Los mejores remedios naturales para la circulación son hábitos como caminar, evitar el tabaco y mantener una alimentación saludable. Ningún alimento o suplemento sustituye el tratamiento de una arteria obstruida, una trombosis o una enfermedad venosa.
Sentir las piernas pesadas, notar hinchazón o tener los pies fríos suele atribuirse a la “mala circulación”. Sin embargo, estas molestias pueden tener causas diferentes y no siempre indican un problema de los vasos sanguíneos.
Antes de recurrir a infusiones o cápsulas, conviene saber qué está ocurriendo. A continuación, explicamos qué medidas pueden ayudar y qué recomendaciones populares no tienen suficiente respaldo.
¿Qué significa tener mala circulación?
La sangre lleva oxígeno y nutrientes a los tejidos a través de las arterias y regresa al corazón por las venas. Los problemas pueden afectar a una parte u otra de este recorrido:
Problemas venosos: dificultan el retorno de la sangre y pueden provocar várices, pesadez e hinchazón en las piernas.
Problemas arteriales: reducen la llegada de sangre a los tejidos. Pueden causar dolor al caminar, frialdad o heridas que tardan en cicatrizar.
Trombosis: se produce cuando aparece un coágulo dentro de un vaso sanguíneo y necesita valoración médica.
Las várices no se forman por placas de colesterol. Tampoco todos los pies fríos o las piernas hinchadas se explican por una enfermedad circulatoria.
¿Cómo mejorar la circulación de forma natural?
1. Caminar y evitar permanecer inmóvil
Caminar activa los músculos de las pantorrillas, que ayudan a impulsar la sangre de regreso al corazón. Si pasas mucho tiempo sentado, levántate periódicamente y mueve los tobillos.
Comienza con recorridos cortos y aumenta la actividad según tu capacidad. Si aparece dolor en las piernas al caminar y desaparece al descansar, consulta: puede ser un síntoma de enfermedad arterial periférica, para la que existen programas específicos de ejercicio.
2. Elevar las piernas cuando hay molestias venosas
Descansar con las piernas elevadas puede aliviar la pesadez y la hinchazón asociadas a las várices. También ayuda evitar permanecer de pie sin moverse durante períodos prolongados.
Esta medida no sirve para cualquier causa de dolor o hinchazón. Si una pierna se hincha de repente, no intentes resolverlo únicamente con reposo o masajes.
3. Evitar el tabaco y controlar los factores de riesgo
Dejar de fumar es una de las medidas más importantes para proteger las arterias. También conviene revisar la presión arterial, el colesterol y la glucosa, especialmente si existen antecedentes de enfermedad cardiovascular.
Los cambios de hábitos complementan los medicamentos indicados; no los reemplazan.
¿Qué alimentos son buenos para la circulación?
El beneficio depende del conjunto de la alimentación. Ningún ingrediente aislado “limpia” las arterias ni disuelve los coágulos.
Frutas, verduras y legumbres
Aportan fibra y nutrientes que forman parte de una alimentación favorable para la salud cardiovascular. Puedes incluir cebolla, ajo y perejil como ingredientes habituales, sin atribuirles un efecto anticoagulante garantizado.
Las manzanas también pueden formar parte de este patrón alimentario, pero comerlas no elimina las placas ya existentes.
Pescado y grasas insaturadas
Sardinas, salmón y otros pescados aportan ácidos grasos omega 3. Incorporarlos en lugar de algunas carnes procesadas ayuda a mejorar la calidad de la dieta.
Los suplementos de omega 3 no equivalen a comer pescado ni son necesarios para todas las personas. Su uso depende del motivo y de la valoración médica.
Frutos secos, semillas y cereales integrales
Las nueces, las almendras, las semillas de lino y las semillas de girasol aportan fibra o grasas insaturadas. Elige versiones sin sal y ajusta las cantidades a tus necesidades.
El germen de trigo puede complementar la alimentación, pero no elimina grasas de la sangre ni la vuelve más “fluida”. Tampoco existe una cantidad de nueces que garantice mejorar la circulación por sí sola.
¿Sirven el ajo, el ginkgo y la lecitina de soja?
Algunos suplementos de ajo pueden producir pequeñas reducciones del colesterol o de la presión arterial. Esto no demuestra que un diente de ajo diario sea suficiente para tratar problemas circulatorios. Además, los preparados concentrados pueden aumentar el riesgo de sangrado.
El ginkgo biloba se comercializa para la circulación, pero no cuenta con evidencia concluyente que permita recomendarlo como tratamiento general. Puede interactuar con medicamentos, incluidos los anticoagulantes.
La lecitina de soja tampoco debe presentarse como un tratamiento demostrado para desbloquear arterias o prevenir trombosis.
No combines suplementos con aspirina, anticoagulantes u otros tratamientos sin consultar con un profesional.
¿El vino tinto mejora la circulación?
No se recomienda comenzar a beber vino para mejorar la circulación o proteger el corazón. Su contenido en resveratrol no convierte al alcohol en un tratamiento saludable.
El alcohol puede elevar la presión arterial y ocasionar otros problemas. Si te interesa esta creencia, puedes ampliar la información en el artículo sobre vino tinto y salud del corazón.
¿Cuándo hay que consultar por problemas circulatorios?
Solicita valoración si tienes hinchazón persistente, cambios en el color de la piel, heridas que no cicatrizan o dolor en las piernas al caminar.
Busca atención urgente ante:
Hinchazón y dolor repentinos en una sola pierna, especialmente con calor o cambios de color.
Falta de aire, dolor en el pecho o tos con sangre.
Una extremidad que se vuelve súbitamente muy dolorosa, fría, pálida o pierde sensibilidad.
Dificultad repentina para hablar, pérdida de fuerza o desviación de la boca.
Preguntas frecuentes
¿Qué puedo tomar para mejorar la circulación?
No existe una bebida que trate todas las causas. Mantener una hidratación adecuada es útil, pero beber agua o infusiones no disuelve coágulos ni sustituye los tratamientos. Si tienes una restricción de líquidos, sigue la indicación médica.
¿Las medias de compresión ayudan?
Pueden aliviar determinados problemas venosos, pero deben elegirse con asesoramiento. No son adecuadas para todas las personas, especialmente si existe una reducción importante del flujo arterial.
¿Los remedios naturales eliminan las várices?
Caminar y elevar las piernas pueden aliviar molestias, pero no hacen desaparecer las várices. Cuando causan síntomas persistentes, existen tratamientos que deben valorarse de forma individual.
Resumiendo
Los remedios naturales para la circulación más útiles son mantenerse activo, evitar el tabaco y cuidar la alimentación. Las plantas y los suplementos no garantizan prevenir trombos ni eliminar placas. Si aparecen síntomas nuevos o persistentes, identificar la causa permite elegir el tratamiento adecuado.
Los artículos de Salud plena y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza.
13 ideas sobre “Remedios naturales para la circulación: qué ayuda y qué evitar”
HOLA ESTOY MUY AGRADECIDA CON SU PAGINA ES DE GRAN AYUDA Y DE AHORA EN ADELANTE VOY A PONER EN PRACTICA MUCHOS DE SUS CONSEJOS SE LOS AGRADEZCO MUCHO….
me parecen acertadas las recomendaciones sugeridas..quisiera que me aconsejaran un remedio casero para mejorar la circulacion y otra tecnica para eliminar la flacidez de las piernas y brazos soy de contextura media nunca he rebajado mido 1.60 y peso 66 kilos
hola tengo un problema muy grande de salud,soy hipertensa y mi problema circulatorio esta muy mal.tengo las venas muy obstruidas me salen trombos,las venas las mantengo inflamadas y usted no se imagina el dolor que me producen y el cansancio que mantengo.nesecito que mis venas se me desinflamen y que tenga purificada mi sangre para poder que fluya esa sangre mejor y que no se me sigan Rebentando por que le cuento que a cada rato se me rebientan.por favor ayudeme en esto pues no tengo dinero para hacerme operar.espero su pronta respuesta y que DIOS la bendiga.mi edad es de 50 años.
por ejemplo tengo problemas de irritación del colon que esta acompañado con hemorroides y no encuentro un remedio y prácticamente es crónico mi problema
hola yo soy un deportista jugue al futbol hasta los 55 años
ahora tengo 64 años en 2011 tuve un acv , me mandaron tomar choise
pero me hizo mal para los intestinos, asi que lo tuve que dejar de tomar,la aspirina tambien me hace mal, diganme que produto natural puedo tomar para afinar mi sangre, desde ya muchas gracias
RAUL: Te recomiendo que leas el artículo con los remedios naturales para la circulación, está en la parte superior de la página. Brevemente puedo decirte que los alimentos que contribuyen a afinar la sangre son: atún, sardinas, caballa, ajo y cebolla. Los suplementos naturales son el Omega 3, Ginkgo Biloba y Lecitina de soja.
Mi mama tiene 86 años le arden mucho la planta de sus pies y dice que mas en el arco del pie sus piernas y que no aguanta el dolor que me recomienda darle ya ha tomado medicamento pero el dolor sigue no puede dormir por favor ayúdeme gracias.
Amparo: Tu mamá debe ser examinada por un médico para saber cual es el origen del ardor en los pies y en las piernas. Es necesario que consulte porque hasta no saber cual es la causa del problema no podrá recibir el tratamiento correspondiente para aliviarse.
HOLA ESTOY MUY AGRADECIDA CON SU PAGINA ES DE GRAN AYUDA Y DE AHORA EN ADELANTE VOY A PONER EN PRACTICA MUCHOS DE SUS CONSEJOS SE LOS AGRADEZCO MUCHO….
SALUDOS DESDE EL DISTRITO FEDERAL, MEXICO
🙂
tengo 43 anos y soy delgada me gustaria saber que alimentos consumir para estar un poco mas llenita, peso 52 kilos y mido como uno cincuenta
me parecen acertadas las recomendaciones sugeridas..quisiera que me aconsejaran un remedio casero para mejorar la circulacion y otra tecnica para eliminar la flacidez de las piernas y brazos soy de contextura media nunca he rebajado mido 1.60 y peso 66 kilos
se me ponen las manos rojas en todo momento del dia y estacion del año, quisiera saber que remedio me ayudaria a aliviar de esto, gracias
hola tengo un problema muy grande de salud,soy hipertensa y mi problema circulatorio esta muy mal.tengo las venas muy obstruidas me salen trombos,las venas las mantengo inflamadas y usted no se imagina el dolor que me producen y el cansancio que mantengo.nesecito que mis venas se me desinflamen y que tenga purificada mi sangre para poder que fluya esa sangre mejor y que no se me sigan Rebentando por que le cuento que a cada rato se me rebientan.por favor ayudeme en esto pues no tengo dinero para hacerme operar.espero su pronta respuesta y que DIOS la bendiga.mi edad es de 50 años.
buen dia
soy delgada.diariaramente ,consumo nuces, almendras, semillas, me encanta, frutas, verduras, pescado, legumbres, vacuna , poca.
si pistacho, aceitunas, queso mantecoso,
es de mucha utilidad estos conocimientos de las diferentes propiedades de los alimentos y generalmente nos ayudan a recuperar nuestra salud
por ejemplo tengo problemas de irritación del colon que esta acompañado con hemorroides y no encuentro un remedio y prácticamente es crónico mi problema
hola yo soy un deportista jugue al futbol hasta los 55 años
ahora tengo 64 años en 2011 tuve un acv , me mandaron tomar choise
pero me hizo mal para los intestinos, asi que lo tuve que dejar de tomar,la aspirina tambien me hace mal, diganme que produto natural puedo tomar para afinar mi sangre, desde ya muchas gracias
RAUL: Te recomiendo que leas el artículo con los remedios naturales para la circulación, está en la parte superior de la página. Brevemente puedo decirte que los alimentos que contribuyen a afinar la sangre son: atún, sardinas, caballa, ajo y cebolla. Los suplementos naturales son el Omega 3, Ginkgo Biloba y Lecitina de soja.
Mi mama tiene 86 años le arden mucho la planta de sus pies y dice que mas en el arco del pie sus piernas y que no aguanta el dolor que me recomienda darle ya ha tomado medicamento pero el dolor sigue no puede dormir por favor ayúdeme gracias.
Amparo: Tu mamá debe ser examinada por un médico para saber cual es el origen del ardor en los pies y en las piernas. Es necesario que consulte porque hasta no saber cual es la causa del problema no podrá recibir el tratamiento correspondiente para aliviarse.