Mareos al hacer ejercicio – Causas y soluciones – 2024

Causas de los mareos al hacer ejercicio y cuales son las soluciones

Muchas personas comentan haber sentido mareos cuando entrenan en el gimnasio, al correr o al realizar otro tipo de ejercicio, lo cual les causa preocupación, ya que temen estar padeciendo algún problema de salud.
Los mareos durante el ejercicio son más comunes de lo que se piensa, generalmente ocurren cuando se lleva un rato ejercitándose y pueden deberse a diferentes causas.

CAUSAS DE LOS MAREOS DURANTE EL EJERCICIO

* Deshidratación – La deshidratación puede producir mareos y durante el ejercicio físico.
Durante el entrenamiento se dan tres condiciones que pueden causar una leve deshidratación, ellas son: El calor, la transpiración excesiva y el beber poca agua.
Solución: Para evitar la deshidratación es necesario beber abundante líquido, lo cual debe hacerse antes, durante y después del ejercicio.

* Hipoglucemia – Entre las causas más comunes de los mareos durante el ejercicio se encuentra la hipoglucemia, se trata de una disminución brusca de los niveles de glucosa en la sangre.
Solución: Durante el ejercicio intenso se “gasta” mucha glucosa y la solución es alimentarse bien antes de ejercitarse, de esa forma se evitará sufrir esos desagradables mareos.

* Presión arterial – Al realizar ejercicio intenso la tensión arterial puede subir demasiado, así como también puede bajar en algunos casos. Los desequilibrios de la presión arterial constituyen la tercera causa más frecuente de los mareos al ejercitarse en un gimnasio o al realizar otro tipo de actividad física en forma sostenida.
Solución: En esos casos se debe detener el ejercicio y medir la presión arterial.

¿QUÉ HACER SI SE SUFREN MAREOS FRECUENTES AL ENTRENAR?

Aunque éstas suelen ser las tres causas más comunes de los mareos al hacer ejercicio, no se puede tomar el tema a la ligera y dar por sentado que no existe ningún trastorno de salud. Estas causas explicarían algún mareo ocasional, especialmente en días de calor o al realizar un entrenamiento más intenso o prolongado de lo acostumbrado.
No obstante, si pese a adoptar medidas (alimentación e hidratación) los mareos se repiten con frecuencia, podrían indicar problemas de salud, por ejemplo enfermedades cardiovasculares y será necesario consultar con un médico para realizar los chequeos correspondientes.

Copyright © Salud Plena, derechos reservados.

Los artículos de Salud plena y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza.