Para aliviar los gases y la hinchazón abdominal pueden utilizarse opciones diferentes según la causa. La simeticona puede ayudar a dispersar las burbujas de gas, la lactasa sirve cuando el problema aparece después de consumir lácteos y la alfa-galactosidasa puede reducir los gases provocados por legumbres y algunas verduras.
También pueden ser útiles ciertas infusiones, cápsulas de aceite de menta, probióticos seleccionados o fibra soluble. Sin embargo, ningún producto funciona igual para todas las personas. La mejor opción depende de cuándo aparece la hinchazón, qué alimentos la desencadenan y si existe estreñimiento, diarrea, dolor o intolerancia alimentaria.
¿Qué tomar para eliminar los gases rápidamente?
Cuando la molestia se debe a una acumulación ocasional de gas, la simeticona es una de las opciones más utilizadas.
La simeticona actúa agrupando las pequeñas burbujas de gas para facilitar su eliminación. No reduce la producción de gas ni trata la causa, pero puede disminuir la presión, los eructos y la sensación de abdomen distendido.
Suele encontrarse en:
Cápsulas blandas.
Comprimidos masticables.
Gotas.
Combinaciones con antiácidos.
Puede resultar útil después de una comida abundante o cuando se ha tragado mucho aire al comer rápido. Sin embargo, no siempre mejora la hinchazón relacionada con estreñimiento, intolerancias o síndrome de intestino irritable.
Qué tomar según la causa de la hinchazón
No todos los gases tienen el mismo origen. Elegir el producto adecuado evita gastar dinero en suplementos que no solucionarán el problema.
Posible causa
Qué puede ayudar
Gas ocasional después de comer
Simeticona
Gases después de lácteos
Enzima lactasa
Gases por legumbres o algunas verduras
Alfa-galactosidasa
Hinchazón con estreñimiento
Fibra soluble y suficiente agua
Molestias tipo intestino irritable
Aceite de menta en cápsulas gastrorresistentes
Alteración después de antibióticos
Probióticos seleccionados
Digestión pesada ocasional
Infusiones digestivas
Simeticona para los gases
La simeticona puede ayudar cuando existe una sensación clara de gas atrapado, presión abdominal o eructos frecuentes.
Su efecto es local dentro del tubo digestivo y se absorbe muy poco. Por ello, suele considerarse una opción de uso ocasional.
No obstante, puede resultar poco eficaz si la distensión se debe principalmente a:
Estreñimiento.
Intolerancia a la lactosa.
Síndrome de intestino irritable.
Inflamación intestinal.
Retención de líquidos.
Comidas demasiado abundantes.
Si la hinchazón aparece todos los días, conviene investigar la causa en lugar de utilizar simeticona de forma continua.
Lactasa para los gases después de consumir lácteos
La lactasa es una enzima que ayuda a digerir la lactosa, el azúcar natural de la leche.
Puede ser útil cuando los síntomas aparecen después de consumir:
Leche.
Helado.
Batidos.
Quesos frescos.
Postres elaborados con leche.
La intolerancia a la lactosa puede provocar gases, ruidos intestinales, diarrea e hinchazón poco tiempo después de comer.
Los suplementos de lactasa suelen tomarse justo antes o con el primer bocado del alimento que contiene lactosa. También existen productos lácteos sin lactosa.
Si la lactasa mejora claramente los síntomas, esto puede orientar hacia una mala digestión de la lactosa. Sin embargo, no reemplaza una evaluación cuando las molestias son intensas o persistentes.
Alfa-galactosidasa para legumbres y verduras
La alfa-galactosidasa es una enzima que ayuda a descomponer ciertos carbohidratos fermentables.
Puede reducir los gases provocados por:
Frijoles.
Garbanzos.
Lentejas.
Brócoli.
Coliflor.
Repollo.
Cebolla.
Debe tomarse con los primeros bocados de la comida para que pueda actuar sobre los carbohidratos antes de que lleguen al intestino grueso.
No suele ser útil si la hinchazón se debe a lactosa, estreñimiento o una enfermedad digestiva.
Aceite de menta para la hinchazón abdominal
El aceite de menta en cápsulas gastrorresistentes puede relajar el músculo intestinal y disminuir los espasmos.
Puede resultar útil en algunas personas con:
Síndrome de intestino irritable.
Dolor abdominal tipo cólico.
Distensión después de comer.
Sensación de evacuación incompleta.
Las cápsulas gastrorresistentes liberan el aceite en el intestino y reducen el riesgo de ardor en el estómago.
Aun así, la menta puede empeorar el reflujo o la acidez. No suele ser la mejor opción para quienes presentan ardor frecuente, hernia de hiato o regurgitación.
¿Qué infusión es mejor para los gases?
Algunas infusiones pueden aliviar molestias digestivas leves. Sus efectos suelen ser moderados y varían entre personas.
Las más utilizadas son:
Infusión de jengibre
Puede favorecer el movimiento del estómago y disminuir la sensación de digestión pesada. También puede ayudar cuando la hinchazón se acompaña de náuseas.
Manzanilla
Puede producir un efecto relajante sobre el aparato digestivo. Se utiliza para molestias leves, espasmos y sensación de plenitud.
Hinojo
Es uno de los remedios naturales para los gases más conocidos. Puede ayudar a reducir la sensación de gas atrapado, aunque no sustituye el tratamiento de una intolerancia o enfermedad digestiva.
Menta
Puede mejorar la digestión en algunas personas. Sin embargo, también puede aumentar el reflujo.
Las infusiones no deberían tomarse en grandes cantidades ni combinarse indiscriminadamente durante el embarazo, la lactancia o cuando se utilizan medicamentos.
Probióticos para gases e hinchazón
Los probióticos pueden ayudar a algunas personas, pero no todos los productos tienen los mismos efectos.
El resultado depende de:
La cepa utilizada.
La cantidad de microorganismos.
El motivo de la hinchazón.
El tiempo de uso.
La dieta habitual.
Pueden ser más útiles cuando los síntomas comenzaron después de antibióticos, una infección intestinal o cambios importantes en la alimentación.
No conviene elegir un probiótico solo porque tenga muchas cepas. La calidad, la conservación y la evidencia de cada combinación son más importantes que la cantidad de nombres en la etiqueta.
Si después de varias semanas no se nota ningún beneficio, puede que ese producto no sea adecuado para la causa de la hinchazón.
Qué tomar si los gases se deben al estreñimiento
Cuando las heces permanecen demasiado tiempo en el intestino, aumenta la fermentación y puede aparecer distensión.
En estos casos, puede ser útil aumentar gradualmente la fibra soluble.
Las opciones incluyen:
Psyllium.
Semillas de chía hidratadas.
Avena.
Ciruelas.
Agua suficiente durante el día.
El psyllium suele tolerarse mejor que fibras muy fermentables. Sin embargo, debe introducirse poco a poco y acompañarse de líquido.
Tomar demasiada fibra de golpe puede empeorar los gases y la hinchazón.
¿Sirve el carbón activado?
El carbón activado se vende con frecuencia como producto para absorber gases. Sin embargo, su beneficio no es constante y la evidencia es limitada.
Además, puede:
Causar estreñimiento.
Oscurecer las heces.
Interferir con la absorción de medicamentos.
Dificultar la valoración de un sangrado digestivo.
No debe tomarse cerca de medicamentos orales, anticonceptivos o suplementos sin consultar a un profesional.
Qué no conviene tomar sin conocer la causa
Las enzimas digestivas generales no siempre son necesarias. Tampoco conviene usar laxantes, bicarbonato, carbón activado o suplementos herbales todos los días sin saber por qué aparece la distensión.
El uso indiscriminado puede ocultar síntomas o producir nuevos problemas.
También es importante recordar que el abdomen puede hincharse por causas que no dependen únicamente del gas. Existen diferentes enfermedades que causan hinchazón abdominal, además de cambios hormonales, estreñimiento y retención de líquidos.
Hábitos que mejoran el efecto de cualquier tratamiento
Además de elegir una opción adecuada, pueden ayudar estas medidas:
Comer más despacio.
Masticar bien los alimentos.
Evitar beber con pajita.
Reducir las bebidas gaseosas.
No mascar chicle durante muchas horas.
Hacer comidas más pequeñas.
Caminar después de comer.
Llevar un registro de los alimentos desencadenantes.
No es necesario eliminar numerosos alimentos a la vez. Las dietas demasiado restrictivas pueden reducir la variedad nutricional y dificultar la identificación del verdadero problema.
Señales que requieren evaluación médica
Los gases ocasionales suelen ser benignos. Sin embargo, la hinchazón persistente necesita valoración cuando aparece junto con:
Pérdida de peso sin explicación.
Sangre en las heces.
Vómitos recurrentes.
Dolor intenso o localizado.
Fiebre.
Diarrea persistente.
Estreñimiento de aparición reciente.
Anemia.
Abdomen cada vez más aumentado.
Sensación de saciedad con poca comida.
También conviene consultar si la distensión aparece casi todos los días durante varias semanas.
Preguntas frecuentes
¿Qué tomar para desinflamar el abdomen rápidamente?
Si la molestia se debe a gas ocasional, la simeticona puede ayudar. Cuando existe estreñimiento, puede ser más útil corregirlo con fibra soluble y agua. La elección depende de la causa.
¿Qué tomar para los gases después de comer?
La simeticona puede servir para gas atrapado. La alfa-galactosidasa puede ayudar si la comida contenía legumbres o verduras fermentables. La lactasa es más adecuada cuando el problema aparece después de lácteos.
¿Los probióticos eliminan los gases?
Pueden mejorar la hinchazón en algunas personas, pero también pueden aumentar los gases durante los primeros días. El efecto depende de las cepas y de la causa del problema.
¿El bicarbonato sirve para los gases?
El bicarbonato puede neutralizar temporalmente la acidez, pero no trata la causa de los gases. Su uso frecuente puede aportar demasiado sodio y alterar el equilibrio ácido-base.
¿Qué infusión ayuda a expulsar gases?
El hinojo, la manzanilla, el jengibre y la menta son opciones habituales. La menta debe evitarse cuando empeora el reflujo.
¿Por qué tengo gases aunque coma saludable?
Alimentos saludables como legumbres, brócoli, cebolla, avena y algunas frutas contienen carbohidratos fermentables. La cantidad, la adaptación intestinal y la forma de preparación influyen en los síntomas.
Resumiendo
Para los gases y la hinchazón abdominal pueden ayudar la simeticona, la lactasa, la alfa-galactosidasa, el aceite de menta, algunas infusiones y determinados probióticos.
La opción correcta depende de la causa. La simeticona puede aliviar el gas ocasional. La lactasa sirve cuando existe intolerancia a la lactosa. La alfa-galactosidasa puede reducir los gases provocados por legumbres y algunas verduras.
Cuando la hinchazón se relaciona con estreñimiento, es más importante mejorar el tránsito intestinal. Si las molestias son frecuentes, intensas o se acompañan de otros síntomas, es necesario investigar el origen antes de continuar tomando productos por cuenta propia.
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