¿Porqué necesitamos vitamina B12 o Cobalamina?
La vitamina B12, llamada también cobalamina, se encuentra únicamente en los alimentos de origen animal. Quienes llevan una dieta estrictamente vegetariana necesitan consumir complementos de dicha vitamina para evitar padecer enfermedades que se producen debido a su deficiencia.
ALIMENTOS QUE CONTIENEN VITAMINA B12
La carne de res, especialmente el hígado y la carne de aves.
Dentro de los productos del mar las almejas son las que contienen más vitamina B12.
En menor cantidad también la contienen los huevos y los lácteos.
La dósis diaria requerida de vitamina B12 es de 2.4 mcg por día.
¿QUÉ OCURRE CUANDO NOS FALTA VITAMINA B12?
* La falta de vitamina B12 impide que el hierro sea absorbido lo cual puede ser causa de anemia.
* La carencia de cobalamina produce desequilibrios nerviosos, irritabilidad, insomnio, depresión, falta de memoria, dificultades para razonar, incluso enfermedades mentales severas.
* Hormigueos en brazos o piernas o sensación de entumecimiento también pueden ser originados por falta de vitamina B12. Ver más sobre los síntomas de falta de vtamina B12
BENEFICIOS Y PROPIEDADES DE LA VITAMINA B12
* La vitamina B12 o cobalamina estimula el sistema inmunológico aumentando las defensas del organismo.
* También la vitamina B12 es indicada para casos de anemia.
* Su consumo ayuda a prevenir y controlar la alergia.
* La cobalamina protege al sistema nervioso, gracias a lo cual mejoran cuadros de nerviosismo, irritabilidad, insomnio, depresiones, etc.
* La vitamina B12 ayuda a evitar la formación de placas de colesterol y trombos que puedan ocluir los vasos sanguíneos, gracias a esto se previenen ataques cardíacos y episodios cerebrovasculares.
* Al incentivar la circulación sanguínea del cerebro mejora la memoria, la concentración y el razonamiento.
* Entre otros de los beneficios e la vitamina B12 está el de demorar la aparición del Alzheimer o atenuar sus efectos.
* Esta vitamina es indicada para mejorar cuadros de Fibromialgia.
* La vitamina B12 sirve para controlar la Hipertensión arterial.
* Corrige el entumecimiento y hormigueo en brazos o piernas.
* El consumo de vitamina B12 también favorece al sistema digestivo.
CAUSAS DE DEFICIENCIAS DE VITAMINA B12
* La dieta estrictamente vegetariana, no así la ovolacto vegetariana.
* Alcoholismo
* Tabaquismo
* Drogas
* Colitis ulcerosa.
* Enfermedad de Crohn
* Algunos problemas del sistema digestivo.
Además de obtenerse de los alimentos la vitamina B12 se puede suministrar por vía oral en forma de cápsulas o comprimidos y también puede ser inyectada.
Las cantidades de suplementos de vitamina B12 necesarias para cada persona deben ser indicadas por el médico.
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hola buens tardes. Excelente informe. pero tengo una duda que quisiera por favor me la despejen. Mi marido esta tomando polper B12 hace un mes y ha sentido ciertas reacciones como insomnio y aumento de peso y apetito. puede tener relacion esto con su ingesta de ese suplemento? desde ya muchas gracias.
yanina: Te dejo un link a otro artículo dentro de la página: Efectos secundarios de la vitamina B12
Gracias por publicar,me indicaron y no sabia para que,aquì encontrè la respuesta