Esta dieta para adelgazar en forma rápida permite perder 3 kilos o más en tan sólo siete días
Esta dieta para perder peso en forma rápida ayuda a bajar aproximadamente tres kilos en una semana. Se basa en tres pilares fundamentales:
– Realizar 4 comidas diarias
– Beber al menos dos litros de agua por día
– Hacer una caminata de 40 minutos diarios
Si se siguen estos tres pasos, se logrará adelgazar de manera efectiva.
Dieta para adelgazar tres kilos en una semana
Desayunos y meriendas
– Leche descremada con café o té.
– Un yogur descremado.
– 2 tostadas de pan integral con queso magro o mermelada dietética.
Almuerzos y cenas
– Caldo de verduras colado.
– Filete de pollo a la plancha.
– Ensalada de lechuga y tomate.
– 1 fruta.
– Filete de pescado a la plancha con arroz hervido.
– Ensalada de lechuga.
– 1 manzana.
– Filete de carne a la plancha.
– Ensalada de zanahoria rallada, tomate y lechuga.
– 1 manzana en compota o asada.
– Porción de pollo al horno con puré de manzana.
– 1 postre dietético.
– Filete de pescado con arroz.
– 1 banana.
– Filete de carne con 1 patata asada o hervida.
– 1 manzana verde.
– Filete de pollo con puré de calabaza y zanahoria.
– Compota de manzana o ciruela.
Recomendaciones sobre la dieta para bajar tres kilos en siete días
– Esta dieta solo debe realizarse en personas sanas. Quienes padezcan enfermedades crónicas o estén bajo tratamiento médico deben consultar con su médico antes de comenzar.
– Durante el embarazo y la lactancia no se recomienda hacer dietas rápidas para perder peso, ya que pueden carecer de nutrientes esenciales.
– Cada persona puede elegir dentro de la lista el menú que prefiera para el almuerzo y la cena.
– Para aderezar los alimentos se recomienda utilizar aceite de oliva, vinagre y jugo de limón, evitando el exceso de sal y azúcar.
– Se recomienda beber un vaso de agua en ayunas y otro media hora antes de las comidas. Esto ayuda a limpiar el sistema digestivo y contribuye a la sensación de saciedad, reduciendo el apetito.
– Además de seguir la dieta, es fundamental realizar actividad física. Caminar 40 minutos al día, a paso rápido y sin detenerse, permite quemar calorías y facilita la pérdida de peso.
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