El tipo de alimentación que consumimos suele tener deficiencias de magnesio y las carencias de este mineral pueden afectar severamente la salud
Si nos preguntan rápidamente cuales son los minerales esenciales para el funcionamiento del organismo seguramente mencionaremos al hierro y al calcio pero tendremos dificultades para recordar a los demás.
Es posible que ni nos acordemos del Magnesio, tal vez porque nos falle la memoria o simplemente porque desconocemos la importancia que tiene este mineral.
PORQUÉ ES IMPORTANTE EL MAGNESIO
El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento del organismo, este mineral interviene en más de 300 reacciones enzimáticas. Es necesario para el metabolismo de los alimentos, la fijacion y el equilibrio del calcio, la formación y mantenimiento de huesos y dientes. Interviene en la transmisión de los impulsos nerviosos, en la contracción y relajación de los músculos, en la regulación de la frecuencia cardíaca, la circulación de la sangre y el control de la presión sanguínea entre otras muchas funciones.
BENEFICIOS DEL MAGNESIO PARA LA SALUD
* El magnesio previene enfermedades cardiovasculares
* Favorece la salud de las arterias y mejora la circulación sanguínea.
* Es beneficioso para diabeticos tipo II que no toman medicación ya que contribuye a evitar el exceso de glucosa en sangre.
* Mejora el estreñimiento debido a que desplaza agua hacia el colon produciendose un efecto laxante.
* Es beneficioso para Artritis y reúma porque evita la acumulación de calcio en las articulaciones.
* El magnesio y el calcio son imprescindibles como tratamiento para la Osteoporosis.
* El magnesio evita la formación de cálculos en riñones pero está contraindicado cuando ya se han producido.
* Como tratamiento natural para la Depresión se indican suplementos de magnesio y calcio porque estimulan la producción de neurotransmisores como la serotonina.
* La falta de magnesio puede ser causante de ataques de asma. Este mineral también relaja los músculos que rodean los bronquios siendo beneficioso en casos de bronquitis crónica.
* El magnesio contribuye al equilibrio del sistema nervioso.
* Ayuda a mejorar estados de nerviosismo, irritabilidad o apatía.
* Los resultados de algunos estudios aseguran que tomando 600 mg de magnesio se previene la migraña.
* También se afirma que los suplementos de magnesio pueden corregir el Sindrome de Piermas Inquietas.
* El magnesio puede ayudar a controlar los temblores seniles.
* Los suplementos de magnesio contribuyen a mejorar la lucidez mental y aumentar la memoria.
Ver también: Las propiedades del Cloruro de magnesio
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que alimentos se deben consumir cuando se tiene artrosis
Tengo hipotoroidismo, estoy tomando tiroxina, podria consumir el cloruro de magnesio. Gracias
Hola necesito saber si el magnesio produce retencion de la orina, yo estaba tomando pastillas de 200 mlg por dia pero en estos ultimos dias tengo inchazon de las piernas y me cuesta eliminar liquidos, debo mermar la dosis?