Jin Ji Du Li: el ejercicio de un minuto que mejora la salud y retrasa el envejecimiento
Practicar un simple ejercicio durante un minuto al día podría mejorar el equilibrio, fortalecer el cuerpo y retrasar los efectos del envejecimiento, según afirma Zhong Li Ba Ren, autor del libro Self help is better than seeking doctors help, un best-seller de salud y longevidad.
En la obra se menciona que, desde la medicina tradicional china, muchas enfermedades surgen por la falta de coordinación entre los órganos internos. Para recuperar ese equilibrio natural, el autor propone el ejercicio Jin Ji Du Li, que consiste en pararse sobre una sola pierna durante un minuto con los ojos cerrados.
¿En qué consiste el ejercicio Jin Ji Du Li?
La técnica parece sencilla: mantenerse en equilibrio sobre una pierna con los ojos cerrados durante un minuto. Sin embargo, al intentarlo, muchas personas descubren que no pueden sostenerse por más de 5 o 6 segundos al principio.
Con la práctica diaria, es posible alcanzar los 20 o 30 segundos en pocas sesiones, y en una semana la mayoría puede completar el minuto completo.
Indicaciones básicas:
Practicar descalzo o con calzado firme.
En un ambiente tranquilo y sin distracciones.
Realizar el ejercicio con ambas piernas por igual.
Apoyarse levemente al principio si hay inestabilidad.
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio Jin Ji Du Li?
Según Zhong Li Ba Ren, este ejercicio activa seis meridianos principales que atraviesan las piernas, lo cual ayuda a estimular órganos internos y restablecer su equilibrio. Estos son algunos de los beneficios que menciona:
Mejora la coordinación entre órganos vitales.
Refuerza el equilibrio corporal y previene caídas.
Corrige la postura, aliviando tensiones en cuello y espalda.
Estimula el sistema inmunológico.
Puede ayudar a personas con hipertensión y diabetes.
Estimula la memoria y previene la demencia senil.
Favorece un sueño más profundo y reparador.
Recomendaciones importantes
El ejercicio Jin Ji Du Li debe realizarse 1 minuto con cada pierna. Si una persona puede mantenerse 2 minutos con una pierna, debe intentar igualar ese tiempo con la otra para lograr el equilibrio corporal.
No se recomienda para personas con debilidad muscular, problemas de equilibrio severo o lesiones en las piernas. Siempre es aconsejable consultar al médico si hay condiciones de salud preexistentes.
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