Las grietas en los pies son fisuras que aparecen con mayor frecuencia en los talones cuando la piel se vuelve seca, gruesa y pierde elasticidad. Pueden ser superficiales o llegar a abrirse, causando dolor, sangrado e incluso riesgo de infección.
Los talones agrietados son frecuentes y muchas veces comienzan únicamente como un problema de resequedad. Sin embargo, si no se trata la piel endurecida, las pequeñas líneas pueden profundizarse progresivamente.
Las personas con diabetes deben prestar especial atención a cualquier fisura, herida o cambio en la piel de los pies.
¿Por qué aparecen grietas en los pies?
La causa más frecuente es la combinación de piel seca y aumento de presión sobre el talón.
Cuando la piel pierde humedad se vuelve menos flexible. Si además existe una capa gruesa de piel endurecida, la presión producida al caminar puede hacer que los bordes del talón se expandan y comiencen a abrirse.
Por eso las grietas suelen aparecer precisamente alrededor del borde del talón.
Causas más frecuentes de talones agrietados
Piel muy seca
La resequedad es uno de los principales factores. Una piel seca pierde elasticidad y soporta peor la presión y el movimiento.
La acumulación de piel dura alrededor del talón puede favorecer la aparición de grietas.
Cuanto más gruesa y rígida está esa zona, menor capacidad tiene para adaptarse a la presión que recibe al caminar.
Calzado abierto en el talón
Sandalias, chanclas y otros zapatos abiertos permiten que la almohadilla grasa del talón se expanda hacia los lados.
Cuando existe piel seca o endurecida, esa presión lateral puede facilitar que se formen fisuras.
Permanecer muchas horas de pie
Estar de pie durante períodos prolongados aumenta la presión sobre los talones, especialmente sobre superficies duras.
Sobrepeso
Un mayor peso corporal puede aumentar la presión que soporta el talón y favorecer la apertura de la piel endurecida.
Edad
Con el paso de los años, la piel puede producir menos grasa natural y retener menos humedad, lo que facilita la resequedad y la aparición de fisuras.
Clima seco y duchas muy calientes
El frío, los ambientes con poca humedad y el agua excesivamente caliente pueden eliminar parte de los aceites naturales de la piel.
Como consecuencia, los pies pueden volverse más secos y propensos a agrietarse.
¿Los hongos pueden causar grietas en los pies?
Sí. Algunas infecciones por hongos pueden producir sequedad, descamación, picazón y pequeñas fisuras.
Cuando la causa es una infección por hongos, aplicar solamente crema hidratante puede mejorar temporalmente la resequedad, pero no elimina el problema de fondo.
En estos casos puede ser necesario un tratamiento antimicótico adecuado.
Otras enfermedades que pueden favorecer las grietas
Además de la resequedad habitual, ciertas enfermedades de la piel pueden producir descamación, engrosamiento o fisuras.
Entre ellas se encuentran:
Psoriasis.
Eczema.
Dermatitis.
Algunas formas de queratodermia.
Infecciones por hongos.
Cuando las grietas reaparecen constantemente a pesar de utilizar hidratantes, puede ser conveniente valorar si existe alguna de estas causas.
¿Cómo saber si una grieta del talón es profunda?
Una fisura superficial suele observarse como una línea fina sobre la piel seca o endurecida.
Cuando la grieta profundiza pueden aparecer:
Dolor al caminar.
Ardor.
Sangrado.
Piel abierta.
Sensibilidad alrededor de la lesión.
Una fisura abierta necesita más cuidado porque permite la entrada de microorganismos y aumenta el riesgo de infección.
Cómo tratar las grietas en los pies
El tratamiento depende de la profundidad de las fisuras y de la causa.
Hidratación diaria
En las grietas superficiales, la aplicación frecuente de una crema espesa puede ayudar a restaurar la barrera de la piel y mejorar su flexibilidad.
Las formulaciones con sustancias humectantes y emolientes suelen ser más útiles que las lociones muy ligeras.
Cremas con urea
La urea es uno de los ingredientes utilizados con mayor frecuencia para la piel seca y engrosada de los talones.
En concentraciones adecuadas ayuda a retener humedad y a ablandar la capa de piel endurecida.
Sin embargo, puede producir ardor si se aplica directamente sobre una grieta abierta o sangrante. En fisuras profundas conviene consultar antes de utilizar productos de alta concentración.
Vaselina y productos oclusivos
Los productos oclusivos ayudan a reducir la pérdida de agua de la piel.
Una estrategia habitual consiste en aplicar una crema hidratante o un producto específico para talones y posteriormente una capa fina de vaselina antes de dormir.
El uso de calcetines de algodón puede ayudar a mantener el producto sobre la piel durante la noche.
Eliminar suavemente la piel endurecida
Cuando las grietas son superficiales y no están abiertas, puede ser útil ablandar previamente la piel y retirar con suavidad parte de la dureza utilizando una lima para pies o piedra pómez.
No debe cortarse la piel con cuchillas, tijeras u objetos afilados.
Las personas con diabetes o problemas de circulación no deberían realizar este tipo de procedimientos por su cuenta.
¿Qué hacer si la grieta sangra?
Cuando una fisura sangra significa que la lesión ha alcanzado capas más profundas de la piel.
En ese momento conviene evitar limar o exfoliar la zona.
La grieta debe mantenerse limpia y protegida mientras cicatriza. Si el sangrado se repite, la lesión es profunda o aparecen signos de infección, debe ser evaluada por un profesional.
Grietas en los pies y diabetes
Las personas con diabetes necesitan especial cuidado con cualquier herida en los pies.
La diabetes puede afectar la sensibilidad y la circulación, por lo que una pequeña lesión puede pasar inadvertida y tener mayores dificultades para cicatrizar.
Una grieta profunda, una zona roja, una herida que no cicatriza o cualquier signo de infección merece valoración profesional.
Puedes ampliar esta información en nuestro artículo sobre pie diabético.
¿Cómo prevenir las grietas en los talones?
Las medidas preventivas se centran principalmente en evitar que la piel se reseque y se vuelva excesivamente gruesa.
Aplicar crema hidratante en los pies diariamente.
Prestar especial atención a los talones.
Evitar duchas excesivamente calientes.
No cortar las durezas con cuchillas.
Utilizar calzado que sostenga correctamente el talón.
Evitar caminar descalzo durante períodos prolongados si la piel se reseca fácilmente.
Tratar las infecciones por hongos cuando estén presentes.
¿Sirven los remedios caseros para los talones agrietados?
Algunos cuidados realizados en casa pueden ayudar cuando las grietas son superficiales y se deben principalmente a resequedad.
La hidratación constante y la protección de la piel suelen ser más importantes que utilizar mezclas agresivas o exfoliantes intensos.
No utilizar ácidos fuertes sobre grietas abiertas.
No aplicar productos irritantes sobre una herida sangrante.
No ignorar signos de infección.
¿Cuándo debe revisarse una grieta del pie?
Conviene consultar si la fisura es profunda, sangra repetidamente, causa mucho dolor o no mejora con los cuidados habituales.
También debe valorarse si aparecen:
Enrojecimiento que aumenta.
Calor alrededor de la lesión.
Inflamación.
Secreción.
Dolor creciente.
En personas con diabetes, problemas importantes de circulación o disminución de sensibilidad en los pies, las lesiones deben vigilarse con especial cuidado.
Preguntas frecuentes
¿Por qué se me agrietan tanto los talones?
La causa más frecuente es la piel seca y engrosada sometida a presión. También pueden influir el calzado abierto, el sobrepeso, permanecer muchas horas de pie y determinadas enfermedades de la piel.
¿Qué es bueno para cerrar las grietas de los talones?
En grietas superficiales suele ser útil hidratar intensamente la piel y reducir el engrosamiento de forma gradual. Las fisuras profundas o abiertas necesitan un cuidado diferente.
¿La urea sirve para los talones agrietados?
Sí. La urea ayuda a hidratar y ablandar la piel gruesa. Sin embargo, las concentraciones altas pueden producir ardor sobre fisuras abiertas.
¿Por qué sangran las grietas de los pies?
El sangrado aparece cuando la fisura atraviesa las capas más superficiales y alcanza tejido más profundo.
¿Los talones agrietados pueden infectarse?
Sí. Una grieta abierta altera la barrera protectora de la piel y puede permitir la entrada de microorganismos.
¿Las grietas en los pies pueden ser por hongos?
Sí. Algunas infecciones por hongos producen descamación y fisuras, aunque la mayoría de los talones agrietados están relacionados con piel seca y engrosada.
Resumiendo
Las grietas en los pies y talones suelen aparecer cuando una piel muy seca y endurecida pierde flexibilidad y se abre debido a la presión.
La hidratación diaria, el cuidado de las durezas y un calzado adecuado pueden mejorar y prevenir muchas fisuras superficiales.
Las grietas profundas, sangrantes o acompañadas de signos de infección requieren mayor cuidado. Las personas con diabetes deben prestar especial atención a cualquier herida o fisura del pie.
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