Remedios Naturales para Dormir: Opciones Efectivas y Sin Efectos Adversos
El insomnio es una de las problemáticas más comunes en la actualidad. Cada vez más personas optan por remedios naturales para dormir, evitando el consumo de fármacos que pueden generar dependencia y efectos secundarios. A continuación, presentamos alternativas que te ayudarán a conciliar el sueño de manera natural.
Opciones Naturales para Dormir
1. Melatonina
La Melatonina es una hormona que regula el sueño de manera natural. Se puede adquirir en farmacias y tomar una cápsula una hora antes de dormir. Es eficaz y no produce dependencia, aunque puede tardar algunos días en hacer efecto.
2. Infusión de Lechuga
La lechuga es conocida por sus propiedades relajantes. Hierve 60 gramos de hojas con dos tazas de agua durante 10 minutos. Bebe una taza antes de dormir.
3. Valeriana
La Valeriana es una planta ideal para calmar los nervios y combatir el insomnio. Prepara una infusión con 30 gramos de raíces y un litro de agua hirviendo. Bebe una taza antes de dormir.
4. Combinación de Plantas
Mezcla 20 gramos de hojas de lechuga, 10 gramos de tilo y 5 gramos de valeriana. Agrega agua hirviendo, deja reposar y toma una taza antes de dormir.
5. Piel de Naranja
La piel de naranja también es efectiva para conciliar el sueño. Coloca la cáscara de una naranja en una taza, añade agua caliente, deja reposar y consume antes de dormir.
Otros Artículos Relacionados
- Técnicas de relajación y consejos para dormir mejor
- Remedios caseros para el estrés
- Remedios caseros para la ansiedad
- Remedios naturales para los nervios
- Dieta para combatir el insomnio
Post Relacionados:
Copyright © Salud Plena, derechos reservados.
Los artículos de Salud Plena y las respuestas a las preguntas de los usuarios solo pretenden brindar información y no suplantan de ningún modo la consulta médica.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza.
Buenas noches, ese dato sobre la lechuga es ciertísimo. Lo comprobé yo mismo, después de 3 días sin poder dormir, tomé una taza de leche tibia con lechuga, No recuerdo nada hasta el día siguiente, me quedé dormido.
Saludos!