Semillas de chía para bajar colesterol y triglicéridos naturalmente
Las semillas de chía se han vuelto extremadamente populares por sus propiedades nutricionales y por su posible ayuda para reducir colesterol y triglicéridos naturalmente.
Estas pequeñas semillas contienen fibra, omega 3 y compuestos vegetales que podrían favorecer la salud cardiovascular cuando forman parte de una alimentación equilibrada.
Muchas personas las utilizan como complemento natural para mejorar análisis de sangre relacionados con grasas elevadas, especialmente colesterol LDL y triglicéridos.
¿Por qué la chía puede ayudar a bajar el colesterol?
Las semillas de chía contienen componentes que han sido estudiados por sus posibles efectos positivos sobre la salud cardiovascular.
Entre ellos destacan:
Omega 3
Fibra soluble
Antioxidantes
Fitosteroles
Proteínas vegetales
La fibra soluble puede ayudar a disminuir la absorción de grasas y colesterol a nivel intestinal.
Además, los ácidos grasos omega 3 podrían colaborar con la reducción de triglicéridos.
Las semillas de chía pueden ser un complemento saludable, pero no deben reemplazar tratamientos médicos indicados para colesterol elevado.
Especialmente en personas con alto riesgo cardiovascular.
Consejos para potenciar los beneficios de la chía
Las recomendaciones más importantes incluyen:
Reducir grasas ultraprocesadas
Caminar diariamente
Consumir frutas y vegetales
Controlar peso corporal
Evitar exceso de azúcar
La combinación de hábitos saludables suele ser mucho más efectiva.
Resumiendo
Las semillas de chía pueden ayudar a bajar colesterol y triglicéridos gracias a su contenido de fibra, omega 3 y compuestos antioxidantes.
Aunque no son un producto milagroso, pueden convertirse en un excelente complemento natural cuando se acompañan de alimentación saludable y actividad física regular.
Los artículos de Salud plena y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza
34 ideas sobre “Semillas de Chía para bajar colesterol”
Buenos dias, queria saber si las semillas de lino y chia pueden llegar a ser dificiles de digerir , ingiriendo una cuchara diaria de cada una.Tambien me gustaria saber si hay algun alimento que sirva para bajar la grasa del higado.
Muchas gracias Julio
Desearía saber cuántas cucharitas de Chia deben tomarse durante el día para bajar el colesterol y triglicéridos. Yo estoy tomando sólo 2 cucharitas de té en ayunas y una cuchara de semillas de lino. Muchas gracias
HECTOR: Recomiendan que para bajar el colesterol se tomen entre 25 y 30 grs de semillas de Chia los cuales se dividen en 4 o 5 tomas al día, no sabría decirte exactamente cuantas cucharaditas son, pero si no tienes como pesarlas puedes comprar 100 gramos y los divides en tres, una de esas tres partes es la cantidad de semillas de Chia que se deben tomar por día.
con chia cuanto tiempo hay que tomar para bajar de 230 a 200
jose: No puedo decirte en cuanto tiempo bajarás esos niveles de colesterol consumiendo las semillas de Chía porque depende de muchos factores, por ejemplo debes llevar una dieta libre de grasas, frituras, embutidos, mayonesa, mantequilla, quesos etc. También debes disminuir el consumo de carnes rojas, comer pollo sin grasa y sin piel a la vez que debes comer más cantidad de frutas y vegetales. Llevando ese tipo de alimentación y caminando media hora por día supongo que los niveles de colesterol deberían descender notoriamente entre 6 y 8 semanas.
mi nena tiene 4 años puede tomar chia.tiene colesterol 205
claudia: Cuando se trata de niños no podemos recomendar el consumo de semillas de Chia (o de otro tipo) debido a que no sabemos que cantidades son las adecuadas o que pueden causar. Supongo que el médico les dio todas las indicaciones sobre la alimentación que debe llevar para bajar el colesterol, lo que podemos aportar es que es muy importante evitar las carnes rojas, cocinar el pollo sin piel, comer abundantes frutas y vegetales.
A tu derecha verás la lista de los temas que tenemos en la página, busca: El colesterol, seguramente encontrarás temas que te pueden ayudar, para leerlos completos debes hacer clic sobre los títulos que te interesen.
Mi mamá consumio la chia y al momento de ir a miccionar..le dolió su vagina..no sabemos porque..responder porfacvor
Se puede restablecer el higado graso?
urgente saben si el consumo de chia es una bomba para el barro biliar por la acumulacion de pepitas.Ayudenme por favor quisiera saber si es verdad.
Me recomendaron La Chia, voy a iniciar su consumo he leido y oido comentarios favorables de quienes tienen tiempo tomandola…..confio funcione , de ser asi debe difundirse sus beneficios…..Gracias
Mi esposo toma medicamento para reducir. Triglicerido entre ellos aspirina infantil. Puede tomar, semilla de chia
sanzon: Pienso que puede tomar las semillas de Chía ya que son muy buenas para bajar el colesterol y los triglicéridos. El único problema sería que la aspirina tiene efectos anticoagulantes y las semillas de Chía también los tiene, en caso de que note la aparición de hematomas debe suspender el consumo de las semillas. No es común que ocurra pero siempre hay que advertir sobre los posibles riesgos.
Señores, podrian decirme: yo sufro de tiroides, y tomo 50 mg del medicamento «euthirox» he engordado mucho y quisiera tomar semillas de chia para rebajar de peso, puedo tomar las semillas aun tomando este medicamento? gracias… Teresa
teresa: No hay problemas en consumir semillas de Chía cuando se padece Hipotiroidismo y no tengo información de que estén contraindicadas con el medicamento, pero para mayor seguridad consulta con el médico antes de comenzar a tomarlas.
Que cantidad me puedo tomar para bajar la precion arterial y azucar
Buenos días, dónde puedo comprar las semillas de Chia, tienen otro nombre la Chia, porque nadie la conocen, yo vivo en Panamá y tengo que tomarla para bajar el colesterol.
Saludos,
Desireé
Desireé: Algunas personas nos han escrito diciendo que en algunos países se las conoce como semillas de Chan, pero otros escriben para decir que las semillas de Chía son diferentes a las de Chan, por lo tanto lo único que puedo decirte es que el nombre científico de la planta de Chia es Salvia Hispánica.
Hola yo tengo colesterol pero también quiero bajar de peso como tengo que consumir chia y cuanta cantidad
si tiene baja presion puede tomar chia
Puedo mezclar la chia con algun tipo de bebidas endulzantes y hace el mismo trabajo en el organismo..
si esta operado de la cirugia de vesicula puede tomar chia
WALKER: Si estás recién operado de la vesícula no puedes tomar semillas de Chía, pero si te operaste hace meses o años puedes tomar semillas de Chía sin problemas.
como es mejor tomarlas??? en una cuchara y directemente o en un vaso de agua y que se disuelvan?? gracias
carlos: Para bajar el colesterol debes colocar las semillas de Chía en un vaso (o recipiente apropiado) y cubrirlas con agua. Se dejan remojar durante 15 o 20 minutos, puedes dejarlas más tiempo pero ese el mínimo. Verás que se forma una sustancia gelatinosa producto de las sustancias de las semillas mezcladas con el agua, se debe tomar todo junto.
Cuando comienzas a tomar semillas de Chía es aconsejable empezar con una o dos cucharaditas para ver como te sientan, con el transcurso de los días vas aumentando las cantidades hasta llegar a las 3 o 4 cucharadas diarias que es lo que se requiere para bajar el colesterol.
La mejor forma de tomarlas en dividir la cantidad total en 4 tomas diarias, en ese caso se toma una cucharada en ayunas y el resto media hora antes de cada comida.
Se puede consumir chia teniendo el colesterol bueno y el colesterol malo alto ????
marcela: Si, las semillas de Chía contribuyen a bajar el colesterol «malo» pero no disminuyen el colesterol «bueno» ya que este último es beneficioso.
Desearia saber si convertir las semillas de chia en harina se las puede ingerir con KEFIR? Desde ya muchas gracias
Amalita: Puedes tomar las semillas de Chía con Kéfir, pero no es necesario convertirlas en harina (excepto que por alguna razón no puedas consumirlas de otra forma) basta con cubrirlas con un poco de agua, dejarlas en remojo durante 15 o 20 minutos, pasado este tiempo se forma una sustancia gelatinosa que puedes mezclar con kefir, yogur o con lo que prefieras.
Hola me gustaria saber si se pueden tomar las semillas de chia a largo plazo o se deben de tomar a corto plazo.Gracias y feliz día.
Buenas tardes ,
las semillas de chia se pueden tomar a largo plazo?
Nutela: Cuando se toma las semillas de Chia para bajar el colesterol deben consumirse durante períodos prolongados, por ejemplo un par de meses o algo más, hasta realizar el análisis y comprobar los resultados. Si los niveles de colesterol disminuyeron se puede continuar con una dósis de mantenimiento de una o dos cucharaditas al día.
Hola Tengo colesterol elevadamente alto y me recomendaron chia como se toma . Gracias
Monica: En el post que se encuentra en la parte superior está explicado como tomar las semillas de Chía para bajar el colesterol. Es conveniente comenzar tomando poca cantidad , por ejemplo una cucharadita antes de cada comida.
Buenos dias, queria saber si las semillas de lino y chia pueden llegar a ser dificiles de digerir , ingiriendo una cuchara diaria de cada una.Tambien me gustaria saber si hay algun alimento que sirva para bajar la grasa del higado.
Muchas gracias Julio
Desearía saber cuántas cucharitas de Chia deben tomarse durante el día para bajar el colesterol y triglicéridos. Yo estoy tomando sólo 2 cucharitas de té en ayunas y una cuchara de semillas de lino. Muchas gracias
HECTOR: Recomiendan que para bajar el colesterol se tomen entre 25 y 30 grs de semillas de Chia los cuales se dividen en 4 o 5 tomas al día, no sabría decirte exactamente cuantas cucharaditas son, pero si no tienes como pesarlas puedes comprar 100 gramos y los divides en tres, una de esas tres partes es la cantidad de semillas de Chia que se deben tomar por día.
con chia cuanto tiempo hay que tomar para bajar de 230 a 200
jose: No puedo decirte en cuanto tiempo bajarás esos niveles de colesterol consumiendo las semillas de Chía porque depende de muchos factores, por ejemplo debes llevar una dieta libre de grasas, frituras, embutidos, mayonesa, mantequilla, quesos etc. También debes disminuir el consumo de carnes rojas, comer pollo sin grasa y sin piel a la vez que debes comer más cantidad de frutas y vegetales. Llevando ese tipo de alimentación y caminando media hora por día supongo que los niveles de colesterol deberían descender notoriamente entre 6 y 8 semanas.
mi nena tiene 4 años puede tomar chia.tiene colesterol 205
claudia: Cuando se trata de niños no podemos recomendar el consumo de semillas de Chia (o de otro tipo) debido a que no sabemos que cantidades son las adecuadas o que pueden causar. Supongo que el médico les dio todas las indicaciones sobre la alimentación que debe llevar para bajar el colesterol, lo que podemos aportar es que es muy importante evitar las carnes rojas, cocinar el pollo sin piel, comer abundantes frutas y vegetales.
A tu derecha verás la lista de los temas que tenemos en la página, busca: El colesterol, seguramente encontrarás temas que te pueden ayudar, para leerlos completos debes hacer clic sobre los títulos que te interesen.
Mi mamá consumio la chia y al momento de ir a miccionar..le dolió su vagina..no sabemos porque..responder porfacvor
Se puede restablecer el higado graso?
urgente saben si el consumo de chia es una bomba para el barro biliar por la acumulacion de pepitas.Ayudenme por favor quisiera saber si es verdad.
Me recomendaron La Chia, voy a iniciar su consumo he leido y oido comentarios favorables de quienes tienen tiempo tomandola…..confio funcione , de ser asi debe difundirse sus beneficios…..Gracias
Mi esposo toma medicamento para reducir. Triglicerido entre ellos aspirina infantil. Puede tomar, semilla de chia
sanzon: Pienso que puede tomar las semillas de Chía ya que son muy buenas para bajar el colesterol y los triglicéridos. El único problema sería que la aspirina tiene efectos anticoagulantes y las semillas de Chía también los tiene, en caso de que note la aparición de hematomas debe suspender el consumo de las semillas. No es común que ocurra pero siempre hay que advertir sobre los posibles riesgos.
Señores, podrian decirme: yo sufro de tiroides, y tomo 50 mg del medicamento «euthirox» he engordado mucho y quisiera tomar semillas de chia para rebajar de peso, puedo tomar las semillas aun tomando este medicamento? gracias… Teresa
teresa: No hay problemas en consumir semillas de Chía cuando se padece Hipotiroidismo y no tengo información de que estén contraindicadas con el medicamento, pero para mayor seguridad consulta con el médico antes de comenzar a tomarlas.
Que cantidad me puedo tomar para bajar la precion arterial y azucar
Buenos días, dónde puedo comprar las semillas de Chia, tienen otro nombre la Chia, porque nadie la conocen, yo vivo en Panamá y tengo que tomarla para bajar el colesterol.
Saludos,
Desireé
Desireé: Algunas personas nos han escrito diciendo que en algunos países se las conoce como semillas de Chan, pero otros escriben para decir que las semillas de Chía son diferentes a las de Chan, por lo tanto lo único que puedo decirte es que el nombre científico de la planta de Chia es Salvia Hispánica.
Hola yo tengo colesterol pero también quiero bajar de peso como tengo que consumir chia y cuanta cantidad
si tiene baja presion puede tomar chia
Puedo mezclar la chia con algun tipo de bebidas endulzantes y hace el mismo trabajo en el organismo..
si esta operado de la cirugia de vesicula puede tomar chia
WALKER: Si estás recién operado de la vesícula no puedes tomar semillas de Chía, pero si te operaste hace meses o años puedes tomar semillas de Chía sin problemas.
como es mejor tomarlas??? en una cuchara y directemente o en un vaso de agua y que se disuelvan?? gracias
carlos: Para bajar el colesterol debes colocar las semillas de Chía en un vaso (o recipiente apropiado) y cubrirlas con agua. Se dejan remojar durante 15 o 20 minutos, puedes dejarlas más tiempo pero ese el mínimo. Verás que se forma una sustancia gelatinosa producto de las sustancias de las semillas mezcladas con el agua, se debe tomar todo junto.
Cuando comienzas a tomar semillas de Chía es aconsejable empezar con una o dos cucharaditas para ver como te sientan, con el transcurso de los días vas aumentando las cantidades hasta llegar a las 3 o 4 cucharadas diarias que es lo que se requiere para bajar el colesterol.
La mejor forma de tomarlas en dividir la cantidad total en 4 tomas diarias, en ese caso se toma una cucharada en ayunas y el resto media hora antes de cada comida.
Se puede consumir chia teniendo el colesterol bueno y el colesterol malo alto ????
marcela: Si, las semillas de Chía contribuyen a bajar el colesterol «malo» pero no disminuyen el colesterol «bueno» ya que este último es beneficioso.
Desearia saber si convertir las semillas de chia en harina se las puede ingerir con KEFIR? Desde ya muchas gracias
Amalita: Puedes tomar las semillas de Chía con Kéfir, pero no es necesario convertirlas en harina (excepto que por alguna razón no puedas consumirlas de otra forma) basta con cubrirlas con un poco de agua, dejarlas en remojo durante 15 o 20 minutos, pasado este tiempo se forma una sustancia gelatinosa que puedes mezclar con kefir, yogur o con lo que prefieras.
Hola me gustaria saber si se pueden tomar las semillas de chia a largo plazo o se deben de tomar a corto plazo.Gracias y feliz día.
Buenas tardes ,
las semillas de chia se pueden tomar a largo plazo?
Nutela: Cuando se toma las semillas de Chia para bajar el colesterol deben consumirse durante períodos prolongados, por ejemplo un par de meses o algo más, hasta realizar el análisis y comprobar los resultados. Si los niveles de colesterol disminuyeron se puede continuar con una dósis de mantenimiento de una o dos cucharaditas al día.
Hola Tengo colesterol elevadamente alto y me recomendaron chia como se toma . Gracias
Monica: En el post que se encuentra en la parte superior está explicado como tomar las semillas de Chía para bajar el colesterol. Es conveniente comenzar tomando poca cantidad , por ejemplo una cucharadita antes de cada comida.