Cloruro de magnesio: cómo puede ayudar en ansiedad, depresión e insomnio (usos, dosis y precauciones)
El cloruro de magnesio es una de las formas más populares para suplementar magnesio, un mineral clave para el sistema nervioso y el equilibrio del estado de ánimo. La evidencia y la experiencia clínica sugieren que, en personas con baja ingesta o déficit de magnesio, su corrección puede acompañar el manejo de ansiedad, depresión leve e insomnio. No sustituye la consulta médica ni los tratamientos indicados por el profesional, pero puede ser un coadyuvante útil dentro de un plan integral.
Déficit de magnesio y síntomas emocionales
El magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas: regula la conducción nerviosa, modula la respuesta al estrés y contribuye a la síntesis de neurotransmisores. Cuando la ingesta es insuficiente, pueden aparecer:
Ansiedad, irritabilidad, cambios de humor.
Fatiga, apatía, falta de concentración.
Insomnio o sueño poco reparador.
Cefalea tipo tensión y nerviosismo.
Estos síntomas se superponen con ansiedad o depresión. Por eso, además de la evaluación clínica, es útil revisar la dieta y considerar el estado mineral y vitamínico (p. ej., complejo B).
¿Por qué el cloruro de magnesio puede ayudar en ansiedad, depresión e insomnio?
Transmisión nerviosa y equilibrio del sistema nervioso autónomo.
Formación y liberación de neurotransmisores vinculados al ánimo (p. ej., serotonina, dopamina, GABA).
Relajación muscular y reducción de la tensión física que acompaña al estrés.
Calidad del sueño: apoyar la relajación previa al descanso y disminuir despertares.
Cuando existe insuficiencia de magnesio, suplementar con cloruro de magnesio puede contribuir a mejorar el bienestar, el ánimo y el descanso, siempre como parte de un abordaje integral.
Señales de baja ingesta de magnesio
Dieta pobre en verduras de hoja verde, legumbres, semillas y frutos secos.
Consumo elevado de ultraprocesados, alcohol o estrés crónico.
Si te identificas con varios de estos puntos, consulta al profesional para evaluar la conveniencia de ajustar la dieta o suplementar.
Testimonios y mejoras reportadas
Muchas personas que toman cloruro de magnesio por dolores musculares, articulares o cefalea tensional comentan notar mejor ánimo, menos nerviosismo y mejor calidad de sueño a los pocos días. La respuesta es individual y depende del estado nutricional de base y del plan global de hábitos.
Sugerencias generales (orientativas, no sustituyen la indicación médica): comenzar con una dosis baja y evaluar tolerancia; preferir la toma con comida si hay molestias gástricas; hidratarse bien a lo largo del día.
Advertencias y contraindicaciones
Consulta antes de usar si tienes enfermedad renal, cardíaca o hipotensión.
Precaución si tomas fármacos que interactúan con el magnesio (p. ej., algunos antibióticos, levotiroxina: separar tomas).
En embarazo o lactancia, usar sólo con aval profesional.
Ante diarrea u otras reacciones adversas, reduce la dosis o suspende y consulta.
El cloruro de magnesio puede ser una alternativa natural para apoyar el estado de ánimo, la gestión del estrés y el descanso en personas con baja ingesta de magnesio. Su utilidad es mayor cuando se integra a un plan global que incluye alimentación, higiene del sueño y acompañamiento profesional. Ante dudas o síntomas persistentes, consulta a tu médico o nutricionista.
Los artículos de saludplena.com y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo tienen fines informativos y NO sustituyen la consulta médica profesional.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza
20 ideas sobre “Cloruro de magnesio para Depresión y Ansiedad”
Puedo tomarlo aunq este tomando clonasepan y paroxetina?
Gabriela: El Cloruro de magnesio es beneficioso para tratar la Depresión leve y cuando no se toma medicación, lo que no sabría decirte si existen contraindicaciones en caso de estar en tratamiento con clonazepam y paroxetina, en ese caso debes consultarlo con el médico. Los suplementos de magnesio son indicados por los médicos para tratar diferentes problemas, el cloruro de magnesio también es un suplemento, pero siempre hay que consultar antes de tomarlo junto con medicamentos.
Se puede tomar cuando es hipertenso
Jaieo: Se puede tomar Cloruro de magnesio, incluso ayuda a bajar la presión.
A mí me ha echo súper bien. Hace poco me diagnosticaron trastorno afectivo y bipolaridad. Llevo 7 días sintiéndome bien tomando cloruro de magnesio.
yo tomo nebivolol y clonazepam porque me detectaron ansiedad, y tomo tiamina y cloruro de magnesio. NINGUNA DROGA ME HABIA HECHO hasta que comenze a tomar el cloruro de magnesio en las noches. con la tiamina he logrado que todo vuelva a la normalidad!!! llevo 4 dias de maravilla!! me intenta dar ansiedad y no me da!!
Yo he tomado cloruro de magnesio en pastillas por 6 meses después de 29 años con asma porfía se me quitó. Tenía fibrosos quistica, problema con mi oído , parpado caído, úlcera en el estomago, calambres. Hoy no sufro más de todas estas enfermedades.yo no se ustedes pero yo no lo dejo de tomar.
Se los recomiendo es buenísimo!!!!!
Además te rejuvenece
Que tan efectivo es el cloruro de magnesio en el tratamiento del transtorno de bipolaridad??
Magaly: No tengo información sobre los efectos del Cloruro de magnesio en casos de Bipolaridad y además hay que tener en cuenta las posibles interacciones con la medicación que se toma para el tratamiento, por esa razón recomendamos no tomar Cloruro de magnesio sin consultarlo con el médico.
Hoy comienzo con tomar una Copita.les cuento la próxima semana ☺.
BUENAS ESTOY SUFRIENDO DE ANSIEDAD Y AATQUES DE PANICO, ES UNA SENSACION DESAGRADABLE POR LOS SINTOMAS, FALTA DE RESPIRACION, MAREOS, DOLORES DE CUELLO, MUSCULARES, SOLO TOMO ALPRAZOLAM PARA DORMIR HAY DIAS QUE AMANEZCO BIEN OTROS NO, QUSIERA SABER CUANTAS COPITAS DIARIAS PUEDO CONSUMIR DE CLORURO DE MAGNESIO LE AGRADECERIA SU AYUDA
hilsan: El Cloruro de magnesio ofrece buenos resultados en casos de ansiedad y ataque de pánico, suele producir efectos de sedación suave y de bienestar, los cuales comienzan a apreciarse a los pocos días de comenzar a tomarlo, pero no puedo asegurarte que a todas las personas les proporciona estos efectos.
Siempre se debe empezar tomando una sola copita en ayunas (media hora antes de desayunar), si pasadas dos semanas no notas ningún cambio se puede tomar una segunda copita a media tarde.
No debes tomar el Cloruro de magnesio a la noche ya que está contraindicado tomarlo junto con Alprazolam.
De todos modos te recomiendo que antes de tomar el Cloruro de magnesio lo consultes con tu médico y solicites su opinión.
Soy de Venezuela. Sufro de Hipotiroisdimo, disrritmia cerebral y micro infartos cerebrales, hipertensión controlada e hiperinsilunismo.tomo Eutirox, Glucofage, Lamotrigina y Alpram para dormir. Me dan arritmias ventriculares me hacen todo tipo de examenes al corazon el medico me dice que es por la tiroides. gustaría saber si puedo tomar el Cloruro de Magnesio
Mayela: El Cloruro de magnesio puede tener interacciones con varios medicamentos y no es aconsejable que lo tomes sin consultarlo previamente con tu médico. Te dejo un link a este tema: CLORURO DE MAGNESIO Y MEDICAMENTOS para que veas algunos ejemplos, pero además de los que se mencionan en ese artículo puede tener otras interacciones.
Buenas tardes mi pregunta es yo puedo tomar cloruro de magnesio si tengo una operación de remplazo total de cadera y me pusieron titanium…me disen que por el titanium tal ves no pueda consumirlo pero usted que me aconseja me servirá mucho su opinión muchísimas gracias..espero respuesta que Dios los bendiga!?
Blanca: Sinceramente no se si se puede tomar Cloruro de magnesio cuando se tiene un reemplazo de cadera con titanium, por eso te recomiendo que lo consultes con tu médico.
hola paso por crisis de separacion quiero superarla y no puedo no he podido solventar quiero saber si el cloruro de mg ayuda a combatir la depresion ya que cada dia me siento peor crisis de panico angustia ansiedad dolor en el pecho y demas
cualq ayuda sabria agradecer los psiquiatras solo mandan pepas y ya !!
filix: Para superar el duelo y la tristeza causados por una separación es mejor la Hierba de San Juan o Hipérico, se puede tomar en infusiones de planta seca que se adquiere en herboristerías, también puedes encontrar té Hipérico en cualquier comercio (suele estar en la sección del té común y otros), se puede adquirir en cápsulas y en tintura. Pienso que la mejor opción es tomarla en infusiones o en té.
Si quieres más detalles te dejo un link a este tema: LA HIERBA DE SAN JUAN, al final del texto de ese artículo vas a encontrar links a otros artículos en los que se explica como se toma y las contraindicaciones (no se debe tomar con medicamentos).
Esto tomando Fluoxetina de 20 mg diaria con el desayuno y una pastilla de magnesio diaria con el Almuerzo.Es contraidicada esa mezcla?
jorge: No tengo información de que el magnesio tenga interacciones con la fluoxetina, pienso que no pero para mayor seguridad consúltalo con tu médico.
Puedo tomarlo aunq este tomando clonasepan y paroxetina?
Gabriela: El Cloruro de magnesio es beneficioso para tratar la Depresión leve y cuando no se toma medicación, lo que no sabría decirte si existen contraindicaciones en caso de estar en tratamiento con clonazepam y paroxetina, en ese caso debes consultarlo con el médico. Los suplementos de magnesio son indicados por los médicos para tratar diferentes problemas, el cloruro de magnesio también es un suplemento, pero siempre hay que consultar antes de tomarlo junto con medicamentos.
Se puede tomar cuando es hipertenso
Jaieo: Se puede tomar Cloruro de magnesio, incluso ayuda a bajar la presión.
A mí me ha echo súper bien. Hace poco me diagnosticaron trastorno afectivo y bipolaridad. Llevo 7 días sintiéndome bien tomando cloruro de magnesio.
yo tomo nebivolol y clonazepam porque me detectaron ansiedad, y tomo tiamina y cloruro de magnesio. NINGUNA DROGA ME HABIA HECHO hasta que comenze a tomar el cloruro de magnesio en las noches. con la tiamina he logrado que todo vuelva a la normalidad!!! llevo 4 dias de maravilla!! me intenta dar ansiedad y no me da!!
Yo he tomado cloruro de magnesio en pastillas por 6 meses después de 29 años con asma porfía se me quitó. Tenía fibrosos quistica, problema con mi oído , parpado caído, úlcera en el estomago, calambres. Hoy no sufro más de todas estas enfermedades.yo no se ustedes pero yo no lo dejo de tomar.
Se los recomiendo es buenísimo!!!!!
Además te rejuvenece
Que tan efectivo es el cloruro de magnesio en el tratamiento del transtorno de bipolaridad??
Magaly: No tengo información sobre los efectos del Cloruro de magnesio en casos de Bipolaridad y además hay que tener en cuenta las posibles interacciones con la medicación que se toma para el tratamiento, por esa razón recomendamos no tomar Cloruro de magnesio sin consultarlo con el médico.
Hoy comienzo con tomar una Copita.les cuento la próxima semana ☺.
BUENAS ESTOY SUFRIENDO DE ANSIEDAD Y AATQUES DE PANICO, ES UNA SENSACION DESAGRADABLE POR LOS SINTOMAS, FALTA DE RESPIRACION, MAREOS, DOLORES DE CUELLO, MUSCULARES, SOLO TOMO ALPRAZOLAM PARA DORMIR HAY DIAS QUE AMANEZCO BIEN OTROS NO, QUSIERA SABER CUANTAS COPITAS DIARIAS PUEDO CONSUMIR DE CLORURO DE MAGNESIO LE AGRADECERIA SU AYUDA
hilsan: El Cloruro de magnesio ofrece buenos resultados en casos de ansiedad y ataque de pánico, suele producir efectos de sedación suave y de bienestar, los cuales comienzan a apreciarse a los pocos días de comenzar a tomarlo, pero no puedo asegurarte que a todas las personas les proporciona estos efectos.
Siempre se debe empezar tomando una sola copita en ayunas (media hora antes de desayunar), si pasadas dos semanas no notas ningún cambio se puede tomar una segunda copita a media tarde.
No debes tomar el Cloruro de magnesio a la noche ya que está contraindicado tomarlo junto con Alprazolam.
De todos modos te recomiendo que antes de tomar el Cloruro de magnesio lo consultes con tu médico y solicites su opinión.
Soy de Venezuela. Sufro de Hipotiroisdimo, disrritmia cerebral y micro infartos cerebrales, hipertensión controlada e hiperinsilunismo.tomo Eutirox, Glucofage, Lamotrigina y Alpram para dormir. Me dan arritmias ventriculares me hacen todo tipo de examenes al corazon el medico me dice que es por la tiroides. gustaría saber si puedo tomar el Cloruro de Magnesio
Mayela: El Cloruro de magnesio puede tener interacciones con varios medicamentos y no es aconsejable que lo tomes sin consultarlo previamente con tu médico. Te dejo un link a este tema: CLORURO DE MAGNESIO Y MEDICAMENTOS para que veas algunos ejemplos, pero además de los que se mencionan en ese artículo puede tener otras interacciones.
Buenas tardes mi pregunta es yo puedo tomar cloruro de magnesio si tengo una operación de remplazo total de cadera y me pusieron titanium…me disen que por el titanium tal ves no pueda consumirlo pero usted que me aconseja me servirá mucho su opinión muchísimas gracias..espero respuesta que Dios los bendiga!?
Blanca: Sinceramente no se si se puede tomar Cloruro de magnesio cuando se tiene un reemplazo de cadera con titanium, por eso te recomiendo que lo consultes con tu médico.
hola paso por crisis de separacion quiero superarla y no puedo no he podido solventar quiero saber si el cloruro de mg ayuda a combatir la depresion ya que cada dia me siento peor crisis de panico angustia ansiedad dolor en el pecho y demas
cualq ayuda sabria agradecer los psiquiatras solo mandan pepas y ya !!
filix: Para superar el duelo y la tristeza causados por una separación es mejor la Hierba de San Juan o Hipérico, se puede tomar en infusiones de planta seca que se adquiere en herboristerías, también puedes encontrar té Hipérico en cualquier comercio (suele estar en la sección del té común y otros), se puede adquirir en cápsulas y en tintura. Pienso que la mejor opción es tomarla en infusiones o en té.
Si quieres más detalles te dejo un link a este tema: LA HIERBA DE SAN JUAN, al final del texto de ese artículo vas a encontrar links a otros artículos en los que se explica como se toma y las contraindicaciones (no se debe tomar con medicamentos).
Esto tomando Fluoxetina de 20 mg diaria con el desayuno y una pastilla de magnesio diaria con el Almuerzo.Es contraidicada esa mezcla?
jorge: No tengo información de que el magnesio tenga interacciones con la fluoxetina, pienso que no pero para mayor seguridad consúltalo con tu médico.