El glutatión es una molécula producida de forma natural por el organismo que desempeña un papel fundamental en la protección de las células frente al daño oxidativo. También participa en los procesos de desintoxicación del hígado, contribuye al funcionamiento del sistema inmunológico y ayuda a mantener el equilibrio de numerosos procesos metabólicos.
En los últimos años, el interés por el glutatión ha crecido considerablemente debido a las investigaciones sobre su posible papel en el envejecimiento saludable, la salud hepática y diversas enfermedades relacionadas con el estrés oxidativo. Aunque muchos de sus beneficios continúan estudiándose, existe suficiente evidencia para considerarlo uno de los antioxidantes más importantes del organismo.
El glutatión está presente prácticamente en todas las células del cuerpo, pero sus concentraciones tienden a disminuir con el paso de los años, el estrés, una alimentación deficiente, algunas enfermedades y la exposición a contaminantes ambientales.
¿Qué es el glutatión?
El glutatión es un tripéptido formado por tres aminoácidos:
Cisteína.
Glicina.
Ácido glutámico.
Estas tres moléculas se unen para formar uno de los principales sistemas de defensa antioxidante del organismo.
A diferencia de otros antioxidantes obtenidos exclusivamente mediante la alimentación, como la vitamina C o la vitamina E, el glutatión puede ser fabricado por el propio cuerpo. Sin embargo, esa capacidad de producción disminuye con la edad y puede verse afectada por enfermedades crónicas, infecciones, tabaquismo, alcohol, contaminación ambiental y una alimentación pobre en nutrientes.
¿Para qué sirve el glutatión?
El glutatión participa en cientos de reacciones bioquímicas indispensables para el correcto funcionamiento del organismo.
Entre sus principales funciones destacan:
Neutralizar los radicales libres.
Reducir el estrés oxidativo.
Favorecer la eliminación de sustancias tóxicas.
Proteger las células del hígado.
Contribuir al funcionamiento normal del sistema inmunológico.
Regenerar otros antioxidantes como las vitaminas C y E.
Participar en la reparación del ADN.
Ayudar al metabolismo de numerosos medicamentos.
Gracias a estas funciones, el glutatión es considerado uno de los antioxidantes más importantes producidos por el organismo.
Beneficios del glutatión respaldados por la evidencia
El glutatión continúa siendo objeto de numerosas investigaciones. Aunque todavía quedan aspectos por confirmar, los estudios disponibles muestran resultados prometedores en distintas áreas de la salud.
1. Protege frente al estrés oxidativo
Su función mejor conocida consiste en neutralizar los radicales libres, moléculas inestables que pueden dañar proteínas, membranas celulares y ADN.
Cuando el organismo produce más radicales libres de los que puede eliminar, aparece el llamado estrés oxidativo, un proceso relacionado con el envejecimiento y numerosas enfermedades crónicas.
2. Favorece la salud del hígado
El hígado utiliza glutatión para transformar y eliminar numerosas sustancias potencialmente tóxicas.
Por este motivo, mantener niveles adecuados resulta importante para el funcionamiento normal de este órgano.
Algunas investigaciones también estudian su utilidad como complemento en determinadas enfermedades hepáticas, aunque los resultados todavía no permiten recomendarlo como tratamiento de rutina.
3. Contribuye al funcionamiento del sistema inmunológico
Las células del sistema inmunológico necesitan un adecuado equilibrio oxidativo para responder correctamente frente a virus, bacterias y otros microorganismos.
El glutatión participa en este equilibrio y ayuda al funcionamiento normal de diversas células defensivas.
4. Puede favorecer la salud cardiovascular
El estrés oxidativo interviene en el desarrollo de la aterosclerosis y otras enfermedades cardiovasculares.
Al disminuir el daño oxidativo, el glutatión podría contribuir indirectamente a proteger los vasos sanguíneos, aunque todavía se necesitan más estudios para conocer el alcance de este beneficio.
5. Ayuda a proteger el cerebro
El cerebro consume grandes cantidades de oxígeno, por lo que resulta especialmente vulnerable al daño oxidativo.
Diversas investigaciones estudian el papel del glutatión en enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson y el Alzheimer, aunque aún no existen pruebas suficientes para recomendar suplementos como tratamiento.
6. Participa en la reparación celular
Además de proteger las células frente al daño oxidativo, el glutatión interviene en procesos relacionados con la reparación del ADN, la síntesis de proteínas y el mantenimiento del equilibrio celular.
7. Favorece la recuperación después del ejercicio
El ejercicio intenso aumenta temporalmente la producción de radicales libres.
Un adecuado nivel de glutatión ayuda al organismo a recuperar el equilibrio antioxidante tras la actividad física, especialmente cuando se acompaña de una alimentación saludable.
¿Qué enfermedades se relacionan con niveles bajos de glutatión?
Los investigadores han observado concentraciones reducidas de glutatión en personas que padecen distintas enfermedades.
Entre ellas se encuentran:
Diabetes tipo 2.
Enfermedad hepática grasa.
Enfermedades cardiovasculares.
Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
Enfermedades neurodegenerativas.
Artritis reumatoide.
Fibrosis quística.
Es importante aclarar que esto no significa que la falta de glutatión sea la causa de estas enfermedades ni que suplementarlo permita curarlas. En muchos casos, la disminución de sus niveles parece ser una consecuencia del aumento del estrés oxidativo.
¿Cómo saber si tienes poco glutatión?
No existe un conjunto de síntomas que permita identificar por sí solo una deficiencia de glutatión.
Sin embargo, los niveles bajos pueden asociarse con:
Mayor fatiga.
Recuperación más lenta después del ejercicio.
Mayor susceptibilidad al estrés oxidativo.
Disminución de las defensas en determinadas circunstancias.
La determinación de glutatión puede realizarse mediante estudios específicos, aunque no forma parte de los análisis de rutina.
Alimentos que ayudan a producir glutatión
Más que consumir glutatión directamente, resulta importante aportar los nutrientes necesarios para que el organismo pueda fabricarlo.
Los alimentos que favorecen su producción incluyen:
Brócoli.
Coliflor.
Repollo.
Coles de Bruselas.
Ajo.
Cebolla.
Espinacas.
Aguacate.
Espárragos.
Huevos.
Pescados.
Carnes magras.
Legumbres.
Nueces.
Además, mantener un adecuado consumo de proteínas es fundamental para aportar la cisteína, uno de los aminoácidos necesarios para sintetizar glutatión.
Hábitos que ayudan a mantener buenos niveles de glutatión
Diversos hábitos saludables favorecen la producción natural de este antioxidante.
Entre ellos destacan:
Realizar ejercicio físico de forma regular, sin excesos.
Dormir entre siete y nueve horas por noche.
Consumir abundantes frutas y verduras.
Evitar el tabaquismo.
Reducir el consumo excesivo de alcohol.
Mantener un peso saludable.
Controlar adecuadamente enfermedades crónicas como la diabetes.
Factores que disminuyen el glutatión
Existen múltiples situaciones que favorecen el descenso de sus niveles.
Las más frecuentes son:
Envejecimiento.
Estrés crónico.
Fumar.
Consumo excesivo de alcohol.
Contaminación ambiental.
Infecciones prolongadas.
Algunas enfermedades inflamatorias.
Dietas pobres en proteínas y verduras.
¿Los suplementos de glutatión realmente funcionan?
Los suplementos de glutatión han ganado popularidad durante los últimos años, pero la evidencia científica todavía continúa evolucionando.
Durante mucho tiempo se pensó que el glutatión ingerido por vía oral era destruido casi por completo durante la digestión, por lo que apenas podía ser aprovechado por el organismo. Sin embargo, investigaciones más recientes sugieren que algunas formulaciones, como el glutatión liposomal o el glutatión reducido, podrían aumentar sus niveles en determinadas personas.
Aun así, no todos los suplementos ofrecen la misma absorción ni producen los mismos resultados, por lo que todavía no existe consenso sobre cuál es la mejor forma de administrarlo.
En la mayoría de las personas sanas, mantener una alimentación equilibrada y hábitos saludables continúa siendo la estrategia más recomendable para favorecer la producción natural de glutatión.
¿Qué suplementos ayudan a aumentar el glutatión?
En algunos casos, los profesionales de la salud recomiendan nutrientes que favorecen la producción de glutatión en lugar de aportar la molécula directamente.
Entre los más estudiados se encuentran:
N-acetilcisteína (NAC), fuente de cisteína, uno de los aminoácidos necesarios para producir glutatión.
Vitamina C, que ayuda a regenerar el glutatión oxidado.
Selenio, mineral esencial para el funcionamiento de enzimas antioxidantes.
Ácido alfa lipoico, que también participa en la regeneración de otros antioxidantes.
La melatonina, que además de regular el sueño, podría favorecer la actividad antioxidante del organismo.
El cardo mariano, cuyo principal componente activo, la silimarina, ha sido investigado por su efecto protector sobre el hígado.
No todos estos suplementos son necesarios para todas las personas, por lo que es recomendable consultar con un profesional antes de utilizarlos.
¿Quiénes podrían beneficiarse de mantener niveles adecuados de glutatión?
Mantener niveles saludables de glutatión es importante para cualquier persona, pero puede resultar especialmente relevante en:
Adultos mayores.
Personas expuestas a contaminación ambiental.
Fumadores o exfumadores.
Personas con enfermedades hepáticas.
Quienes realizan ejercicio físico intenso.
Personas sometidas a elevados niveles de estrés.
Pacientes con enfermedades que cursan con un aumento del estrés oxidativo.
Esto no significa que todas ellas deban tomar suplementos, sino que pueden beneficiarse de adoptar hábitos que favorezcan la producción natural de glutatión.
¿El glutatión tiene contraindicaciones?
El glutatión suele ser bien tolerado cuando se utiliza en las dosis estudiadas, aunque pueden aparecer algunos efectos secundarios como:
Molestias digestivas.
Distensión abdominal.
Náuseas.
Reacciones alérgicas poco frecuentes.
Las personas embarazadas, en período de lactancia o que padezcan enfermedades crónicas deben consultar con su médico antes de utilizar suplementos de glutatión.
Tampoco se recomienda sustituir tratamientos médicos indicados para enfermedades hepáticas, pulmonares o neurológicas por suplementos antioxidantes sin supervisión profesional.
Preguntas frecuentes sobre el glutatión
¿Cuál es la función principal del glutatión?
Su principal función consiste en proteger las células frente al estrés oxidativo, además de colaborar con la desintoxicación hepática y el funcionamiento normal del sistema inmunológico.
¿El glutatión retrasa el envejecimiento?
El glutatión ayuda a reducir el daño oxidativo, uno de los procesos relacionados con el envejecimiento celular. Sin embargo, ningún suplemento puede detener o revertir por sí solo el envejecimiento.
¿Qué alimentos contienen más glutatión?
El aguacate, los espárragos, las espinacas y algunas frutas y verduras contienen glutatión, aunque resulta aún más importante consumir alimentos ricos en proteínas y verduras crucíferas para favorecer su producción natural.
¿El glutatión ayuda al hígado?
Sí. El hígado utiliza glutatión durante numerosos procesos de desintoxicación y defensa frente al estrés oxidativo.
¿Es mejor tomar glutatión o N-acetilcisteína?
Depende de cada situación clínica. La N-acetilcisteína aporta uno de los aminoácidos necesarios para producir glutatión y cuenta con una amplia utilización médica en determinados casos. La elección debe realizarse con asesoramiento profesional.
¿Se puede tomar glutatión todos los días?
Depende del motivo por el que se utilice y del tipo de suplemento. Antes de consumirlo de forma prolongada conviene consultar con un profesional de la salud.
En resumen
El glutatión es una molécula indispensable para proteger las células frente al daño oxidativo y colaborar con numerosas funciones esenciales del organismo. Aunque la investigación continúa avanzando, la evidencia disponible indica que mantener niveles adecuados de glutatión favorece el correcto funcionamiento del hígado, el sistema inmunológico y otros procesos metabólicos.
La mejor estrategia para conservar buenos niveles sigue siendo llevar una alimentación variada, rica en frutas, verduras y proteínas de calidad, practicar ejercicio de forma regular, dormir lo suficiente y evitar hábitos como el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol.
Los suplementos pueden resultar útiles en determinadas situaciones, pero no sustituyen una alimentación saludable ni deben utilizarse como tratamiento de enfermedades sin indicación médica.
Los artículos de Salud Plena y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica. Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza.
27 ideas sobre “Glutatión, el antioxidante mas poderoso”
hola quisiera saber donde puedo comprar el glutation ? he preguntado en las farmacias y no lo tienen. un saludo
hola deseo saver donde puedo comprar el glutation, yo radico en la ciudad de morelia michoacan mexico. si pueden darme precio y posologia por este medio se los agradesco.
jose antonio: Debes averiguar en las farmacias de tu ciudad.
hola padesco parkinson del rigido desde hace 6 años me tratan en el IMSS , TOMO MUCHA MEDICNA y e visto videos sobre el glutatiol, tomo levodopa-carbidopa, pramipexol, anticoagulante, ibuprofeno, complejo b, cree que pueda tomar junto con esos medicamentos el glutation ? si me proporciona el precio y como o con quien lo puedo adquirir se los agradeceria mucho y estoy pensionado me gustaria distribuir sus medicamentos ojala que pudieramos negocias pues nesecito mas ingresos me dan el salario minimo yo trabaje en la radiocomunicacion con nextel, y luego con servitron despues por mi cuenta con radios convencionales a los que les instala uno la antena, quedo en espera de su respuesta , gracias de antemano, SSS, J. ANTONIO MACIAS DEL VALLE.
jose: El artículo sobre el Glutatión solo tiene la finalidad de informar, no vendemos Glutatión ni otro tipo de medicamentos. Debes consultar con el médico para saber si puedes tomarlo, pero también puedes aumentar el Glutatión de tu organismo en forma natural consumiendop abundantes frutas, nueces y comiendo carne en forma moderada. La Melatonina también aumenta el Glutatión (pregunta al médico si puedes tomar) y la planta llamada Cardo Mariano, la cual se puede conseguir en cápsulas.
La verdad es que el Glutation no puede absorverse como tal en el sistema digestivo, así que lo que se recomienda es tomar precursores de el para aumentar los niveles séricos. Uno de los precursores es la Cisteína y esta la puedes encontrar en algunos suplementos dietéticos Cellgevity lo contiene en forma de Riboceína (D-Ribosa-L-Cisteína), la cuestión es que este no lo encuentras en ninguna farmacia ya que la patente y la comercialización se realizan desde EEUU y se distribuye a traves del networking. Te recomiendo que investigues un poco y contactes con un socio de Max International compañia encargada de distribuirlo.
vivio en Torreón, Coahuila me pueden informar donde puedo comprar glutation. gracias
Hola vivo en Santo Domingo República Dominicana y tengo un familiar en Filadelfia que quiere enviarme el Glutation, pero no sabemos donde comprarlo a ver si pueden decirme el telefono y la direccion en los Estados Unidos, se lo voy agradecer.
favor enviarme la respuesta a mi correo electronico
Hola vivo en argentina quiero saber donde puedo comprar este medicamento… Quiero comprarlo… Gracias
sandra: Los lugares más seguros para comprar medicamentos o suplementos como el Glutatión son las farmacias, se que también se puede adquirir a través de internet pero en ese caso antes de hacer la compra averigua si el sitio que vende es confiable.
Como se adquiere el producto Glutation
El glutation puede obtenerse de un nutraceutico canadiense autorizado por la FDA y que se puede pedir a traves de una red y recibirlo en su domicilio.
Cómo se consigue el glutation
el glutatión lo producimos en las células hasta los 20 años aproximadamente de acuerdo a nuestra alimentación por eso no lo venden como tal, lo gastamos con las enfermedades estrés oxidativo hasta con el ejercicio, dado que es el antioxidante maestro, el inmunomodulador por exelencia además de el principal desintoxicante del cuerpo, se agota rápidamente y nos enfermamos mas si no lo alimentamos, con precursores reponemos gran parte del gasto que tenemos, los nutraceuticos de suero de leche, son una forma de alimentarlo y producirlo, pero no todos los que hay en el mercado son confiables yo he encontrado el immunocal de immunotec es una empresa muy seria y confiable se puede adquirir solo con un consultor autorizado o directamente con la empresa inscribiéndose a través de un consultor, ojo no es barato el precio oficial en pesos mexicanos es de 1,450.00 pesos el mx y 2,070.00 pesos el platinum.
Hola, sabrían decirme donde compro glutatión en argentina, (si hay aca), gracias, saludos
isabel: El Glutatión lo puedes adquirir en cápsulas en farmacias, en caso de no conseguirlo lo puedes comprar por internet.
Hola Isabel!cual es la pagina por internet donde se puede comprar? Por favor si me podes responder,lo nesecito con urgencia,muchas gracias!
Hugo: Estás confundido, Isabel es el nombre de una visitante del sitio que escribió un comentario realizando la misma pregunta que tú y la respuesta la dio la administración de la página. Reitero la misma respuesta, el glutation se puede comprar en farmacias y en cuanto a comprarlo a través de internet, pienso que si haces la búsqueda escribiendo por ejemplo «donde comprar glutatión» te va a aparecer un listado de páginas que venden ese producto. No te puedo recomendar ninguna porque sinceramente desconozco cuales son las mejores marcas.
Al grupo que lidera Salud Plena sólo quisiera solicitarles me permitan establecer contacto con las personas interesadas en conocer más acerca del Glutatión.
Sólo deseo ayudarles.
O bien por favor les solicito compartir mi correo para que ellos se comuniquen conmigo.
Gracias
Aleyda: Continuamente recibimos comentarios de personas que ofrecen vender glutatión, si dejaste otros anteriormente habrás advertido que no los publicamos y la razón es que el objetivo de la página es informar y no de servir como publicidad gratuita para quienes venden productos. Si realmente tienes intención de ayudar ampliando la información sobre el glutatión puedes escribir todo lo que quieras sobre ese tema en los comentarios, siempre que no se trate de publicidad encubierta para vender tal o cual producto.
Gracias por la aclaración necesaria.
Simplemente si las personas que leen los artículos requieren hacer contacto y no hay manera de establecerlo díficilmente se les puede ayudar. Va más allá de hacer tal o cual negocio. El producto que yo utilizo me ha sido de gran ayuda -de manera personal y familiar- así como también a los pacientes que trato.
Nuevamente gracias.
Atte.
Dra. Aleyda Arias
Por lo visto Aleyda no tenía intenciones de ayudar a nadie aportando sus «conocimientos», entre varias veces a la página esperando ver sus valiosos aportes jajaja. Aleyda querías aprovecharte y hacer publicidad gratis de algo que vendes. Amigos no se dejen engañar, el glutation se compra en las farmacias, pregunten porque hay varias marcas y no se dejen engañar por este tipo de gente.
soy de oruro y no saben donde en que farmacia puedo encontrar la glutation
carlitos: Pregunta en todas las que encuentres, en alguna debe haber y en último caso puedes pedirlo por internet.
Sin otro interès que ayudar, no vendo ni nada parecido ni le hago publicidad, investiguen sobre el INMUNOCAL, en internet hay amplia explicaciòn al respecto. Saludos cordiales
Hola buenos dias ! Quisiera saber sonde se consigue glutation en Venezuela
Señor Jose y Lourdes, el aumento del glutathione se hace atraves de precursores del mismo cómo la cisteína tomar suplentes de glutathione es poco funcional, la mejor forma de incrementar tus niveles de glutathione es toma un suplemento de Immunocal es el suplemento comprobado científicamente que aumente rápidamente los niveles de glutathione. Y efectivo para el Parkinson.
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