Soluciones caseras para aliviar y prevenir los calambres en piernas o pies
Un calambre es un dolor agudo producido por la contracción involuntaria del músculo.
Si bien no es nada grave, puede llegar a ser muy molesto y doloroso.
Existen muchas técnicas y remedios caseros que podemos utilizar para prevenir y calmar el dolor producido por los calambres.
Los calambres musculares tienen diversas causas, tales como el esfuerzo físico, un mal movimiento, episodios de estrés severo, el frío, una alimentación baja en proteínas, deficiencias de vitaminas o minerales.
También pueden ocurrir calambres debido a efectos secundarios de medicamentos o ser síntomas de algunas enfermedades.
Por lo tanto, para evitar que los mismos aparezcan, es necesario llevar una dieta equilibrada con una ingesta regular de frutas y verduras. En caso de que los calambres se repitan con frecuencia lo recomendable es consultar al médico.
¿QUÉ TOMAR PARA LOS CALAMBRES?
* Incluir en la dieta un plátano (banana o guinea) y medio vaso de jugo de naranja al día ayudan a mantener el potasio necesario para que no se produzcan los calambres.
* El Ginkgo Biloba debido a sus multiples propiedades, en especial sus efectos para mejorar la circulación sanguínea, ayuda a prevenir la aparición de calambres.
* Tomar una copita de Cloruro de magnesio en ayunas resulta un excelente remedio natural para los calambres.
* Tambien es importante ingerir alimentos ricos en vitamina B12, ácido fólico, magnesio, vitamina E y niacina. En algunos casos puede ser necesario tomar suplementos de estas vitaminas.
* Un remedio casero para los calambres recurrentes es la planta conocida como Pasiflora, Pasionaria o Flor de la pasión. Ver detalles sobre como tomar Pasiflora. Esta planta tiene efectos sedantes y es recomendable tomarla sólo a la noche.
¿CÓMO ALIVIAR LOS CALAMBRES EN EL MOMENTO?
* Cuando se produce un calambre tratar de evitar la desesperación e intentar relajar la zona afectada lo máximo posible.
* Para los calambres en los pies lo mejor es descalzarnos y caminar. Ponernos en puntas de pie y volver a apoyar la planta del pie repetidas veces hasta que haya cesado el dolor.
* Si el calambre se produce en las pantorrillas hacer un masaje empleando una crema como las que se utilizan para tratar las contracturas musculares.
* Realizar masajes en las piernas y pies utilizando aceites esenciales como el de eucalipto, pino, romero o tomillo. Estos masajes ayudan a relajar los músculos y a aliviar la sensación dolorosa producida por los calambres.
COMO PREVENIR LOS CALAMBRES
– Cuando los calambres se presentan regularmente, primero que nada debemos poner atención a lo que comemos diariamente. Como mencionamos anteriormente las deficiencias de algunas vitaminas o minerales suelen ser una de las causas más frecuentes de los calambres.
– Si se trata de calambres en los pies, observar que tipo de calzado se usa, ya que algunos zapatos o zapatillas pueden no ser adecuados para la persona que los lleva.
– Intentar mejorar la postura en el trabajo tratando de no pasar demasiado tiempo de pie, sentados o con las piernas cruzadas. Cuando es inevitable debido a las tareas que se realizan, al menos hacer movimientos o estiramientos cada ciertos períodos.
– Luego de una jornada de mucho estrés, tomar un baño de agua tibia antes de acostarnos. El agua tibia favorece la circulación, relaja los músculos y evita la aparición de calambres nocturnos.
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Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza
el vinagre sirve para los dolores musculares, después se pone calor sobre la zona. Tambien es muy bueno tener ruda en aguardiente. exponerla al sol y guardarla para el invierno.se usa tópicamente, puede ser una friega, después calor.
que ejercicos pueden servir ya que tengo espasmos en la columna gracias
he leído todo sobre lo quew me tiene muy preocupada,pues en las noches siento mucha molestia por calambres que me comienzan en la unión de la cadera con la pierna y terminan en la punta del pié,me han hecho análisis de potasio y lo tengo normal,no sé ya que hacer,tengo 75 años y quizás puede ser la edad?agradecería me guiaran sobre que puedo hacer,desde ya muchas gracias
Mi Hijo (43 anos) siempre ha sufrido de calambres generalizado en todo el cuerpo, (estomago, espalda, cuello, piernas) una vez su cuerpo se torcio practicamente por completo debido a eso estubo hospitalizado por 3 dias. El medico dice que el hace un desbalance electrolitico porque suda profuzamente. Su trabajo es bajo el Sol todo el dia.
Podria Ud recomendarme algo para evitar esta sudoracion exagerada que limita su habilidad de realizar cualquier tipo de ejercicio fisico.
Orbi: Es posible que se deba a carencias de potasio pero tienen que hablarlo con un médico para que le indique los suplementos que considere necesarios.
en la noche cuando me acuesto siento calambre en los brazos y las piernas me comienza un cosquilleo que no me deja dormir quiero saber a que se debe esto y que deberia de tomar para solucionar este problema
ME ATACA CALAMBRE EN EL BRAZO IZQUIERDO ENTERO ANTERIOR ERA SOLO EN LA ESPALDA LADO IZQUIERDO QUE REMEDIOS CASEROS SIRVEN PARA CURARME?
trabajo mucho y sudo mucho pero no tengo presión alta y padezco de muchos calambres en pies pantorrilla pierna espalda y pecho tomo agua normal y diario un platano que me faltara
ITengo las piernas desde las ingles hasta el tobillo como acalambradas, esto hace ya mucho tiempo, me han hecho estudios y no mejoro es insoportable el dolor no me deja dormir y De dia vivo con las piernas en alto no me deja hacer nada ya no aguanto este dolor ..tengo 54 años y no tengo vida tranquila..con esto ..Que me aconseja ..desde ya muuuchass Gracias.. Claudia.
claudia: Quisiera poder ayudarte con alguna sugerencia pero no tengo forma de saber a que se debe esa sensación de calambres, tienes que consultar a un especialista, puede ser un reumatólogo, para que te indique los estudios que corresponden, no se cuales te hicieron pero seguramente necesitas más, ya es necesario determinar si se trata de un problema muscular, articular, vertebral, circulatorio o neurológico y hasta que no encuentren la causa concreta no pueden darte el tratamiento adecuado.
Esa sensación puede estar relacionada con trastornos en la cadera o en la parte baja de la columna vertebral, pero también puede tener diferentes causas, por eso es imprescindible que un médico descubra que es lo que está ocasionando esa sensación de calambres.
sufro de calambres en la pierna derecha, tengo 26 años , alguien me puede ayudar
paul: Si los calambres se repiten con frecuencia y siempre en la misma pierna es necesario consultar al médico para saber cual es la causa, puedes probar con los remedios caseros que están en el artículo pero lo aconsejable es que consultes.
Son muy buenos los consejo y remedios que dan gracias
Tengo calambres como hormigueo en los pies son por partes en algunas ocasiones es en el brazos o nariz quisiera saber que puedo tomar gracias
Pamela: La sensación de hormigueos o calambres en los pies, los brazos o partes de la cara requiere una consulta médica para saber cual es la causa, ya que puede tratarse de problemas circulatorios, neurológicos, deficiencias de vitaminas o minerales, diabetes y de varios motivos más. Primero hay que determinar la causa porque en base a ella es que te indicarán el tratamiento correspondiente, al no haber otra forma de saber lo que ocurre es imposible decirte que puedes tomar.
hola, tengo un niño de seis años, esta un poco exedido de peso y le realizaron todo tipo de analisis y esta bien pero por la noches comienza con los calambres en los pies o en uno de ellos, el dolor es tan intenso q llora y no puede definir bien si es el planta del pie o donde termina la pierna.. la verdad que me desespera ya que me solia suceder cuando era pequeña.. como puedo calmarlo? Gracias
..!!
Daiana: El más antiguo de los remedios caseros para los calambres consiste en beber medio vaso de jugo de naranja recién exprimido y comer un plátano (banana) por día. También es importante reducir el consumo de sal. Tomar un baño de agua tibia antes de dormir ayuda a relajar los músculos.
En el momento que se produce el calambre se puede dar masajes en la pierna con cualquier crema (para que las manos se deslicen mejor).
De todos moodos si los calambres se repiten todas las noches es necesario volver a consultar al médico porque hay que encontrar la causa para poder solucionar el problema.