucionar el problema inmediato pero no indica estudios ni deriva al paciente a un especialista. Lo que debes hacer es llevar a tu hija a un médico clinico para que la examine, le indique los estudios que considere necesario para saber que es lo que ocurre y luego la derive a un especialista. No es normal que una persona de 26 años pese 35 kilos, eso ya debería ser una señal de alerta de que algo no está bien y que necesita ayuda médica lo antes posible.