Sencillos ejercicios con los ojos que ayudan a mejorar la visión
Todos sabemos lo importante que es la vista, pero no tomamos una real conciencia de ello hasta que comienzan a aparecer los problemas y tras la consulta al oftalmólogo nos enteramos que tendremos que estar unidos a un par de anteojos de por vida. Pero podemos tomar algunas medidas para evitar llegar a ese punto.
FACTORES QUE AFECTAN LA VISIÓN
Varios factores llevan a que la visión se acorte, algunos son externos debido a la vida moderna y otros son consecuencia de la edad. Por ejemplo a partir de los 40 años aparece la Presbicia.
La cual consiste en la pérdida de capacidad de enfoque del ojo. Esto va disminuyendo gradualmente la posibilidad de ver de cerca, pero manteniendo una buena visión de los objetos lejanos.
Dentro de los factores externos que inciden en la pérdida de visión está pasar muchas horas frente a las pantallas, ésto causa varios problemas:
Cansancio en la vista, escaso parpadeo lo que lleva a que el ojo esté seco y el fijar los ojos en un objeto reducido lo cual lleva a que los músculos se vayan endureciendo.
Ver más información en: Como afecta el uso de pantallas a la vista.
Estar todo el día con luz artificial también hace que el ojo vaya perdiendo su capacidad de adaptación a los cambios lumínicos.
Leer sin la luz apropiada, letras demasiado pequeñas que obligan a realizar un gran esfuerzo o no hacer un descanso periodicamente para descansar la vista.
A continuación dejamos unos sencillos ejercicios para mejorar la vista junto con la recomendación de que siempre es necesario consultar con el oftalmólogo ante cualquier problema que impida la nitidez de la visión.
EJERCICIOS SENCILLOS QUE MEJORAN LA VISIÓN
* Un sencillo ejercicio que ayuda a mejorar la visión consiste en tratar de mirar lo más lejos posible. El hombre que vive en contacto con la naturaleza conserva una buena visión, ya que agudiza su vista mirando hacia puntos lejanos. En cambio la vida en las ciudades nos lleva a mirar sólo en cortas distancias.
Tratar de mirar lo más lejos posible como si se estuviese buscando algo en el horizonte.
* Los ojos necesitan ejercicios para mantenerse flexibles al igual que cualquier músculo del cuerpo, la gimnasia ocular consiste en hacer trabajar diariamente a los ojos.
Se comienza mirando hacia el techo por unos segundos y luego se repite el movimiento pero hacia el piso.
Luego se mira de reojo a la derecha y posteriormente a la izquierda. Mientras se realizan los ejercicios para mejorar la vista la cabeza debe estar mirando hacia el frente sin moverse y los hombros se mantienen rectos.
* Otro ejercicio para mejorar la vista y que además ayuda a rejuvenecer los párpados es hacer con ellos el movimiento de las agujas del reloj. Sin mover la cabeza se van girando lentamente los ojos hasta completar el círculo imaginario y luego se realizan a la inversa. Se repite unas 10 veces al comienzo hasta llegar a 20 por día y se realiza todos los días.
* Los guiños consisten en cerrar un ojo por unos segundo y mirar por el otro, se realizan alternativamente, unas 10 veces con cada ojo.
* Un ejercicio para mejorar la vista que todos conocen es el de acercar un objeto, puede ser un lápiz y se va alejando hasta estirar todo el brazo. Repetir 20 veces.
* Parpadear varias veces seguidas durante el día contribuye a mantener los ojos húmedos y aumenta la elasticidad de los músculos.
Copyright © Salud Plena, derechos reservados
Los artículos de Salud plena y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza
cual seria las mejores recomendasiones para la vita y cual seria la mejor dieta para mejorar la vista
muy buena nformacion gracias
Los felicito por la maravillosa pagina.Pregunto que es bueno para mejorar el colon, empiezo a sentir molestias, le agradezco sus consejos Marina
Excelente e informativo articulo que nos ayudara a los de mas edad.
Nos seria tambien de gran utilidad saber que (Plantas y a limentos
nos fortalecerian la vista.
con agradecentimiento
Saludos
correccion en la mayoria de los paises uno no recurre al oftalmologo sino al optometra en primera instancia para la valoracion visual dado que el optometra es el formula lentes encambio un oftalmologo no lo hace. soy estudiante de medicina en colombia y me parece muy importantes y meritorios los temas que tratan en el website. gracias
david: No somos oftalmólogos, pero te garantizo que en mi país y en varios que conozco primero vas al oftalmólogo y este profesional especialista en ojos, es quien te deriva al optometrista para realizar ciertas pruebas que consisten en mediciones específica.
Un optometrista no es médico ni oftalmólogo por lo tanto por si mismo no puede indicarte anteojos de ningún tipo sin que hayan sido supervisados por el médico especialista que es precisamente el oftalmólogo.
No se como funciona este asunto en tu país, tal vez en otros también sea como tú dices, pero te aseguro que se perfectamente de lo que hablo porque he consultado oftalmólogos y también optometristas varios, conozco personalmente a muchos y no inventaría algo falso para hacer un artículo te lo aseguro.
soy de mexico (veracruz) tengo distrofia endotelial de fuchs (ambos ojos) mis celulas corneales se mueren sin causa aparente es una enfermedad rara… si alguien sabe como puedo mejorar y como detener esta enfermedad mucho se los agradecere pues estoy muy triste y preocupada…. no quiero perder mi vista dios los bendiga”””
romi: Publicamos tu comentario esperando que algún especialista nos lea o alguien conozca a uno y nos haga el favor de solicitarle una opinión.
Esperamos contar con la buena voluntad de algún profesional que sepa sobre el tema y te de una mano.
exelente recomendaciones.los pondre en practica para toda la vida
Mi experiencia es que estos ejercicios sí mejoran la vision. En
muchos casos los problemas de refracción como la miopía, astigmatismo, presbicia, etc… son producidos por mirar demasiado
tiempo seguido de cerca. Algunas personas son más propensas a volverse miopes, otras a desarrollar astigmatismo, estrabismo, etc…
La combinación entre relajación y tonificación muscular produce cierta recuperación de la agudeza visual. Para recuperar un 100% se necesita ser muy constante durante varios meses. Lo recomendable es una tabla de ejercicios de 90 minutos de duración y que incluya ejercicios de sensibilidad ocular, relajación y tonificación.
Hola esta es una respuesta para Romi Andrade, ojalá puedan h´cérsela llegar. Le sugiero ir a la ASOCIACIÓN PARA EVITAR LA CEGUERA EN MÉXICO I.A.P.
HOSPITAL “DR. LUIS SÁNCHEZ BULNES”
Ahí encontrará oftalmólogos con la más alta calificación profesional que existe en México. Y el costo de la consulta es razonable. Encontrará mayor información en la página web.
La información de contacto de la Asociación para Evitar la Ceguera en México APEC
Hospital Dr. Luis Sánchez Bulnes:
Vicente García Torres 46 (Entrada por el Callejon San Miguel)
San Lucas Coyoacán C.P. 04030
México, D.F.,
Delegación Coyoacán
Teléfono: +52 (55) 1084 1400 Fax: +52 (55) 1084 1404
Ojalá le sea de utilidad esta información.
Me parece muy propio el comentario, lo pondré en práctica, ya que sufro de miopía. Pero me gustaría que diese algún remedio o ejercicio para las moscas volantes. Hace 2 meses las vengo padeciendo y según mi médico no tienen cura. La verdad, no logro acostumbrarme a ellas. Si tiene algún remedio le agradezco inmensamente me lo haga llegar a mi correo electrónico
Muchas gracias.
Hola me gustaria ayudar,a Romi Andrade.
Ha oido hablar de la Terápia Neural.
Hace unos dias hice en Barcelona un curso de Introdución a
Terápia Neural. la profesora hizo infiltraciones de una medicación, a una persona con Degeneración Macular y su visión, mejoró a los pocos minutos.
Es importante que esta terapia sea realizada por Enfermeras y Médicos cualificados y con mucha experiencia.
Te deseo que puedas encontrar una solución a tu enfermedad
Por curiosidad entre a ver que se dice de los ejercicios para mejorar la vision y no es mucho lo que se cuenta . pero mi experiencia personal dice que con unos pocos ejercicios se recupera la vista cansada. despues de leer un libro de un medico americano y revisar algunos ejercicios pude recuperar mi vista cansada en tres meses y nunca mas he vuesto a ponerme gafas y llevo ya casi 20 años. los ejercicios funcionan y una dieta adecuada. saludos.
hola amigos quisiera saber si los metodos para mejorar la vision que mensionaron anteriormente son los mismos que salen en el libro (mejora tu vision ahora) y en cuanto tiempo tendria resultados espero respuestas gracias adios
christian: No conozco ese libro y estos ejercicios son conocidos hace muchísimos años, es posible que también el libro los mencione al igual que otras publicaciones. Respecto a en cuanto tiempo se pueden ver resultados, se asegura que a partir de los 3 meses, algunas personas dicen que desde antes notaron mejorías en su visión. Además de los ejercicios para mejorar la vista es recomendable disminuir el consumo de azúcar, dulces y harinas blancas, esto se debe a que los altos niveles de glucosa son perjudiciales para la vista, también se deben tener en cuenta aquellos alimentos beneficiosos para la vista, te dejo un enlace: Alimentos para mejorar la visión.
Es verdad que funcionan los ejercicios para mejorar la vista. va para 20 años que deje las gafas. la verdad es que me dedique muy a fondo durante tres meses. mi problema era vista cansada, es decir, presvicia. es necesario tener ganas de ver bien sin ponerse las gafas, hace falta fuerza de voluntad. la mayoria de la gente no cree que con unos ejercicios oculares se pueda recuperar la vista, por eso funcionan las tiendas que venden gafas. un saludo y probar
hola Romi soy de Guatemala, mi abuela padecia de esa enfermedad. de Distrofia, y ella consulto a un especialista. en su tiempo de juventud, pero no le encontraron solucion a su enfermedad; en su inocencia ella empezo, a echarse el jugo de tomate colado en los ojos y si le funciono, pero este solo es un remedio casero, yo lo he hecho y creemelo que refresca muchisimo la vista, pero fundamentate primero de informacion, antes de realizarlo porque cada cuerpo asimila su propio ADN, talvez a mi abuela y a mi nos cayo bien hacerlo pero no se con vos, hasta luego.
hola .cada cuanto tiempo se hace el ejercicio al dia y minutos …yo empeze hacerlos ayer y creo que vale la pena…..pero quiero saber cuantas veces al dia……
josefina: Los ejercicios para mejorar la vista se realizan en pocos minutos, el tiempo suficiente para repetirlos aproximadamente 20 veces a cada uno, puedes hacer los ejercicios dos o tres veces al día.
hola, Muchas gracias por la información, por favor colaborame con lo siguiente: Que ejercicios debe realizar un niño de 9 años con problemas de ojo perezoso, ya que por la edad me dicen que es dificil de recuperar completamente su visión. Muchas gracias.
maritza: El ojo perezoso en niños debe ser tratado por un oftalmólogo, por lo general indican anteojos y parches para “obligar” a que ese ojo perezoso trabaje. Se que existen ejercicios para los niños, de hecho es común que el oculista los recomiende, pero solo pueden ser indicados por el oftalmólogo ya que deben ser los adecuados para cada problema en particular. Te aconsejo que hables con el profesional que lo está tratando para ver que te sugiere. También he oido que en los centros de medicina Holistica hay profesionales especializados en ejercicios oculares para niños.
Hola
Me gustaría saber si alguno podria ayudarme
Tengo 14 años y he estado teniendo severos problemas a la vista, esto se debe al continuo uso del celular y demas aparatos, la luz artificial afectó tanto mis ojos que ya no puedo distinguir objetos aun cuando esten a menos de 15 centimetros de mi rostro
Mi madre no me ha llevado al oftalmologo solo porque no quiere que use lentes, dice que mas que ayudarte empeoran la vista
Me gustaria saber si hay alguna receta, remedio casero o ejercicio que pueda hacer para recuperar mi vista
Este problema me ha afectado muchisimo, sobre todo en la escuela ya que no puedo ver la pizarra y esto me desconcentra, he bajado mis notas por esta misma causa
Les estaria eternamente agradecida si pudieran ayudarme
Saludos
Sarina: Los ejercicios para la vista son los que están en el post que se encuentra en la parte superior de la página, pero de todos modos creo que deberias consultar a un oftalmólogo.