Muchas mujeres notan que unos días antes de la menstruación comienzan a sentirse diferentes emocionalmente. Aparece tristeza sin una causa clara, ganas de llorar, irritabilidad, ansiedad o una sensación de desánimo que desaparece cuando llega el período menstrual.
Esto puede generar preocupación, especialmente cuando los síntomas son intensos y afectan el trabajo, la vida familiar o las relaciones personales. La buena noticia es que, en muchos casos, existe una explicación hormonal detrás de estos cambios emocionales.
¿Es normal sentirse deprimida antes de la menstruación?
Sí, es relativamente frecuente experimentar cambios emocionales durante los días previos a la menstruación.
Estos cambios forman parte del llamado síndrome premenstrual (SPM), un conjunto de síntomas físicos y emocionales que aparecen durante la segunda mitad del ciclo menstrual.
Entre los síntomas más comunes se encuentran:
Tristeza o sensación de vacío.
Ganas de llorar con facilidad.
Irritabilidad.
Ansiedad.
Falta de motivación.
Cansancio.
Dificultad para concentrarse.
Alteraciones del sueño.
En la mayoría de los casos estas molestias desaparecen cuando comienza la menstruación o durante los primeros días del período.
¿Por qué ocurre la depresión premenstrual?
La principal causa parece estar relacionada con las fluctuaciones hormonales que ocurren después de la ovulación.
Durante esta etapa se producen cambios en los niveles de:
Progesterona.
Estrógenos.
Serotonina.
Otros neurotransmisores cerebrales.
Estas variaciones pueden afectar directamente el estado de ánimo en mujeres especialmente sensibles a los cambios hormonales.
También puede resultar útil conocer los síntomas asociados a la Progesterona Baja.
Síntomas emocionales frecuentes antes de la menstruación
La depresión premenstrual no siempre se presenta de la misma manera.
Algunas mujeres describen:
Sensación de tristeza profunda.
Pérdida del interés por actividades habituales.
Mayor sensibilidad emocional.
Deseos de aislarse.
Pesimismo.
Baja autoestima.
Falta de energía.
En otras mujeres predominan la ansiedad, el nerviosismo o la irritabilidad.
¿Cómo aliviar la depresión antes de la menstruación?
Las siguientes medidas pueden ayudar a muchas mujeres:
Dormir entre 7 y 8 horas por noche.
Realizar actividad física regularmente.
Reducir el consumo de alcohol.
Controlar el estrés.
Mantener horarios regulares de sueño.
Consumir una alimentación equilibrada.
En algunos casos el médico puede recomendar tratamientos específicos dependiendo de la intensidad de los síntomas.
¿Cuándo consultar al médico?
Es aconsejable solicitar una evaluación profesional cuando:
La tristeza es intensa.
Los síntomas empeoran cada mes.
Existen pensamientos negativos persistentes.
Se altera la vida laboral o familiar.
Los síntomas no desaparecen tras la menstruación.
También puede ser útil conocer más sobre Qué es la Depresión para diferenciar entre una depresión clínica y los cambios emocionales relacionados con el ciclo menstrual.
Resumiendo
Sentirse triste, sensible o deprimida antes de la menstruación es relativamente frecuente y suele estar relacionado con los cambios hormonales que ocurren después de la ovulación. En la mayoría de los casos los síntomas desaparecen al comenzar el período menstrual, pero cuando son intensos o afectan significativamente la calidad de vida es importante consultar con un profesional de la salud.
Los artículos de Salud plena y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza.
